Como Evitar Peso

Soluciones para el Sobrepeso

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CONSEJOS PARA AUMENTAR EL MUSCULO CON DIVERSOS EJERCICIOS

En esta oportunidad quiero hacerte entrega de unos ejercicios infalibles, que servirán de complemento a tu plan para adelgazar. Si logras el equilibrio de tu mente podrás elegir cómo evitar peso posteriormente, después de haber logrado tu objetivo, mantenerte con el cuerpo ideal será fácil si sigues estos consejos de un experto en culturismo Vince Delmonte.

Para tonificar tu cuerpo puedes seguir estos ejercicios:

1. Entrenar en Superficies Inestables activa el Sistema Nervioso.

Al utilizar como base de apoyo una superficie inestable (por ejemplo: utilizar uno o dos balones medicinales; apoyados sobre un solo pie; con los ojos cerrados) se aumenta la activación muscular  ya que hay una mayor demanda sobre el sistema neuromuscular al necesitar estabilizar los movimientos articulares. El sistema nervioso se despierta con ejercicios realizados en superficies inestables. En estos ejercicios hay una disminución de la producción de la fuerza ya que se impide la máxima utilización de la unidad de movimiento. Para que sean efectivos es mejor realizarlos antes de los ejercicios reales  de fuerza, haciendo una súper serie antes de la sesión de entrenamientos.

Ejemplos:

Flexiones de brazos en un balón medicinal o súper serie con balón de estabilidad con prensa de pecho.

Sentadillas en un BOSU, seguido de sentadillas con barra.

 

2. Realizar Ciclos de Levantamiento de Pesas Pesadas.

Con estos ciclos se sufre una activación de las fibras musculares de crecimiento, daño muscular y se potencia el sistema nervioso así cuando se regresa a la rutina normal de culturismo se reclutan más fibras musculares para el mismo ejercicio. Hay que dedicarle a este entrenamiento un período de tiempo al año, después de un tiempo de centrarse en estos ciclos de levantamiento de pesas pesadas se obtendrán unas ganancias muy superiores de los programas posteriores.

Ejemplos:

Series regulares en los rangos de repeticiones 2-4 y 4-6, series de pausa de descanso (varias mini-series de gran peso, usando el 90% de tu peso máximo, teniendo sólo 10 segundos de descanso entre repeticiones),

Carga en ondas (1 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 3)

Carga de contraste (1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, x 5).

Los intervalos de descanso han de ser de 2-3 minutos entre series durante las fases de levantamiento de pesos pesados.

 

3. Levantar volumen.

Con este ejercicio se consigue un buen impulso, se producen hormonas y se acumula fatiga. Cuando se aumenta el flujo sanguíneo a un músculo específico se aumenta la cantidad de aminoácidos que se bombean al músculo y se aumenta la absorción de aminoácidos, hay una respuesta más anabólica al entrenamiento por lo tanto construcción muscular. Por eso es importante la alimentación antes y después del ejercicio tomando bebidas que contengan dextrosa y aminoácidos.

Ejemplos:

Series regulares en los rangos de repeticiones 8-10, 10-12 y 12-15

Series antes de la fatiga (súper serie aislamiento más multi-articulaciones)

Post fatiga (súper serie multi-articulaciones más aislamiento)

Series gigantes (3 series seguidas para el mismo grupo muscular)

Repeticiones lentas (6 segundos arriba, 6 segundos abajo)

"Quemaduras" (repeticiones parciales añadidas al final de una serie regular).

Los intervalos de descanso han de ser de 30-60 segundos entre series (o menos). El impulso es mejor realizarlo estratégicamente al final de cada sesión de ejercicios, en la última serie, así se conseguirá un aumento del músculo.

Seriedad y compromiso

Tómate en serio tu entrenamiento muscular, puesto que podrás esculpir tu cuerpo como quieras mientras llevas a cabo tu plan para adelgazar y lograrás mantenerte en el tiempo, pudiendo así evitar peso extra mediante el ejercicio físico.

Te invito a investigar un poco más acerca de la musculación en: Los Mejores Métodos Para Mantenerte en el Peso Ideal

 

Culturismo Sin Tonterías With Vince Delmonte

Hasta la próxima!!!

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Comentarios (0) Publicado el Jueves, noviembre 15th, 2012

Para Perder Peso debemos controlar el Estreñimiento



Es probable que tengamos dificultad para perder peso si padecemos de estreñimiento, así que como primera medida debemos tener en cuenta que para el buen funcionamiento orgánico y controlar el estreñimiento es indispensable consumir al menos 30 gramos de fibra al día como recomienda la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). El consumo de fibra puede ser cubierto fundamentalmente por los derivados de cereales, frutas y verduras. A esto deberíamos agregar Aloe Vera y Miel en nuestra ingesta diaria.

La fibra es un componente no digerible de los alimentos, ya que una vez llega al intestino, se absorbe el agua y se hincha, esto es, aumenta el volumen del quimo y al mismo tiempo irritan las paredes intestinales favoreciendo su estimulación y así la función de la digestión. Entonces los alimentos se digieren en menos tiempo y se eliminan más rápido. La fibra tiene más funciones vitales que la aceleración del tránsito intestinal. Especialmente las fibras solubles neutralizan ciertas toxinas que entran a través del los alimentos en el intestino y son un terreno fértil para las bacterias intestinales beneficiosas que favorecen la flora intestinal. Además, la fibra, debido a su volumen y su capacidad de absorción de líquidos, contribuyen a reducir rápidamente la sensación de hambre.
El aloe vera, también aporta muchos beneficios en dietas para perder peso. Ya que se lo considera un laxante natural, ayuda al metabolismo, evitando el depósito de grasas y favoreciendo su eliminación, disminuye el colesterol y mantiene estable la gluosa en sangre.

Trigo y pan integral en lugar de harina blanca

La fibra es abundante en los alimentos vegetales, se puede encontrar los alimentos integrales, en las patatas, las frutas, las verduras y las legumbres. Los productos de harina blanca como el pan blanco tostado, el descascarillado de arroz y el pan blanco deberían reducirse, así como los alimentos grasos de origen animal. Pero éstos últimos no se deben evitar del todo, porque los intestinos no pueden funcionar correctamente sin esas grasas.

Particularmente alto en fibra es el salvado de trigo (49g fibra/100g), las semillas de lino (39g/100g) o las fibras de frutas. En comparación a la carne, las salchichas y al queso que no contiene prácticamente nada de fibra, si no se puede o no se quiere tomar la fibra en forma de alimentos, puede tomarse productos o complementos dietéticos especialmente preparados con las fibras más beneficiosas para el intestino.

 

Tomar suficiente líquido

A menudo, la falta de hidratación puede causar la obstrucción. Por lo tanto es recomendable que un adulto sano tome por lo menos dos litros de líquido al día, ya sea agua, una infusión de hierbas o un té o zumo de frutas.

Alimentos que producen estreñimiento

El chocolate, plátanos maduros, el cacao, el pan blanco y el té negro tienen efectos obstruyentes. También las patatas fritas, los quesos secos y el vino tinto pueden agravar el estreñimiento.

Primeros auxilios para el estreñimiento agudo

Por la mañana en ayunas, un vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana estimula la digestión. El musli con una cucharada de salvado de cereales o las semillas de lino favorece la digestión. Igualmente antes del almuerzo un vaso de zumo de col fermentada o de Aloe-Vera y Miel, también hace maravillas. Un masaje en el vientre con unos movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj favorece la estimulación de los movimientos intestinales del colon.

El estreñimiento crónico afecta una gran parte de la población

El estreñimiento crónico es un problema particularmente frecuente en los países occidentales industrializados que se debe tomar en serio.
Se considera estreñimiento si la evacuación no se produce en cuatro días consecutivos y si durante la evacuación se requiere un esfuerzo. A menudo se tiene la sensación de no vaciar el colon completamente.
Si se presentan estos síntomas durante el curso de tres meses se clasifica como estreñimiento. Eso afecta a las mujeres aproximadamente el doble de frecuencia que a los hombres.

Se puede tratar de una enfermedad orgánica del sistema digestivo. Por lo general es acompañada por una serie de desagradables efectos que afectan nuestro bienestar como son una hinchazón, las hemorroides y el dolor en el abdomen.

El estreñimiento es considerado un problema añadido cuando emprendemos la ardua tarea de perder peso, tengamos en cuenta que nuestros mejores aliados son las fibras, el agua y el aloe vera para lograr un funcionamiento orgánico saludable.

Fuente: Sociedad Alemana de Nutrición (Institut für Ernährungsinformation)
Zumo de Aloe-Vera
Zumo de Aloe-Vera

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Comentarios (1) Publicado el Miércoles, agosto 1st, 2012

¿Adelgazar con Alpiste para pajaritos?

Alpiste Para AdelgazarEl Alpiste es una planta herbácea, originaria del Mediterráneo, que en la actualidad se cultiva en muchas zonas del mundo. Comúnmente se usa la semilla para la alimentación de pájaros domésticos.

La semilla es de color marrón brillante, recubierta por una cáscara, que su principal componente es el silicio.

Los profesionales de la salud admiten que estas semillas de Alpiste poseen propiedades muyAlpiste Para Adelgazar interesantes como: reductor de lípidos o grasas en sangre, relajante, antiinflamatorio y diurético, es usado en tratamientos para prevenir la arterioesclerosis, cistitis, gota, hipertensión arterial, úlcera, gastritis, sobrepeso y retención de líquidos. Lo cual indica que sería un complemento ideal para adelgazar.

Sin embargo un dato muy importante que se debe de tener en cuenta, es que las semillas de Alpiste que consumen los pájaros, poseen en la cáscara unos “pelos”, “espículas”, se podría decir que son como pequeñas agujas de cristal, conocidos como fibra sílica, imperceptible a simple vista y perjudicial para la salud humana, se debe considerar  que las aves para comérselas, despojan esa cubierta.

Alpiste Para AdelgazarLa Universidad de Saskatchewan desarrolló una variedad de alpiste sin fibra silica llamada “CDC María” o “Togo” la cual tiene por objetivo reducir la irritación a la piel de los trabajadores que cosechan y procesan las semillas de alpiste. Sin embargo, todavía la mayoría de los productores plantan variedades con fibra  silica, ya que su rendimiento es más alto que CDC María o Togo.

Las semillas aptas para el consumo humano son obtenidas a través de un proceso industrial que elimina el silicio y evita la pérdida proteica. Generalmente se comercializan en herboristerías.

Muchas recetas caseras que pululan por ahí, recomiendan dejar las semillas de alpiste para pájaros, durante 24 horas en remojo, lavarlas bien, escurrirlas y licuarlas, lo cual es un grave error, ya que el proceso para poder eliminar el silicio por completo, es mucho más complejo. El proceso llevado a cabo para el consumo humano se denomina EWA (Etanol Water Alcalino). Se debe tomar la precaución, al adquirirlas, que diga 100% libre de silicio.

Se debe considerar que las semillas de alpiste son muy buenas aliadas en un tratamiento para adelgazar, sin embargo, son un suplemento y como tal debe acompañarse de una dieta equilibrada y sana, nunca beber más de tres vasos diarios de “leche de alpiste”, ni endulzarlo, ni agregarle otros componentes, puesto que perdería el efecto enzimático encargado de diluir y eliminar las grasas.

Consejos a considerar antes de empezar a consumir las semillas de Alpiste

Adquirir siempre semillas “libre de fibra  silica” para asegurarse no exponerse a ninguna contraindicación.

La fibra silica puede contribuir a daños celulares, que eventualmente pueden inducir al cáncer de esófago.

Muchos distribuidores de semillas de Alpiste no están al tanto de la diferencia y la peligrosidad entre la variedad “con fibra silica” y “sin fibra sílica” en el consumo humano. Por lo tanto exigir semillas sin fibra silica garantizadas 100%.

No comprar las semillas de Alpiste para consumo humano en tiendas de alimentación para animales, puesto que en su mayoría están destinadas al consumo de aves y contienen fibra silica.

Pretender de modo casero separar la cubierta (espícula) con contenido de fibra silica, del grano (cariopsis), es imposible, puesto que solo puede lograrse mediante un proceso especializado de filtración. Por tal motivo debe evitarse el consumo de Alpiste tradicional.

 

Alpiste Para AdelgazarLa “leche de Alpiste” se prepara con 5 cucharadas soperas de semillas de Alpiste libre de fibra de silica, poniéndolas a remojar durante 8 horas en ½ litro de agua, posteriormente lavarlas muy bien, escurrirlas y licuarlas con ½ litro de agua mineral sin azúcar, si se prefiere se podrá endulzar con “stevia”. Conservar en el frigorífico, revolver antes de servir, beber un vaso en ayunas y otro antes de dormir por la noche. Será sin duda de gran ayuda en un tratamiento para adelgazar, además de aportar al organismo un equilibrio y bienestar en general.

 

 

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Comentarios (11) Publicado el Martes, junio 19th, 2012
Comentarios (46) Publicado el Lunes, enero 30th, 2012

COMO EVITAR PESO CON LAS PLANTAS

 

Para reforzar el resultado de una Dieta alimentaria sana, y actividad física adecuada, existen una variedad de plantas en nuestra naturaleza, que nos ayudarán, como complemento a adelgazar y evitar peso extra.

Además incorpora pensamientos positivos

Decide cambiar para lograr la armonía Cuerpo-Mente, estarás en el camino del éxito sin duda alguna, logrando adelgazar casi sin darte cuenta.

 

Fucus: Esta planta medicinal es un alga marina Adelgazar con plantas(se vende seca) cumple la función de acelerador del metabolismo basal (consumo de calorías en reposo), además tiene la particularidad de regular la tiroides. Inhibe el apetito. Se ingiere en infusión.

 

Adelgazar con plantasEspirulina: Es un alga de agua dulce en forma de espiral,  favorece la producción de glóbulos rojos, por su riqueza en clorofila, ácido fólico y hierro. Es un complemento ideal para acompañar en una dieta baja en nutrientes, ya que posee un 70 % de proteínas vegetales, mas digeribles para el organismo, que las carnes rojas.

 

Limón: A esta fruta se le atribuyen beneficios con Adelgazar con plantaspoderes tales como: Diurético, estimulante del páncreas y del hígado, anticéptico. Gran eliminador y efectivo contra las grasas. Reduce el colesterol. El zumo de limón con agua tibia o caliente, sin azúcar añadido, antes y después de las comidas es aconsejable en dietas de adelgazamiento.

 

Naranja amarga: La piel de esta fruta es un potente quema-grasas, al igual que el fucus, aumenta el gasto calórico y elimina la acumulación de grasas sin alterar la masa muscular. Se bebe en infusión.

 

Adelgazar con plantasAnana/Piña: Es rico en vitamina C y fibra, posee minerales como magnesio, cobre, potasio, yodo, manganeso y una enzima importante llamada bromelina que contribuye a metabolizar los alimentos. Además de diurético, favorece la eliminación de la grasa acumulada en el organismo. Se recomienda su consumo al natural.

 

Zanahorias y apio: Estos vegetales bajos en calorías,Adelgazar con plantas hacen que nuestro organismo, queme más calorías en su digestión, cumplen la función de diuréticos, depurativos con alto contenido en fibras, que brindan saciedad. Licuar estos ingredientes y beber un vaso al día, hará que logres buenos resultados en tu dieta.

 

Adelgazar con plantasHisopo: Es una planta con efectos curativos en enfermedades de origen respiratorio. Potente diurético, favoreciendo la eliminación de los depósitos de grasas. Recomendado beber 2 tazas de infusión al día.

 

Guaraná: Es un excelente regulador gastrointestinal.Adelgazar con plantas Este fruto reduce el apetito, ya que cuenta con una producción de 100 % de proteínas y un 45 % de fibra vegetal. Estimula el sistema nervioso porque uno de sus principales nutrientes es la cafeína, aumentando el metabolismo basal y por ende eliminando grasas.

 

 

Adelgazar con plantasEl Té Oolong es un té semifermentado,Adelgazar con plantas procesado de manera única, lo cual le concede propiedades antioxidantes, aumenta la energía corporal, acelera el metabolismo permitiendo quemar  grasas y como consecuencia reduce el volumen corporal, además de ello, mejora el sistema circulatorio e inmunológico, drena las toxinas del cuerpo, es rejuvenecedor general, calma la sed y combate los efectos de las bebidas alcohólicas entre otras.

 

Adelgazar con plantasEs fácil adelgazar y evitar peso cuando aprendes a incorporar nuevos hábitos con la Mentalidad Correcta, elevando tu autoestima, con fe y positivismo, disfrutando del proceso del cambio. Empieza ahora. Sé Feliz, porque tu te lo mereces!!!

Puedes lograr mejores resultados, cuando conoces las propiedades de los alimentos. En esta guía aprenderás de sus beneficios y serán de gran ayuda, incorporándolos en tu dieta diaria, para perder peso saludablemente. >>DESCARGALA GRATIS AQUÍ<<

 

Un video interesante acerca de las propiedades sanadoras de las plantas.

 

Plantas Que Curan (Plantas Prohibidas...) from Tito Figueroa on Vimeo.

 

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Comentarios (98) Publicado el Martes, enero 17th, 2012

 

 COMPLEMENTOS QUEMA- GRASAS

Antes de comenzar a hablar de cuales son y como usar los complementos quema grasas para adelgazar y evitar peso, es importante tener en cuenta lo que nos brinda nuestra madre naturaleza, que a veces por desconocimiento o comodidad no recurrimos a las efectivas solucuciones que ella nos aporta con una amplia gama de plantas llenas de matices, que cumplen funciones benéficas para nuestro organismo.

 

Complementos quema grasas L-CARNITINA: es un compuesto orgánico producido de manera natural en el hígado, riñones y cerebro. La forma L es la que se usa como suplemento en los alimentos. Antiguamente conocida como vitamina B11, Las carnes (sobre todo las rojas), la leche y los pescados son los alimentos más abundantes en carnitina.Estimula el cuerpo aumentando la actividad del organismo y gana energía. Cumple una importante función en la oxidación de las grasas. Es un quema grasas bueno para activar la circulación sanguínea, además de que funciona bien en tratamientos del colesterol y los triglicéridos. Proporciona reservas extras de energía, por lo que se utiliza en las dietas de competidores de alto rendimiento físico.

 

• COLINA (o vitamina B7): se encuentra en Complementos quema grasascarnes rojas, yema de huevo, soja, arroz, lechuga, garbanzos, interviene en el funcionamiento del sistema digestivo, impidiendo que las grasas se depositen en el hígado, arrastrando las toxinas, limpiándolo. Nutre la piel y los nervios. Es importante en el proceso de conversión de los alimentos en energía.

 

Complementos quema grasas• HERCAMPURI: es una planta peruana, recomendada por sus propiedades como reductor de colesterol, como desintoxicante, diurético y quema grasas del cuerpo, regulando el metabolismo sin riesgo de causar anorexia. Además, reduce los riesgos de problemas cardio vasculares. Ayuda a eliminar los lípidos de baja densidad de la sangre y tiene acción diurética, la cual normaliza la presión sanguínea. Esta planta ayuda a energizar el organismo debido a que contribuye a balancear el metabolismo ya que mejora la circulación.

 

• LECITINA: Se encuentra en todas las células Complementos quema grasasanimales y vegetales,es un lípido que contiene ácido fosfórico, ácido graso, glicerol y colina, actúa en la producción de neurotransmisores en el cerebro, este ácido graso regula muchos procesos entre los cuales están la regulación del apetito, el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. Su forma más efectiva es la "fosfatidil colina", su nombre común es Lecitina, la cual actúa en el metabolismo como quema grasas. Los alimentos que la contienen son: yema de huevo, sojas, granos, germen del trigo, pescados, legumbres, levadura y cacahuetes.

 

Complementos quema grasas•INOSITOL: Es una vitamina que pertenece al grupo B, algunas fuentes vegetales donde se encuentra son: cítricos, nueces, semillas y legumbres. Se utiliza como filtro para que la grasa no penetre el hígado y ocasione una de las afecciones hepáticas más graves (la cirrosis). Es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el cerebro y los músculos. Se encuentra principalmente en forma de fibra, bajo el nombre de ácido pítico -es decir, fosfato de inositol. Este puede ser uno de los principales factores por los cuales una dieta alta en fibras suele ejercer un efecto protector contra el cáncer.

 

• L-METIONINA: este aminoácido lo podemos Complementos quema grasasencontrar en la carne, pescado, productos lácteos, huevos, cereales integrales, las nueces, la soja, el germen de trigo, lentejas, garbanzos, sésamo, almendras. Ayuda a transportar la grasa de los depósitos del cuerpo a la célula, transformándola ahí en energía. Cada gramo de grasa que quemamos nos proporciona 9 calorías. Evita el depósito de grasas en arterias y en el hígado.

 

Complementos quema grasas• PICOLINATO DE CROMO:  Es un mineral que se encuentra en la carne de vaca, hígado de ternera, huevos, levadura de cerveza, manzanas, mazorcas de maíz, melazas, patatas, pollo, productos a base de cereales integrales, queso y tomates, excelente quema grasas, además ayuda a prevenir la flaccidez muscular, quema calorías evitando que la glucosa se convierta en grasa. Protege además el sistema inmune manteniendo altas las defensas. Evita la retención de líquidos ayudando a adelgazar y evitar peso.
 

 

Hay que entender que una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas es valiosa en el control de peso, porque tienen efectos retroactivos en el apetito y en el ritmo del metabolismo. El carbohidrato en forma de glucosa sanguínea, da energía al cerebro y controla los “antojos” de azúcar (por la hormona de la insulina). La insulina le dice al cuerpo: que deje de comer ya queComplementos quema grasas hay suficiente comida, incrementa el ritmo metabólico ya que cuenta con la energía disponible, crea y retiene proteína ya que hay carbohidratos disponibles para consumo, antes que aminoácidos. La deficiencia de cromo provoca la diabetes. Una buena nutrición de cromo, beneficia la sensibilidad a la insulina. Se cree que la insensibilidad a la insulina, comúnmente vista en personas obesas, promueve la obesidad.
Durante muchos años de investigación, se logra una explicación científica muy interesante, acerca de la importancia de este elemento para la salud humana: El PICOLINATO DE CROMO" ayuda a crear músculos, quema las grasas y elimina el colesterol, además de controlar el metabolismo del azúcar en sangre (incrementa la actividad de la insulina en el cuerpo). Se puede adquirir como un suplemento nutritivo, seguro y efectivo.

 

• CHITOSAN: es una fibra natural a base de Complementos quema grasasquitina (un componente principal de los exoesqueletos de los crustáceos), la cual es químicamente similar a la planta llamada celulosa. Tiene una acción atractiva a los lípidos y la capacidad de absorber grasa, actuando como una "esponja" en la zona digestiva.
Formará con la grasa un gel indigestible que eliminará por medios naturales, permitiendo que la grasa saturada que pasa por el sistema digestivo no sea absorbida por el cuerpo.

 

•CHITOSÁN VEGETAL: es una fibra, obtenida de vegetales y hongos 100% vegetal, no alérgeno, no modificado genéticamente, libre de metales pesados, con  capacidad  para atrapar grasas.

 

Complementos quema grasas• OMEGA-3: los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el pescado y el marisco, frutos secos y nueces. que pertenecen al grupo de grasas saludables (insaturadas) y los mono insaturados (aceite de oliva virgen). Reducen los niveles de colesterol en el cuerpo.

 

• ECA “Efedrina, Cafeína, Aspirina”: incrementa la utilización de las calorías para generar calor (termogénesis). Aumenta la pérdida de grasas y ayuda a conservar más masa muscular. Esta combinación es estimulante, puede provocar nerviosismo,  insomnio y aumento de presión arterial. Lo cual, ante el menor indicio de padecer alguno de estos síntomas, se debe suprimir la ingesta.

Complementos quema grasasEl elemento químico efedrina es un alcaloide derivado de un arbusto de la familia Ephedraceae, que contiene no menos de 1,25% de alcaloides bajo la forma de efedrina.

La cafeína no es exclusividad del café, esta se Complementos quema grasasencuentra en muchas plantas y tiene una acción especial sobre el organismo. Beneficiosa si se consume en cantidades adecuadas, o perjudicial si se abusa de ella. Es un alcaloide y forma parte de una mezcla de sustancias insolubles como la mateína (mate), teína (té), guaranina (guaraná).

Complementos quema grasasLa aspirina (ácido acetilsalicílico) se extrae de la corteza del sauce blanco (Salix alba), que posee una sustancia con cualidades terapéuticas como calmar la fiebre y aliviar el dolor.

Aprender a escoger alimentos y complementosComplementos quema grasas quema grasas, informarse acerca de sus propiedades y combinarlos de manera adecuada, garantiza el éxito, cuando de adelgazar y evitar peso se trata, sin olvidar el equilibrio mental y emocional para que el cuerpo goce de una imagen saludable.

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Comentarios (92) Publicado el Miércoles, enero 11th, 2012