Como Evitar Peso

Soluciones para el Sobrepeso

¿Cuántas Calorías Diarias Necesitas? ¿Cómo Evitar El Estancamiento En Tu Dieta?

Hoy quiero hablarte de uno de los inconvenientes, por el que quizá estés pasando en tu dieta para adelgazar. El enemigo es el estancamiento en el peso. Ante esta situación no te desesperes ya que para superarlo existen diferentes formas de lograrlo.

quemando y gozandoSi bien cierto es, que comer sano es el primer paso para adelgazar, también es necesario cambiar hábitos para evitar un estancamiento en la dieta.

Debes confeccionar tu dieta individual que se ajuste exactamente a tus necesidades calóricas y tus parámetros físicos.

Recuerda que los mejores alimentos para adelgazar son los Alimentos Naturales (no creas en todos los productos dietéticos). Presta atención al tamaño de las porciones y debes ingerir variedad de alimentos para no caer en el aburrimiento, busca nuevas recetas o elabora tus propias creaciones variadas y bajas en calorías.

¿Sabes Cuál es la Sustancia Natural Milagrosa que Elimina el Exceso de Peso?

calorias y estancamiento en la dietaSin lugar a dudas, jamás debe faltar en tu dieta... me refiero al AGUA. Cuando no hay agua en suficiente cantidad en tu cuerpo, este la retiene como una manera de conservar reservas, esta retención de agua hace que subas de peso. Para lograr adelgazar necesitas un flujo continuo de agua a través de tu cuerpo.
¿Sabías que aún cuando no hicieras ningún cambio en tu dieta, si consumes la cantidad de agua apropiada para tu peso corporal aún así puedes adelgazar? Esto se debe a que el agua ayuda a tu cuerpo a metabolizar la grasa almacenada mientras te deshaces de la indeseada retención de líquidos, y al mismo tiempo que pierdes ese innecesario peso de agua eliminas los desechos tóxicos de tu cuerpo.

Debes de tomar agua al despertar, entre comidas, después de las comidas. Evita tomar agua justo antes de comer. Si tomas cualquier bebida antes de comer, diluyes las enzimas de tu saliva que rompen y pre-digieren la comida en tu boca. Esto provoca un indebido estrés digestivo cuando el alimento llega a tu estómago porque haces que este trabaje tiempo extra para hacer el trabajo digestivo que debieron hacer las enzimas salivales.

Quiero compartir este video de Ingrid Macher, que perdió 25 kilos de grasa en tan solo 90 días, sin privarse de la comida… sin caer en esos horribles antojos por algo dulce… te cuenta todos los detalles sobre su increíble transformación y cómo evitar un estancamiento en la dieta.

Te invito a que veas cómo lo consiguió Ingrid



Tus Calorías Diarias...

Si ya conoces cuántas calorías diarias debes ingerir, a ese número divídelo entre 5 (o 6) para obtener el número de calorías que debes de consumir en cada comida. Ejemplo, si tienes permitido ingerir 2400 calorías diarias y vas a tomar 6 comidas, cada comida debe de ser de alrededor de 400 calorías.

Puedes consultar en la siguiente tabla, cuantas calorías hay en tus alimentos y preparar tu propia dieta.

TABLA DE CALORÍAS

Kilocalorías de los alimentos, para que
puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.

ACEITES Y GRASAS Cantidad Kcal.
Aceite de oliva 1 cucharada sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 cucharada sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 cucharada sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 cucharada sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 cucharada sopera (10g) 90
Mantequilla c/sal 1 cucharada sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 cucharada sopera (10g) 76
Manteca de cerdo 100 g. 879
Margarina 100 g. 720

 

BEBIDAS ALCOHÓLICAS Cantidad Kcal
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Coñac 1/2 copa (50 ml) 125
Rón 1 copa (50 ml) 110
Vermut dulce 1 copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240

 

CAFÉS Y ZUMOS Cantidad Kcal.
Café c/azucar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

 

CARNES Y AVES Cantidad Kcal.
Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357
Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Higado de buey frito 100 g. 210
Higado de cordero 100 g. 196
Higado de pollo 100 g. 124
Higado de cerdo 100 g. 264
Higado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdíz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamón de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g. 138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

 

CONDIMENTOS Cantidad Kcal.
Azucar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.) 7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.) 8
Paprica 1 cucharita rasa (6 g.) 20
Vinagre 1 cucharada sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla 33

 

FRUTAS Cantidad Kcal.
Almendras 10 unidades (100 g.) 640
Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
Castañas asadas 100 g. 340
Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
Ciruela fresca 100 g. 47
Chirimoya 100 g. 82
Frambuesa 100 g. 66
Guinda 100 g. 63
Higos 100 g. 68
Higos secos Unidad (30 g.) 60
Kiwi Unidad 46
Naranja Unidad 46
Lima 2 unidades (100 g.) 51
Limón Unidad 12
Manzana 100 g. 58
Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
Naranja dulce 100 g. 42
Nectarina Unidad (100 g.) 64
Pera Unidad (100 g.) 56
Piña 100 g. 52
Plátano 100 g. 122
Melocotón Unidad (150 g.) 63
Uva blanca 100 g. 76
Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.) 60

 

HUEVOS Cantidad Kcal.
Huevo Unidad 78
Huevo crudo Unidad 76
Huevo frito Unidad 108
Clara de huevo cocida Unidad 13
Clara de huevo frita Unidad 22
Yema de huevo frita Unidad 85
Tortilla francesa 1 huevo 104

 

LÁCTEOS Cantidad Kcal.
Crema de leche 1 cucharada sopera (15g) 37
Leche con chocolate 1 vaso (150ml) 185
Leche condensada 1 cucharada sopera (20g) 66
Leche desnatada 1 vaso (200ml) 70
Leche entera 1 vaso (200ml) 124
Leche semidesnatada 1 vaso (200ml) 96
Nata 1 cucharada sopera (20g) 42
Cuajada 1 cucharada sopera (20g) 52
Yogur desnatado Unidad 126
Yogur natural Unidad 138

 

PASTAS Cantidad Kcal.
Canelones Unidad (100 g) 133
Spaguettis hervidos 1 plato (160 g) 233
Macarrones hervidos 1 ración (100 g) 154
Tallarines hervidos 1 plato (160 g) 456
Macarrones con salsa de tomate 1 ración (100 g) 104
Raviolis de carne 1 ración (100 g) 288
Tortellinis de carne 1 plato (250 g) 931

 

PESCADOS Y MARISCOS Cantidad Kcal.
Atún en aceite 1 cucharada sopera (20 ml) 56
Bacalao a la parrilla 100 g. 110
Caviar 100 g. 29
Gallo 100 g. 109
Langosta cocida Unidad (200 g.) 196
Langostinos 8 unidades (100 g.) 112
Lenguado a la parrilla 100 g. 90
Calamares a la romana 100 g. 190
Merluza hervida 100 g. 97
Mero 100 g. 96
Mejillones al vapor 100 g. 79
Ostras 3 unidades (100 g.) 81
Róbalo 100 g. 72
Salmón ahumado 100 g. 204
Sardinas 2 unidades (100 g.) 134
Sardinas en aceite 3 unidades (100 g.) 298
Caviar 100 g. 29

 

QUESOS Cantidad Kcal.
Camembert 50 g 136
Ementhal 30 g 85
Gorgonzola 30 g 119
Gruyere 25 g 93
Motzarella 15 g 47
Parmesano 30 g 115
Requesón 1 cucharada sopera (20g) 60
Roqueford 25 g 100
Crema de queso 1 cucharada sopera (20g) 25
Fundido 35 g 124

 

REFRESCOS Cantidad Kcal.
Coca-Cola 1 lata (350 ml) 137
Fanta 1 lata (350 ml) 189
Sprite 1 lata (350 ml) 115

 

SOPAS Y CREMAS Cantidad Kcal.
Crema de Espárragos 1 plato (250ml) 159
Crema de Champiñones 1 plato (250ml) 216
Sopa de Cebolla 1 plato (250ml) 173
Sopa de Tomate 1 plato (250ml) 88
Sopa de Vegetales 1 plato (250ml) 72

 

VERDURAS  LEGUMBRES Cantidad Kcal.
Acelgas hervidas 180 g. 30
Alcachofas hervidas Unidad (120 g.) 60
Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.) 26
Berenjenas Unidad (250 g.) 489
Cebolla hervida Unidad (100 g.) 41
Escarola 20 g. 7
Habas hervidas 80 g. 100
Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.) 39
Nabos 100 g. 35
Pepino Unidad (150 g.) 5
Pimiento verde 2 unidades (100 g.) 29
Rabanitos 100 g. 16
Tomate Unidad (100 g.) 20

Espero te sea de utilidad esta información, toma acción, despierta tu creatividad, elabora tu propia dieta con las calorías diarias que debes consumir y diviértete, persevera, disfruta del proceso del cambio, evita el estancamiento en la dieta, comienza a adelgazar ahora mismo, piensa que si otras personas lo logran, tú también puedes conseguirlo. La solución está en la unión del Cuerpo y la Mente!!!

Hasta la próxima

Adryli

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Comentarios (0) Publicado el Viernes, abril 5th, 2013

QUEMANDO TU GRASA CORPORAL... GOZANDO DE TU NUEVA SILUETA...

EVITAR PESO Y ADELGAZAR ES POSIBLE PRESTANDO ATENCIÓN A LO SIGUIENTE...

Estás dispuesto a adelgazar y evitar peso para siempre? ¿Te gustaría estar quemando calorías y gozando de ese cuerpo soñado? Déjame decirte que solo depende de ti, no es una tarea, de un día para otro, sin embargo es posible, siguiendo unas sencillas pautas. Debes tener constancia, perseverancia y centrarte solo en tu objetivo de adelgazar y pensar que lo vas a lograr. Lo primero es estar convencido de tu éxito, no dejarte abatir y seguir adelante aunque tengas momentos de tirar la toalla debes de persistir. La mente juega un papel muy importante en cualquier propósito que te propongas, mente y cuerpo tienen que estar en armonía para trabajar en conjunto y obtener los resultados deseados.

Quemando y GozandoNuestras emociones negativas sin resolver contribuyen inmensamente a la mayoría de los dolores físicos y las enfermedades.” De esta forma, sabemos que las múltiples enfermedades físicas y emocionales que son consideradas “causas” son de hecho síntomas o signos de otros asuntos subyacentes. Debes poner mucha atención, en tu modo de pensar, en tus creencias, en tu autoestima, tus relaciones, sin lugar a dudas, cuanto más positivas sean, menos trabajo te costará alinearte con la pérdida de grasa corporal.

Debes adquirir buenos hábitos de vida saludable para el resto de la vida, es la manera de tener un cuerpo sano y delgado para siempre. Cuando a tu cuerpo lo acostumbras a los ejercicios adecuados y a una alimentación equilibrada y saludable es lo que te solicitará no sintiéndose a gusto cuando cambias esos hábitos, por eso lo mejor es adquirir buenos hábitos para incorporarlos a tu vida diaria y convertirlos en un estilo de vida.

Cada día le das a tu organismo alimentos que forman parte de tu dieta que son incorrectos, no son los adecuados ni para tu salud y mucho menos para tu meta de adelgazar. Tu dieta está llena de esos alimentos que te impiden quemar grasa y lo que consiguen es que se vaya acumulando en ciertas partes de tu cuerpo que no deseas.

Por ejemplo, 3 de esos enemigos, culpables de que no consigas tu éxito de evitar peso son el azúcar, la harina blanca y los alimentos procesados.

¿Y por qué son tan perjudiciales para tu dieta y para tu salud estos alimentos?

El azúcar y la harina blanca son alimentos altamente refinados, solo te aportan calorías, pero calorías vacías ya que durante todo el proceso de elaboración han perdido los minerales y vitaminas, no aportan nada desde un punto de vista nutricional, han perdido todos sus nutrientes vitales. Cuando los consumes tu cuerpo empieza a generar insulina y esta hace que tu organismo entre en modo de almacenamiento de grasa y deja de quemarla, lo que provoca que toda la grasa se vaya acumulando y engordes.

Además, son adictivos, cuanto más alimentos con azúcar y harina blanca consumas más te pedirá tu organismo que le suministres.

Los alimentos procesados sufren una serie de transformaciones en su elaboración que nada queda de aquellos alimentos naturales de los que proceden, han perdido todos sus nutrientes en todo ese proceso. La industria alimentaria por hacerlos más económicos, duraderos, fácil de distribuirlos, los someten a una serie de procesos como por ejemplo:  altas temperaturas, procesos químicos para esterilizarlos, añadirle sustancias que no tenían, cambio de forma, textura o humedad, aumentan, potencian o cambian su sabor…estos procesos provocan un cambio irreversible en los alimentos tanto por dentro como por fuera.

Así que intenta mantenerlos fuera de tu dieta si deseas que tu cuerpo esté sano y delgado.

Tu cuerpo necesita calorías y nutrientes para su buen funcionamiento así que mejor apórtale el mejor combustible posible con alimentos adecuados.

¿Sabías de la importancia del dormir bien para conseguir adelgazar?

Evitar peso y adelgazarPues sí, dormir es muy importante y te ayuda a evitar peso. Tu cuerpo se ralentiza cuando no descansas adecuadamente y tienes sueño, produciendo una sustancia química llamada cortisol y esta sustancia lo que produce es que almacenes la grasa corporal en el abdomen. Un descanso reparador conseguirá que tengas resultados positivos a la hora de adelgazar. Aprende a relajarte, elimina el estrés para poder descansar mejor y obtener un bienestar adecuado para tu organismo.

Apuesta por un estilo de vida saludable para conseguir tu objetivo de adelgazar. Toma el control de tu vida ahora mismo, planifica, cambia tus pensamientos, visualiza la imagen que quieres obtener, ten fe, confía en obtener tus logros, disfruta cada momento con la certeza que tu plan está en marcha y conseguirás con éxito el resultado deseado. Cambia algunos hábitos para estar quemando calorías, perdiendo grasa y gozando de tu nuevo cuerpo para siempre. Con constancia, perseverancia y siendo feliz en el proceso del cambio… lo conseguirás!!!

"Quemando y Gozando"Aquí puedes ver el video de Ingrid Macher,

que revolucionó al mundo de las dietas,

con la creación de su programa para adelgazar

 

"Quemando y Gozando"

 

 

Tu amiga

Adryli

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Comentarios (0) Publicado el Lunes, abril 1st, 2013

 

3 Enemigos Que No Permiten Que Estés “Quemando Y Gozando” Con Los Resultados.

Hoy desde  “como evitar peso” quiero compartir contigo información necesaria a la hora de adelgazar contenida en el programa "Quemando y Gozando", el increíble método para evitar peso que ha sido creado por Ingrid Macher.
Si no has escuchado de Ingrid, ella es una madre de dos hijos, vive en Miami e impresionó al mundo con su increíble transformación…

Quemando y GozandoPerdió 25 kilos de grasa en solo 90 días!

Cuando te propones adelgazar hay ciertos fundamentos que debes de hacer bien.
Pautas simples que juegan un papel muy importante a la hora de conseguir si logras o no tu propósito de evitar peso.

 

 

¿Cuál es ese descubrimiento que le ayudó a Ingrid a obtener el cuerpo de sus sueños?

Seguramente el fundamento más importante de todos sean tus hábitos alimenticios.
Si deseas verte bien es necesario que comas bien. Es importante una dieta sana y equilibrada, elegir los alimentos adecuados pero más importante aún es evitar los incorrectos.
Como Evitar Peso y AdelgazarDebes prestar mucha atención y tener cuidado con esas comidas que destruirán tus resultados y engordarán tu cintura.
Porque si no le proporcionas a tu organismos el alimento adecuado y necesario no tendrá energía suficiente para poder terminar la jornada y mucho menos para realizar tus entrenamientos. La mejor manera de obtener esta energía es alimentándote con comida integral y natural.

Aun cuando todo lo demás lo hagas bien, esos alimentos incorrectos sabotearán tu éxito, frustrarán tu esfuerzo, harán que sea más complicado alcanzar tu meta.
Conseguirán que el cuerpo de tus sueños sea una fantasía que no se haga realidad, pero al evitarlos empezarás a quemar grasa más rápido y fácilmente que antes.
Elimina de tu dieta todo aquello que no sea beneficioso para tu organismo. Apuesta por una alimentación sana y equilibrada y ten en cuenta que el comer sano no tiene que ser aburrido.

¡Es más, hay muchas recetas quemadoras de grasa que son tan deliciosas, que probablemente te sientas culpable al comerlas!

Puedes conseguir muchísimas recetas en el libro Quemando y Gozando.

¿Cuáles son esos 3 alimentos que te perjudican a la hora de adelgazar?

Esos 3 enemigos, esos culpables de que no consigas tu objetivo, esos alimentos con los que debes de prestar suma atención son:

 

1.- EL AZÚCAR                 

 

QuemandoYGozandoEl azúcar blanco refinado que consumes habitualmente en tu dieta alimenticia es una importante fuente de calorías, pero de calorías vacías, es sacarosa sintetizada artificialmente por lo que no contiene ni vitaminas ni minerales que tu organismo necesita para procesarla. Por lo tanto, el azúcar no te aporta nada desde un punto de vista nutricional.

Se sabe que el continuo consumo provoca la aparición de caries y ennegrece los dientes.
El consumo constante también atrofia el rendimiento de las glándulas provocando poca secreción de hormonas o alterando la composición química de las mismas, puesto que se ha podido comprobar que el azúcar afecta la correlación de minerales en el organismo. Estudios recientes lo vinculan con problemas en el sistema inmunológico.

El azúcar es terrible para tu salud… Pero cuando estás tratando de evitar peso, es peor!!!

Al ser un carbohidrato el exceso se transforma en grasa. Al consumirlo los niveles de azúcar en sangre suben, lo que causa que mucha insulina se produzca en tu cuerpo y la insulina es una hormona que pone a tu organismo en “modo de almacenamiento de grasa”. Lo que significa que al estar altos los niveles de insulina tu cuerpo deja de quemar grasa…

Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tu estómago y glúteos.

El azúcar provoca en tu organismo una necesidad adictiva y esto se debe que al consumirla se libera una sustancia química natural llamada encefalina que produce en tu cerebro una sensación de placer similar a la de algunos estupefacientes.
Por lo tanto el sobrepeso se relaciona con una adicción más, al activar cierta parte en el cerebro en la que ciertos neurotransmisores juegan un papel muy importante asociado al consumo excesivo y descontrolado.
Así que es mejor que evites el azúcar.
Como alternativa puedes endulzar tus comidas y bebidas con Stevia, es una planta altamente recomendada, se puede encontrar en el mercado en forma líquida y en polvo.

 

2.- HARINA BLANCA

 

QuemandoYGozandoEs otro de los alimentos con calorías vacías, es decir, sin valor nutricional.
Las harinas se derivan de cereales como el trigo, la avena, el maíz o el centeno que, en su estado natural, son ricos en fibra, proteínas, carbohidratos grasas, vitaminas y minerales. Pero dependiendo de su proceso de elaboración, es que las harinas pueden conservar o no, dichas propiedades.
Básicamente hay dos tipos de harinas: integrales y refinadas. La diferencia entre estas dos básicamente es la parte del grano que se muele. . Desde el punto de vista nutricional, el aporte de nutrientes al organismo, es mejor la harina integral.
La harina blanca altamente procesada pierde las dos partes más nutritivas de la semilla: el salvado y el germen.

Lamentablemente, nuestra dieta contemporánea se basa en harinas blancas (harina de trigo común o harina enriquecida): el pan blanco, galletitas, fideos, etc… Una dieta cargada de comidas refinadas nos deja muy mal nutridos, vulnerables a un amplio abanico de enfermedades crónicas entre otras cosas.
A mayor cantidad de alimentos refinados que comamos más insulina producirá nuestro organismo para manejarla. La insulina promueve la acumulación de grasas preparando el terreno para una rápida ganancia de peso y altos niveles de triglicéridos, lo que puede provocar problemas cardiacos.

¿Por qué te resulta irresistible y te apetece más un bizcocho o una pizza que una ensalada?

La respuesta es que las harinas son adictivas.

La harina blanca contiene fundamentalmente hidratos de carbono y al carecer de fibra permite que el azúcar llegue más rápido al intestino y por lo tanto a las células, lo que proporciona a tu cuerpo una explosión de energía (y luego una caida de energía).
Así que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu organismo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.

 

3.- COMIDAS PROCESADAS

 

QuemandoYGozandoEstos alimentos hay que evitarlos a toda costa si queremos tener un cuerpo sano y delgado. Nuestra alimentación debería de basarse en alimentos naturales no procesados.
Un alimento procesado es aquel que no se encuentre en el estado en el que la naturaleza lo creó. Con “procesado” se hace referencia a esos alimentos naturales que sufren un proceso para transformarlos de alguna manera:

-Modificar su forma, su textura, su humedad.
-Agregarle sustancias que no tenía.
-Aumentar, potenciar o cambiar su sabor.
-Someterlos a procesos térmicos (temperaturas muy altas) o químicos (usando ácidos o bases) para esterilizarlos.
-Quitarles partes o sustancias que originariamente estaban presentes.
- etc…

Todo esto se hace con la intención de producir alimentos que duren más tiempo, sean más económicos y más fácilmente distribuibles. En ese proceso los alimentos sufren cambios irreversibles tanto por dentro como por fuera. La llamada industria alimentaria al someter alimentos naturales perfectamente saludables a distintos procesos les destruyen los nutrientes vitales, tanto es así, que lo que queda muchas veces ni siquiera se podría llamar alimento, ya que no tiene realmente ningún nutriente que valga la pena.
Recuerda que los nutrientes son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo necesita calorías y nutrientes. Cuando estás obteniendo pocos o ningún nutriente de alimentos procesados el cuerpo entra en un modo de hambre en el que almacena todas las calorías que recibe. El resultado es que las calorías obtenidas se transforman en grasa y el cuerpo se niega a quemarlas.

Ingrid ha creado un plan que garantiza que cambiarás tus hábitos… y podrás controlar tus antojos de una vez por todas… para que puedas quemar grasa sin pensarlo.
Y recientemente puso al aire un video gratis de cómo evitar peso, donde te enseña exactamente lo que hizo para lograrlo.

¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, debes ver el video y con tus propios ojos ver sus increíbles resultados y el de sus seguidores!

¡Presiona aquí para ver increíbles transformaciones… y aprende como lo hicieron, para que puedas lograr tu propia transformación!

Con este artículo espero haberte ayudado a tener más información en la obtención de tu cuerpo ideal y a que conozcas, en mi humilde opinión, uno de lo programas de evitar peso y adelgazar más efectivo en la actualidad “Quemando y Gozando”, con resultados comprobados y garantizados. Muchos son los testimonios que han dado fe de su eficacia.

 


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Comentarios (4) Publicado el Lunes, febrero 18th, 2013

CONSEJOS PARA AUMENTAR EL MUSCULO CON DIVERSOS EJERCICIOS

En esta oportunidad quiero hacerte entrega de unos ejercicios infalibles, que servirán de complemento a tu plan para adelgazar. Si logras el equilibrio de tu mente podrás elegir cómo evitar peso posteriormente, después de haber logrado tu objetivo, mantenerte con el cuerpo ideal será fácil si sigues estos consejos de un experto en culturismo Vince Delmonte.

Para tonificar tu cuerpo puedes seguir estos ejercicios:

1. Entrenar en Superficies Inestables activa el Sistema Nervioso.

Al utilizar como base de apoyo una superficie inestable (por ejemplo: utilizar uno o dos balones medicinales; apoyados sobre un solo pie; con los ojos cerrados) se aumenta la activación muscular  ya que hay una mayor demanda sobre el sistema neuromuscular al necesitar estabilizar los movimientos articulares. El sistema nervioso se despierta con ejercicios realizados en superficies inestables. En estos ejercicios hay una disminución de la producción de la fuerza ya que se impide la máxima utilización de la unidad de movimiento. Para que sean efectivos es mejor realizarlos antes de los ejercicios reales  de fuerza, haciendo una súper serie antes de la sesión de entrenamientos.

Ejemplos:

Flexiones de brazos en un balón medicinal o súper serie con balón de estabilidad con prensa de pecho.

Sentadillas en un BOSU, seguido de sentadillas con barra.

 

2. Realizar Ciclos de Levantamiento de Pesas Pesadas.

Con estos ciclos se sufre una activación de las fibras musculares de crecimiento, daño muscular y se potencia el sistema nervioso así cuando se regresa a la rutina normal de culturismo se reclutan más fibras musculares para el mismo ejercicio. Hay que dedicarle a este entrenamiento un período de tiempo al año, después de un tiempo de centrarse en estos ciclos de levantamiento de pesas pesadas se obtendrán unas ganancias muy superiores de los programas posteriores.

Ejemplos:

Series regulares en los rangos de repeticiones 2-4 y 4-6, series de pausa de descanso (varias mini-series de gran peso, usando el 90% de tu peso máximo, teniendo sólo 10 segundos de descanso entre repeticiones),

Carga en ondas (1 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 3)

Carga de contraste (1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, x 5).

Los intervalos de descanso han de ser de 2-3 minutos entre series durante las fases de levantamiento de pesos pesados.

 

3. Levantar volumen.

Con este ejercicio se consigue un buen impulso, se producen hormonas y se acumula fatiga. Cuando se aumenta el flujo sanguíneo a un músculo específico se aumenta la cantidad de aminoácidos que se bombean al músculo y se aumenta la absorción de aminoácidos, hay una respuesta más anabólica al entrenamiento por lo tanto construcción muscular. Por eso es importante la alimentación antes y después del ejercicio tomando bebidas que contengan dextrosa y aminoácidos.

Ejemplos:

Series regulares en los rangos de repeticiones 8-10, 10-12 y 12-15

Series antes de la fatiga (súper serie aislamiento más multi-articulaciones)

Post fatiga (súper serie multi-articulaciones más aislamiento)

Series gigantes (3 series seguidas para el mismo grupo muscular)

Repeticiones lentas (6 segundos arriba, 6 segundos abajo)

"Quemaduras" (repeticiones parciales añadidas al final de una serie regular).

Los intervalos de descanso han de ser de 30-60 segundos entre series (o menos). El impulso es mejor realizarlo estratégicamente al final de cada sesión de ejercicios, en la última serie, así se conseguirá un aumento del músculo.

Seriedad y compromiso

Tómate en serio tu entrenamiento muscular, puesto que podrás esculpir tu cuerpo como quieras mientras llevas a cabo tu plan para adelgazar y lograrás mantenerte en el tiempo, pudiendo así evitar peso extra mediante el ejercicio físico.

Te invito a investigar un poco más acerca de la musculación en: Los Mejores Métodos Para Mantenerte en el Peso Ideal

 

Culturismo Sin Tonterías With Vince Delmonte

Hasta la próxima!!!

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Comentarios (0) Publicado el Jueves, noviembre 15th, 2012

¿Cómo Adelgazar y Evitar Peso? A qué nunca pensaste en esto...

Como Evitar Peso y AdelgazarDuerme!!! ¿QUÉ????? SÍ!!! El descanso es fundamental para adelgazar y evitar peso, aunque nunca te lo hubieses planteado.

El no dormir adecuadamente y tener sueño, puede contribuir al aumento de peso, muy a pesar de hacer actividades físicas y alimentarte saludablemente, puesto que el metabolismo se hace más lento y tu cuerpo produce una sustancia química llamada “cortisol”, que cuando el cuerpo la detecta, la confunde con el “hambre”.

El cortisol, almacena en el abdomen, la grasa corporal. Si produces más cortisol, más grasa estarás almacenando en el abdomen.

Mal dormidos, metabolismo lento, irritables, con apetito, es una combinación detestable para obtener resultados positivos, cuando de adelgazar se trata.

Descansar y dormir bien, beneficia la piel, el cabello y las uñas.

Uno de los inconvenientes para obtener un sueño reparador, es el estrés, entonces debemos aprender a relajarnos. Los problemas o las dificultades, siempre surgen y están ahí. Lo que podemos cambiar es la óptica, no magnificar las circunstancias y concentrarnos en el momento presente, eliminar los pensamientos negativos, dándonos permiso para el descanso, confiando que la solución a todo lo que tengamos que resolver, ya está en camino.

Sería ideal poder dedicarle al sueño de 6 a 8 horas. En el caso de no poder llevarlo a cabo, habría, seriamente, que hacer un replanteo de las posibilidades, para considerarlo como una prioridad.

Algunas consideraciones para descansar bien

-Si haces ejercicio físico, por lo menos, tres horas antes de acostarte.

-Tomar una ducha caliente 45 minutos antes de ir a la cama.

-Leer es un buena opción antes de dormir, siempre que sea una lectura amena, divertida, instructiva y positiva, nunca un drama o tramas problemáticas que provoquen angustia.

Debes aprender a darle importancia a tu descanso, puesto que además de provocar irritabilidad y fatiga, el estar mal dormidos, nos aumenta la grasa abdominal.

Tienes todo lo que necesitas para lograr el éxito, solo debes preparar tu mente adecuadamente para lograrlo. Mantiene una actitud positiva, ten confianza, seguridad y perseverancia, no solo lograrás evitar peso y adelgazar, sino que mejorarás todas las áreas de tu vida.

Somos lo que pensamos, si te trazas metas grandes, obtendrás resultados muy significativos, si por el contrario te decepcionas y no confías en ti, retrocedes y retrasas los beneficios.

Muchas veces nos frustramos porque las cosas no salen como esperábamos, sin embargo debemos mantener el objetivo sin renunciar a él, quizá todo sea beneficioso para probarnos a nosotros mismos la capacidad de continuar y la fortaleza que poseemos, a pesar de todo.

Existe mucha lectura de autoayuda, que en algunas ocasiones contribuyen a distraer tu mente y a visualizar con positivismo, haciendo que cambies los pensamientos negativos.

Actitud positiva

Como Evitar Peso y Adelgazar-En primer lugar debes aceptarte y comprender que ya estás en el camino de verte como quieres, puesto que haz decidido comenzar un plan de acción para lograrlo. Disfruta a partir de ahora del proceso del cambio...

-Ponte objetivos a corto, mediano y largo plazo, por ejemplo con la ropa, una talla menos... dos tallas menos... y así poco a poco, hasta donde tu quieras llegar. No olvides que solo depende de tu convicción.

Todo lo que te digo puede ayudarte y puedo colaborar guiándote, sin embargo jamás podré hacer que creas en ti. Eso lo obtienes con la fuerza interior que seguramente tienes, solo empieza a creértelo, verdaderamente tu puedes lograr absolutamente todo lo que te propongas.

Puedes a partir de este momento comenzar a esculpir tu nueva imagen, evitar peso y adelgazar es posible a través de visualizarte como quieras con un método efectivo, tener fe que lo lograrás, eligiendo comida saludable e incorporando un poco de actividad física, sin hacerte trampas y queriéndote mucho, porque tu lo vales. Es posible y sencillo cuando lo comprendes y lo pones en práctica. Te lo aseguro...

Por tu éxito.

Hasta la próxima!!!

 

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Comentarios (0) Publicado el Lunes, octubre 29th, 2012

¿Cómo empezar el día para adelgazar?

Generalmente, por las mañanas, cuando tenemos que salir rápidamente de nuestra casa, cometemos el error de no desayunar o hacerlo muy mal.

Desayunos Quema Grasa RápidosPara evitar peso y adelgazar jamás debes recurrir a los cereales, pan o tostadas, puesto que contienen, básicamente, carbohidratos, que no solo te dificultarán la pérdida de grasa corporal, sino que además, el aporte de azúcar en sangre, te mantendrá con “antojos” de hidratos de carbono, todo el día.
El desayuno ideal quema grasa será aquel que contenga una proteína y grasas saludables. Por ejemplo omelet (huevos) y verduras (aguacate).

Sin embargo si no tenemos tiempo para elaborar un desayuno, hay alternativas saludables, que te ayudarán significativamente a adelgazar y a evitar peso posteriormente.

Tres opciones...


1 Opción  
Si no puedes sentarte a desayunar, llévate una fruta (naranja, manzana, pera) y algunas nueces o almendras crudas. Las grasas poli insaturadas de los frutos secos tostados, se oxidan (no son buena elección). Puedes agregar un poco de proteína, bebiendo un vaso de proteína de suero antes de salir.


2 Opción
Otro desayuno saludable, rápido y que equilibra el azúcar, es hacer un licuado de proteína de suero y bayas (fibra y antioxidantes), puedes incluir algunas semillas de chia o cáñamo (densas en nutrientes). Si tienes que salir de tu casa rápidamente, sólo te  tomará un minuto hacer un batido en la licuadora, ponerlo en un envase y llevártelo. Si gustas agregar cacao orgánico sin azúcar (antioxidantes) te ayudaría, además a bajar la tensión arterial.

Puedes alternar esta opción, incluyendo leche de coco o de almendras sin azúcar.


3 Opción
Quizá esta alternativa sea la mejor para controlar tu apetito y el azúcar en sangre, simplemente, un par de huevos duros y unos “palitos” de verduras, aportarán los nutrientes necesarios y acelerarán el proceso quema grasa.

Como Evitar Peso y AdelgazarManos a la obra... Tres opciones perfectas de desayunos quema grasa, rápidos y sencillos, para tener un cuerpo delgado. Ve alternando estas ideas para no solo evitar peso, sino que junto a ejercicios adecuados (15 minutos, 3 veces a la semana) y alimentos poco procesados, podrás adelgazar saludablemente.
¿Quieres más consejos para tener un cuerpo delgado?  Lee el consejo de  Rob Poulos, creador del programa Incinerador De Grasa:

Ten un Grandioso Entrenamiento Quemador de Grasa Dondequiera Que Estés, En Cualquier Momento

Hasta la próxima!!!



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Comentarios (0) Publicado el Lunes, octubre 29th, 2012

Hay dos situaciones a las que nos enfrentemos cuando comprendemos que necesitamos adelgazar

Como Evitar Peso y AdelgazarTomar la decisión y mantenerla...

Cuando te sientes infeliz con tu cuerpo, verte al espejo puede ser una pesadilla… Una experiencia dolorosa que hace que digas “¡basta!”… Que te prometas a ti mismo que vas a cambiar tu vida.

Y estoy segura de que así lo quieres, pero decirlo y hacerlo son dos cosas completamente distintas...

Dime si esto que estoy diciendo no te parece conocido… Te propones tus metas… y te dices a ti mismo que vas a evitar seguir cogiendo peso y comenzarás a adelgazar. Empiezas a comer menos… a lo mejor hasta empiezas a ir al gimnasio…

Y todo va bien.

Comienzas a adelgazar.

Pero pronto… a lo mejor en una semana… a lo mejor en dos… te encuentras en el medio de una tentación, de un momento de debilidad. Y comienzas a sentir antojos… Son tolerables al principio, pero eso pronto se escapa de tus manos… y se hacen insoportables…

Tu cuerpo te pide a gritos que le des azúcar…

Y a pesar de que estás luchando contra ti mismo, es solo cuestión de tiempo para que caigas en la tentación…

Me he estado portando bien. Un dulcecito no me hará daño.”

Pero una vez que le das una probadita, esos antojos se esparcirán como el fuego… Esa pequeña cucharadita de helado que te ibas a comer… te llevo a comerte la mitad del pote. De repente, un paquete completo de Oreos, desaparece… Sientes que te fallaste… y tu motivación cae por completo.

Todo porque no supiste controlar esos horribles antojos.

Bueno, aquí tienes 5 Trucos Que Harán Desaparecer Esos Antojos De Algo Dulce

1-Come más seguido.

Resulta… que esos antojos se tratan de tu cuerpo diciéndote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela (¡aunque te engorde después!) Entonces, al comer pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos cada vez se manifestarán en periodos de tiempo más largos que antes.

2-Incluye una proteína en cada comida.

La proteína se tarda más en digerirse, así que te puede mantener lleno por más tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce.

3-Evita los edulcorantes artificiales.

Además de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de “dieta”) han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.

4-Cepíllate los dientes.

Sé que suena extraño, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te están dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla con nada dulce.

5-Bébete un vaso grande de agua.

Cuando estás deshidratado, es fácil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. Asi que antes de buscar que dulce comer, prueba tomándote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.

Estos trucos son solo algunos de los que he aprendido de Ingrid Macher… de la ciudad de Miami que desarrolló un método único para bajar de peso… ¡Lo que le permitió perder 25 kilos de grasa… en solo 90 días!

Quemando y GozandoIngrid descubrió el fenómeno conocido como “La Unión Entre La Mente y El Cuerpo”… lo que hace que tu mente y tu cuerpo se compaginen, enfocándose en adelgazar y ponerte sexy… y también hace que el proceso de perder peso sea mucho más placentero.

Ingrid sacó al aire un video para perder peso, donde explica como estos secretos funcionan.

En el video, verás su transformación (y la transformación similar de algunos de sus seguidores) con tus propios ojos…

Y, aun más importante…ella descubrió como puedes aplicar estos secretos en tu propia vida… ¡para que finalmente puedas adelgazar y obtener el cuerpo de tus sueños!

 

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Comentarios (4) Publicado el Sábado, septiembre 29th, 2012

¿Haces "dieta" y no logras adelgazar? ¿Por qué no puedes evitar coger peso?

Como Evitar Peso y AdelgazarEntonces… quieres perder peso, ¿verdad?

Bueno, tú sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar ciertas decisiones.

Sabes que los refrescos, las tortas, las galletas…

Van a tener que desaparecer.

Al menos por ahora, hasta que puedas verte al espejo y sentirte orgulloso de lo que ves.

Pero para algunas personas, renunciar a estas comidas es muy difícil.

Como contienen tanta azúcar, ¡es común que te sientas adicto a ellas!

Y renunciar a ese tipo de comidas… ¡parece ser imposible!

Entonces, buscas una alternativa.

Pasas por los pasillos del supermercado como si fueras un policía detective…

Inspeccionas cada esquina… buscas las versiones de tus comidas favoritas que digan “bajo en calorías”… para que puedas comerlas y salirte con la tuya.

Y no hay escases de opciones.

Libre de grasa” por aquí…

Bajo en calorías” por acá…

Pepsi Cola o Coca Cola “Zero” por allá…

Es increíble la cantidad de comidas que dicen ser “saludables” (o que las anuncian como saludables) que se pueden conseguir por ahí…

Y si es la primera vez que las ves, sentirás que diste en el blanco.

Finalmente, ¡te puedes comer tu torta “libre de grasa”…!

Y a pesar de que detesto ser la que da las malas noticias… simplemente no es verdad.

Seria excelente, pero la realidad es que jamás podrás adelgazar comiendo estos alimentos.

Porque, aunque su propaganda te convence, estas comidas simplemente no son saludables para ti.

Primero… vamos a comenzar con el mito de “libre de grasa”.

Algunas de estas comidas saben delicioso. Pero, ¿Cómo son “libres de grasa”?

Bueno, cuando la grasa sale… otros ingredientes tienen que entrar para hacer que sepa rico.

Y lo que más a menudo entra es azúcar. Mucha, mucha azúcar.

El azúcar hace que tu cuerpo libere insulina, una hormona que hace que este entre en “modo de almacenamiento de grasa”. Entonces, aunque la comida no contiene grasa, lo que va a hacer es que tu cuerpo se aferre a todo lo que entra y lo almacene como grasa, lo que hace imposible evitar peso y adelgazar.

Ahora vamos a hablar del próximo culpable…

Las comidas de dieta…

Como Evitar Peso y AdelgazarBajo en carbohidratos… libre de azúcar… sin calorías…

Como sea que lo estén describiendo.

A pesar de que sea verdad que no contiene azúcar… de igual manera están utilizando edulcorantes artificiales para proporcionarle ese dulce sabor.

Los edulcorantes se utilizan para imitar el efecto del azúcar.

Y a pesar de que ha habido muchos estudios en donde se debaten los efectos sobre la salud a largo plazo de estos misteriosos edulcorantes… aunque no causen esas horribles enfermedades a las que han sido vinculados…

Van a hacer que sea mucho más difícil perder peso.

Porque tu cuerpo trata a estos edulcorantes como si fueran azúcar. Y una vez que los comas, hace que tu cuerpo desee más el rico sabor dulce de la comida…

Lo que hace que sea casi imposible que sigas tu régimen alimenticio.

Una vez que la bola comienza a rodar, es solo cuestión de tiempo para que esos antojos se apoderen de ti…

Pero hay maneras de evitar este problema.

En vez de intentar engañar tu cuerpo utilizando edulcorantes artificiales, puedes disfrutar de ricas comidas que combaten la grasa (hasta postres) y que tienen un sabor increíble.

Y las puedes disfrutar sin remordimiento.

Porque estas son las mismas comidas que Ingrid Macher de Miami utilizó para perder 25 kilos de grasa en tan solo 90 días.

Y ella perdió peso sin privarse de la comida…

Y sin caer en esos horribles antojos por algo dulce…

Ella utilizó una técnica que se llama La Unión Entre La Mente y El Cuerpo, y que jamás he visto en otro lado.

Y por fin ella está compartiendo todos los detalles sobre su increíble transformación en un video gratis para perder peso que puedes conseguir aquí mismo.

¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!

Quemando y GozandoCréeme, Ingrid es la pura verdad…

Y luego de darse cuenta lo que verdaderamente funciona cuando de adelgazar se trata, ella ha ayudado a otros a finalmente obtener el cuerpo de sus sueños.

Puedes ver más de esas transformaciones en el video… Y si utilizas la información que contiene, la próxima transformación de la que la gente hablará…

¡Puede ser de la tuya!

¡Es fácil evitar coger peso para siempre, si aprendes cómo hacerlo, disfrutando del proceso del cambio!

 

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Comentarios (0) Publicado el Sábado, septiembre 29th, 2012

¿Por qué se hace difícil evitar coger peso? ¿Qué es lo que está impidiendo a nuestro cuerpo adelgazar?

Como Evitar Peso y Adelgazar

 

Aunque tengamos las cosas claras...

Tú creas tus propias metas.

Estás determinado a alcanzarlas.

Quieres un cuerpo del que te puedas sentir orgulloso...

Pero mientras pasas tus días quemando esa grasa, existe un enemigo que es un impedimento...

Trata de que no logres obtener, jamás, ese cuerpo que tanto deseas…

Trata de que te engordes…

Lo que hace muy difícil ver resultados… y espera que algún día te frustres y te des por vencido.

Porque él sabe, que si haces eso… volverás de nuevo… a comerte todos tus lamentos.

El malvado del que hablo es…

¡El azúcar!

Y si tratas de quemar grasa, sin duda alguna el será tu mayor enemigo.

No caigas en su trampa…

Una rica barra de chocolate… esa torta que te llama… el helado que se derrite sobre el cono…

Todo ha sido diseñado para hundirte… y para que bajes tus defensas…

Para que des ese primer paso y metas el mordisco de la perdición…

Porque cuando lo hagas, el sabe que no podrás parar. Se ha demostrado que el azúcar tiene efectos adictivos similares a las drogas. La adicción es real.

Y si dejas que te consuma, puedes olvidarte del cuerpo listo para el traje de baño que tanto deseas.

¡Porque el azúcar detiene el proceso de perder peso en seco!

Y así lo hace:

Cuando comes azúcar, la glucosa de la sangre eleva su nivel. Pero a tu cuerpo le gusta estar balanceado, y no le gusta tener tanta azúcar en la sangre.

Ocasionará un gran caos en tus niveles de energía.

Asi que produce una hormona llamada insulina, que regula esos niveles de azúcar.

Mientras más azúcar comas, más insulina produces.

Pero aquí está en problema…

¡La insulina pone a tu cuerpo en “modo de almacenamiento de grasa”!

Cuando los niveles de insulina son muy altos, literalmente tu cuerpo deja de quemar grasa

Asi que todas esas calorías que consumas, se quedan atrapadas en tu estómago… muslos… glúteos, o cualquier área que sea más vulnerable en tu cuerpo.

Pero por suerte no estamos solos, luchando contra estos horribles antojos.

No tenemos que conseguir las respuestas solos.

Porque esa respuesta ya la consiguió Ingrid Macher de la ciudad de Miami. Y ella aprendió como hacer que su cuerpo y su mente trabajen juntos, para que todos esos antojos de dulces se disipen. Y valió la pena…

Porque al haber eliminado los antojos…

¡Ingrid logró bajar 25 kilos de grasa en 90 días!

Y lo más importante, muchos de sus seguidores obtuvieron resultados similares…

Lo que los ayudó a obtener un cuerpo sexy y saludable, mas rápido de lo que se pudieron imaginar.

Y ahora ella comparte lo que hizo, paso a paso.

Porque Ingrid sacó un video gratis al aire para perder peso…

Donde revela su arma secreta, un fenómeno conocido como “¡La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo!”

En este video, no solo verás su gran transformación (y la de sus seguidores)…

Además aprenderás los secretos que ella utilizó para perder peso… y cómo tu puedes hacer lo mismo.

Quemando y Gozando

Puedes por fin adelgazar y "como evitar peso" será un juego de niños... el resto de tu vida...

Asi que ve el video mientras está disponible.

Ver el Video Quemando y Gozando

 

Y una vez que apliques la información que contiene, puede que seas tú la inspiración…

¡Finalmente puedes lograr obtener el cuerpo que siempre has soñado!

 

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Comentarios (0) Publicado el Sábado, septiembre 29th, 2012

Evitar peso es posible, si conocemos y reunimos las herramientas necesarias para iniciar el proceso de adelgazar.

¿Cuál es el factor más importante cuando de perder peso se trata?

¿Lo conoces?

Usualmente, alrededor de la mitad de la gente contesta la pregunta, utilizando la palabra “dieta” como respuesta. Ellos sienten que la comida es el factor más importante que determinará si pierdes peso o no.

La otra mitad contesta con “ejercicios”. Ellos sienten que quemar calorías es un factor importante para obtener un cuerpo sexy y delgado.

Entonces, ¿Quién tiene la razón?

Como Evitar Peso y Adelgazar¿Es dieta o ejercicios? Bueno… esto te sorprenderá…

Pero la respuesta es…

¡Ninguno de las dos!

A pesar de que la dieta y los ejercicios son importantes, existe algo más importante.

Un factor que determinará si puedes mantenerte en un plan de dieta o no…

Y si tienes la fuerza para realizar los entrenamientos cuando te sientes cansado y con flojera…

Y este factor es la mentalidad.

Sin una mentalidad apropiada, tus esfuerzos se ven afectados desde el comienzo.

Verás que se hace difícil mantenerte motivado…

Y cualquier momento de debilidad… y habrán muchos al principio… es casi seguro que te saldrás del carril.

No puedes permitir que la negatividad entre en tu vida.

Necesitas mantenerte positivo.

Necesitas mantenerte enfocado en tus metas.

Y todo lo que hagas, que te acerque a esas metas…debes celebrarlo.

Anímate antes de tu entrenamiento.

El comer saludable te hace sentir increíble.

Y te sentirás así. En verdad es fácil, si aprendes a mantenerte enfocado en lo que es bueno para ti.

No te permitas caer. Aléjate de la tentación.

Si dejas que tu cerebro decida en lo que te vas a enfocar, verás que es difícil cambiar tu estilo de vida.

Pero si tu, conscientemente, llenas tu cabeza de pensamientos positivos… celebrando el hecho de que estas rebajando y estas más saludable… entonces tu cuerpo aceptará tu nuevo “yo”, y se unirá al cambio, lo que hará que rebajes aun mas… y estés aun más saludable.

Con tu mente y tu cuerpo compaginados, lograr tu meta será más fácil, rápido y simple de lo que te hayas imaginado.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

La tentación existe. Los antojos existen…

Puede llegar a ser muy difícil mantenerte positivo cuando la balanza se rehúsa a bajar…

Pero hay ciertas cosas que puedes hacer para que tu cuerpo no se sienta así.

Eso es lo que descubrió Ingrid Macher.

Si no conoces el nombre, Ingrid Macher es una madre de dos niños, de la ciudad de Miami que logró encontrar la fórmula para eliminar los antojos, y hacer que su mente ayudara para obtener el cuerpo de sus sueños.

Y… funcionó.

Porque Ingrid perdió 25 kilos de grasa… ¡en solo 90 días!

Solo utilizando el increíble fenómeno de lo que ella llama: “La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo”…

Es un gran descubrimiento del método para perder peso… que ha sido comprobado que funciona por los investigadores de la Universidad de Harvard.

Y ahora, Ingrid está compartiendo sus secretos con el mundo entero.

Ella sacó al aire un video gratis para adelgazar, en donde explica como todo funciona.

Cuando lo veas, no solo verás su increíble transformación con tus propios ojos…

Sabrás exactamente como utilizar esos secretos para comenzar tu propia transformación…

Cómo evitar peso y adelgazar, al tiempo que conviertes tu cuerpo, en el cuerpo soñado...

En  REALIDAD!!!

Te invito a ver este video transformador, que sin ninguna duda cambiará tu vida.

(No estará disponible por mucho tiempo)


Quemando y Gozando

 

 

 

 

 

 

 

 

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