QUEMANDO TU GRASA CORPORAL... GOZANDO DE TU NUEVA SILUETA...
EVITAR PESO Y ADELGAZAR ES POSIBLE PRESTANDO ATENCIÓN A LO SIGUIENTE...
Estás dispuesto a adelgazar y evitar peso para siempre? ¿Te gustaría estar quemando calorías y gozando de ese cuerpo soñado? Déjame decirte que solo depende de ti, no es una tarea, de un día para otro, sin embargo es posible, siguiendo unas sencillas pautas. Debes tener constancia, perseverancia y centrarte solo en tu objetivo de adelgazar y pensar que lo vas a lograr. Lo primero es estar convencido de tu éxito, no dejarte abatir y seguir adelante aunque tengas momentos de tirar la toalla debes de persistir. La mente juega un papel muy importante en cualquier propósito que te propongas, mente y cuerpo tienen que estar en armonía para trabajar en conjunto y obtener los resultados deseados.
Nuestras emociones negativas sin resolver contribuyen inmensamente a la mayoría de los dolores físicos y las enfermedades.” De esta forma, sabemos que las múltiples enfermedades físicas y emocionales que son consideradas “causas” son de hecho síntomas o signos de otros asuntos subyacentes. Debes poner mucha atención, en tu modo de pensar, en tus creencias, en tu autoestima, tus relaciones, sin lugar a dudas, cuanto más positivas sean, menos trabajo te costará alinearte con la pérdida de grasa corporal.
Debes adquirir buenos hábitos de vida saludable para el resto de la vida, es la manera de tener un cuerpo sano y delgado para siempre. Cuando a tu cuerpo lo acostumbras a los ejercicios adecuados y a una alimentación equilibrada y saludable es lo que te solicitará no sintiéndose a gusto cuando cambias esos hábitos, por eso lo mejor es adquirir buenos hábitos para incorporarlos a tu vida diaria y convertirlos en un estilo de vida.
Cada día le das a tu organismo alimentos que forman parte de tu dieta que son incorrectos, no son los adecuados ni para tu salud y mucho menos para tu meta de adelgazar. Tu dieta está llena de esos alimentos que te impiden quemar grasa y lo que consiguen es que se vaya acumulando en ciertas partes de tu cuerpo que no deseas.
Por ejemplo, 3 de esos enemigos, culpables de que no consigas tu éxito de evitar peso son el azúcar, la harina blanca y los alimentos procesados.
¿Y por qué son tan perjudiciales para tu dieta y para tu salud estos alimentos?
El azúcar y la harina blanca son alimentos altamente refinados, solo te aportan calorías, pero calorías vacías ya que durante todo el proceso de elaboración han perdido los minerales y vitaminas, no aportan nada desde un punto de vista nutricional, han perdido todos sus nutrientes vitales. Cuando los consumes tu cuerpo empieza a generar insulina y esta hace que tu organismo entre en modo de almacenamiento de grasa y deja de quemarla, lo que provoca que toda la grasa se vaya acumulando y engordes.
Además, son adictivos, cuanto más alimentos con azúcar y harina blanca consumas más te pedirá tu organismo que le suministres.
Los alimentos procesados sufren una serie de transformaciones en su elaboración que nada queda de aquellos alimentos naturales de los que proceden, han perdido todos sus nutrientes en todo ese proceso. La industria alimentaria por hacerlos más económicos, duraderos, fácil de distribuirlos, los someten a una serie de procesos como por ejemplo: altas temperaturas, procesos químicos para esterilizarlos, añadirle sustancias que no tenían, cambio de forma, textura o humedad, aumentan, potencian o cambian su sabor…estos procesos provocan un cambio irreversible en los alimentos tanto por dentro como por fuera.
Así que intenta mantenerlos fuera de tu dieta si deseas que tu cuerpo esté sano y delgado.
Tu cuerpo necesita calorías y nutrientes para su buen funcionamiento así que mejor apórtale el mejor combustible posible con alimentos adecuados.
¿Sabías de la importancia del dormir bien para conseguir adelgazar?
Pues sí, dormir es muy importante y te ayuda a evitar peso. Tu cuerpo se ralentiza cuando no descansas adecuadamente y tienes sueño, produciendo una sustancia química llamada cortisol y esta sustancia lo que produce es que almacenes la grasa corporal en el abdomen. Un descanso reparador conseguirá que tengas resultados positivos a la hora de adelgazar. Aprende a relajarte, elimina el estrés para poder descansar mejor y obtener un bienestar adecuado para tu organismo.
Apuesta por un estilo de vida saludable para conseguir tu objetivo de adelgazar. Toma el control de tu vida ahora mismo, planifica, cambia tus pensamientos, visualiza la imagen que quieres obtener, ten fe, confía en obtener tus logros, disfruta cada momento con la certeza que tu plan está en marcha y conseguirás con éxito el resultado deseado. Cambia algunos hábitos para estar quemando calorías, perdiendo grasa y gozando de tu nuevo cuerpo para siempre. Con constancia, perseverancia y siendo feliz en el proceso del cambio… lo conseguirás!!!
3 Enemigos Que No Permiten Que Estés “Quemando Y Gozando” Con Los Resultados.
Hoy desde “como evitar peso” quiero compartir contigo información necesaria a la hora de adelgazar contenida en el programa "Quemando y Gozando", el increíble método para evitar peso que ha sido creado por Ingrid Macher. Si no has escuchado de Ingrid, ella es una madre de dos hijos, vive en Miami e impresionó al mundo con su increíble transformación…
Perdió 25 kilos de grasa en solo 90 días!
Cuando te propones adelgazar hay ciertos fundamentos que debes de hacer bien. Pautas simples que juegan un papel muy importante a la hora de conseguir si logras o no tu propósito de evitar peso.
Seguramente el fundamento más importante de todos sean tus hábitos alimenticios. Si deseas verte bien es necesario que comas bien. Es importante una dieta sana y equilibrada, elegir los alimentos adecuados pero más importante aún es evitar los incorrectos. Debes prestar mucha atención y tener cuidado con esas comidas que destruirán tus resultados y engordarán tu cintura. Porque si no le proporcionas a tu organismos el alimento adecuado y necesario no tendrá energía suficiente para poder terminar la jornada y mucho menos para realizar tus entrenamientos. La mejor manera de obtener esta energía es alimentándote con comida integral y natural.
Aun cuando todo lo demás lo hagas bien, esos alimentos incorrectos sabotearán tu éxito, frustrarán tu esfuerzo, harán que sea más complicado alcanzar tu meta. Conseguirán que el cuerpo de tus sueños sea una fantasía que no se haga realidad, pero al evitarlos empezarás a quemar grasa más rápido y fácilmente que antes. Elimina de tu dieta todo aquello que no sea beneficioso para tu organismo. Apuesta por una alimentación sana y equilibrada y ten en cuenta que el comer sano no tiene que ser aburrido.
¡Es más, hay muchas recetas quemadoras de grasa que son tan deliciosas, que probablemente te sientas culpable al comerlas!
¿Cuáles son esos 3 alimentos que te perjudican a la hora de adelgazar?
Esos 3 enemigos, esos culpables de que no consigas tu objetivo, esos alimentos con los que debes de prestar suma atención son:
1.- EL AZÚCAR
El azúcar blanco refinado que consumes habitualmente en tu dieta alimenticia es una importante fuente de calorías, pero de calorías vacías, es sacarosa sintetizada artificialmente por lo que no contiene ni vitaminas ni minerales que tu organismo necesita para procesarla. Por lo tanto, el azúcar no te aporta nada desde un punto de vista nutricional.
Se sabe que el continuo consumo provoca la aparición de caries y ennegrece los dientes. El consumo constante también atrofia el rendimiento de las glándulas provocando poca secreción de hormonas o alterando la composición química de las mismas, puesto que se ha podido comprobar que el azúcar afecta la correlación de minerales en el organismo. Estudios recientes lo vinculan con problemas en el sistema inmunológico.
El azúcar es terrible para tu salud… Pero cuando estás tratando de evitar peso, es peor!!!
Al ser un carbohidrato el exceso se transforma en grasa. Al consumirlo los niveles de azúcar en sangre suben, lo que causa que mucha insulina se produzca en tu cuerpo y la insulina es una hormona que pone a tu organismo en “modo de almacenamiento de grasa”. Lo que significa que al estar altos los niveles de insulina tu cuerpo deja de quemar grasa…
Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tu estómago y glúteos.
El azúcar provoca en tu organismo una necesidad adictiva y esto se debe que al consumirla se libera una sustancia química natural llamada encefalina que produce en tu cerebro una sensación de placer similar a la de algunos estupefacientes. Por lo tanto el sobrepeso se relaciona con una adicción más, al activar cierta parte en el cerebro en la que ciertos neurotransmisores juegan un papel muy importante asociado al consumo excesivo y descontrolado. Así que es mejor que evites el azúcar. Como alternativa puedes endulzar tus comidas y bebidas con Stevia, es una planta altamente recomendada, se puede encontrar en el mercado en forma líquida y en polvo.
2.- HARINA BLANCA
Es otro de los alimentos con calorías vacías, es decir, sin valor nutricional. Las harinas se derivan de cereales como el trigo, la avena, el maíz o el centeno que, en su estado natural, son ricos en fibra, proteínas, carbohidratos grasas, vitaminas y minerales. Pero dependiendo de su proceso de elaboración, es que las harinas pueden conservar o no, dichas propiedades. Básicamente hay dos tipos de harinas: integrales y refinadas. La diferencia entre estas dos básicamente es la parte del grano que se muele. . Desde el punto de vista nutricional, el aporte de nutrientes al organismo, es mejor la harina integral. La harina blanca altamente procesada pierde las dos partes más nutritivas de la semilla: el salvado y el germen.
Lamentablemente, nuestra dieta contemporánea se basa en harinas blancas (harina de trigo común o harina enriquecida): el pan blanco, galletitas, fideos, etc… Una dieta cargada de comidas refinadas nos deja muy mal nutridos, vulnerables a un amplio abanico de enfermedades crónicas entre otras cosas. A mayor cantidad de alimentos refinados que comamos más insulina producirá nuestro organismo para manejarla. La insulina promueve la acumulación de grasas preparando el terreno para una rápida ganancia de peso y altos niveles de triglicéridos, lo que puede provocar problemas cardiacos.
¿Por qué te resulta irresistible y te apetece más un bizcocho o una pizza que una ensalada?
La respuesta es que las harinas son adictivas.
La harina blanca contiene fundamentalmente hidratos de carbono y al carecer de fibra permite que el azúcar llegue más rápido al intestino y por lo tanto a las células, lo que proporciona a tu cuerpo una explosión de energía (y luego una caida de energía). Así que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu organismo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.
3.- COMIDAS PROCESADAS
Estos alimentos hay que evitarlos a toda costa si queremos tener un cuerpo sano y delgado. Nuestra alimentación debería de basarse en alimentos naturales no procesados. Un alimento procesado es aquel que no se encuentre en el estado en el que la naturaleza lo creó. Con “procesado” se hace referencia a esos alimentos naturales que sufren un proceso para transformarlos de alguna manera:
-Modificar su forma, su textura, su humedad. -Agregarle sustancias que no tenía. -Aumentar, potenciar o cambiar su sabor. -Someterlos a procesos térmicos (temperaturas muy altas) o químicos (usando ácidos o bases) para esterilizarlos. -Quitarles partes o sustancias que originariamente estaban presentes. - etc…
Todo esto se hace con la intención de producir alimentos que duren más tiempo, sean más económicos y más fácilmente distribuibles. En ese proceso los alimentos sufren cambios irreversibles tanto por dentro como por fuera. La llamada industria alimentaria al someter alimentos naturales perfectamente saludables a distintos procesos les destruyen los nutrientes vitales, tanto es así, que lo que queda muchas veces ni siquiera se podría llamar alimento, ya que no tiene realmente ningún nutriente que valga la pena. Recuerda que los nutrientes son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo necesita calorías y nutrientes. Cuando estás obteniendo pocos o ningún nutriente de alimentos procesados el cuerpo entra en un modo de hambre en el que almacena todas las calorías que recibe. El resultado es que las calorías obtenidas se transforman en grasa y el cuerpo se niega a quemarlas.
Ingrid ha creado un plan que garantiza que cambiarás tus hábitos… y podrás controlar tus antojos de una vez por todas… para que puedas quemar grasa sin pensarlo. Y recientemente puso al aire un video gratis de cómo evitar peso, donde te enseña exactamente lo que hizo para lograrlo.
¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, debes ver el video y con tus propios ojos ver sus increíbles resultados y el de sus seguidores!
Con este artículo espero haberte ayudado a tener más información en la obtención de tu cuerpo ideal y a que conozcas, en mi humilde opinión, uno de lo programas de evitar peso y adelgazar más efectivo en la actualidad “Quemando y Gozando”, con resultados comprobados y garantizados. Muchos son los testimonios que han dado fe de su eficacia.
Es de conocimiento público, que permanentemente escuchamos en el entorno frases como “Debes Mejorar Tu Estilo de Vida” “Cambia Tus Hábitos para Lograr lo que Deseas” “Cambia tu Estilo de Vida para ver Resultados”, y una larga repetición de frases parecidas.
Bien… esto no es ningún Secreto…
El Secreto es cómo hacerlo “efectivamente”!!!
Para poder modificar algo que no nos gusta en primera instancia es “Reconocer” y “Aceptar” la circunstancia desagradable, en este caso “el físico”, aunque cuando se aprende a reprogramarse, quitándose de encima la pesada carga de los hábitos negativos, se puede mejorar de modo integral en todas las áreas de la vida, aplicando un nuevo sistema positivo para todo lo que se quiera cambiar.
Tener el valor de enfrentarse consigo mismo, ser honesto y objetivo y sobre todo tener el ferviente deseo de cambiar y mejorar el resultado del presente.
Recuerda que lo que hoy eres o tienes es el resultado de lo que has hecho y pensado en el pasado. La reflexión te da sabiduría y comprender que lo que está ocurriendo en tu vida son lecciones de aprendizaje para no caer en los mismos errores.
Identifica cuál y cómo es tu estilo de vida actual.
Puedes observar inicialmente ¿Cuántas horas duermes? ¿Cuántas veces al día comes? ¿Qué comes? ¿Qué actividad física tienes? ¿Comes por aburrimiento, por estrés, por angustia, por ira? ¿Cómo son y están tus relaciones afectivas?
Debes examinar tu realidad sinceramente y escribir tus respuestas para poder analizar (esto es indispensable). Aún falta la gran pregunta, la que encierra la gran respuesta, que en un altísimo porcentaje es la causa más importante de todos los resultados negativos o desagradables en tu presente.
¿Te Amas lo Suficiente, tienes elevada tu Autoestima?...
Las personas tenemos tendencia al autoengaño, es más, a veces estamos convencidos de querernos, respetarnos, ser fieles a nuestros principios, etc., y cuando nos atrevemos a profundizar y analizar un poco más nuestro comportamiento, descubrimos sorprendentemente, que muchas de las actitudes diarias, atentan dramáticamente contra nuestra propia persona, ya sea de modo directo o indirecto, de forma física, mental o emocional.
La buena noticia es que podemos cambiar a nuestro antojo, todo aquello que nos disgusta y crear la imagen que deseamos obtener, en todos los aspectos de nuestra vida.
Para que el cambio se provoque en el exterior, debes comenzar desde tu interior.
Por tal motivo, es importante que te convenzas, que eres tu propio psicólogo y te llegarán las respuestas adecuadas para poder cambiar fácilmente tu estilo de vida obteniendo excelentes resultados, saludables y duraderos.
Comienza con pequeños cambios e incorpóralos a tu rutina habitual, recuerda que con la repetición se crea el “hábito”, casi sin esfuerzo comenzarás a disfrutar de tu nuevo estilo de vida.
Es muy importante que tengas en cuenta que para gozar de una excelente salud y condición física, también deberás regocijarte con una buena salud mental y emocional. De esta manera, el equilibrio, te permitirá obtener el resultado que tanto anhelas. Habrás puesto solución definitiva y a largo plazo, no solo en la problemática del sobrepeso, sino, además, podrás convertirte en una persona exitosa en todo lo que intentes hacer y tener.
Tu aprendizaje y la obtención de tus logros, no solo te harán gozar de la vida como quieras y ser feliz, te aportará un valor agregado incalculable… poder aconsejar, guiar y ayudar a otras personas desde tu experiencia.
Toma acción ahora mismo, ámate, regálate esta oportunidad para verte y sentirte como deseas y te mereces!!!
¿Cómo Adelgazar y Evitar Peso? A qué nunca pensaste en esto...
Duerme!!! ¿QUÉ????? SÍ!!! El descanso es fundamental para adelgazar y evitar peso, aunque nunca te lo hubieses planteado.
El no dormir adecuadamente y tener sueño, puede contribuir al aumento de peso, muy a pesar de hacer actividades físicas y alimentarte saludablemente, puesto que el metabolismo se hace más lento y tu cuerpo produce una sustancia química llamada “cortisol”, que cuando el cuerpo la detecta, la confunde con el “hambre”.
El cortisol, almacena en el abdomen, la grasa corporal. Si produces más cortisol, más grasa estarás almacenando en el abdomen.
Mal dormidos, metabolismo lento, irritables, con apetito, es una combinación detestable para obtener resultados positivos, cuando de adelgazar se trata.
Descansar y dormir bien, beneficia la piel, el cabello y las uñas.
Uno de los inconvenientes para obtener un sueño reparador, es el estrés, entonces debemos aprender a relajarnos. Los problemas o las dificultades, siempre surgen y están ahí. Lo que podemos cambiar es la óptica, no magnificar las circunstancias y concentrarnos en el momento presente, eliminar los pensamientos negativos, dándonos permiso para el descanso, confiando que la solución a todo lo que tengamos que resolver, ya está en camino.
Sería ideal poder dedicarle al sueño de 6 a 8 horas. En el caso de no poder llevarlo a cabo, habría, seriamente, que hacer un replanteo de las posibilidades, para considerarlo como una prioridad.
Algunas consideraciones para descansar bien
-Si haces ejercicio físico, por lo menos, tres horas antes de acostarte.
-Tomar una ducha caliente 45 minutos antes de ir a la cama.
-Leer es un buena opción antes de dormir, siempre que sea una lectura amena, divertida, instructiva y positiva, nunca un drama o tramas problemáticas que provoquen angustia.
Debes aprender a darle importancia a tu descanso, puesto que además de provocar irritabilidad y fatiga, el estar mal dormidos, nos aumenta la grasa abdominal.
Tienes todo lo que necesitas para lograr el éxito, solo debes preparar tu mente adecuadamente para lograrlo. Mantiene una actitud positiva, ten confianza, seguridad y perseverancia, no solo lograrás evitar peso y adelgazar, sino que mejorarás todas las áreas de tu vida.
Somos lo que pensamos, si te trazas metas grandes, obtendrás resultados muy significativos, si por el contrario te decepcionas y no confías en ti, retrocedes y retrasas los beneficios.
Muchas veces nos frustramos porque las cosas no salen como esperábamos, sin embargo debemos mantener el objetivo sin renunciar a él, quizá todo sea beneficioso para probarnos a nosotros mismos la capacidad de continuar y la fortaleza que poseemos, a pesar de todo.
Existe mucha lectura de autoayuda, que en algunas ocasiones contribuyen a distraer tu mente y a visualizar con positivismo, haciendo que cambies los pensamientos negativos.
Actitud positiva
-En primer lugar debes aceptarte y comprender que ya estás en el camino de verte como quieres, puesto que haz decidido comenzar un plan de acción para lograrlo. Disfruta a partir de ahora del proceso del cambio...
-Ponte objetivos a corto, mediano y largo plazo, por ejemplo con la ropa, una talla menos... dos tallas menos... y así poco a poco, hasta donde tu quieras llegar. No olvides que solo depende de tu convicción.
Todo lo que te digo puede ayudarte y puedo colaborar guiándote, sin embargo jamás podré hacer que creas en ti. Eso lo obtienes con la fuerza interior que seguramente tienes, solo empieza a creértelo, verdaderamente tu puedes lograr absolutamente todo lo que te propongas.
Puedes a partir de este momento comenzar a esculpir tu nueva imagen, evitar peso y adelgazar es posible a través de visualizarte como quieras con un método efectivo, tener fe que lo lograrás, eligiendo comida saludable e incorporando un poco de actividad física, sin hacerte trampas y queriéndote mucho, porque tu lo vales. Es posible y sencillo cuando lo comprendes y lo pones en práctica. Te lo aseguro...
Generalmente, por las mañanas, cuando tenemos que salir rápidamente de nuestra casa, cometemos el error de no desayunar o hacerlo muy mal.
Para evitar peso y adelgazar jamás debes recurrir a los cereales, pan o tostadas, puesto que contienen, básicamente, carbohidratos, que no solo te dificultarán la pérdida de grasa corporal, sino que además, el aporte de azúcar en sangre, te mantendrá con “antojos” de hidratos de carbono, todo el día. El desayuno ideal quema grasa será aquel que contenga una proteína y grasas saludables. Por ejemplo omelet (huevos) y verduras (aguacate).
Sin embargo si no tenemos tiempo para elaborar un desayuno, hay alternativas saludables, que te ayudarán significativamente a adelgazar y a evitar peso posteriormente.
Tres opciones...
1 Opción Si no puedes sentarte a desayunar, llévate una fruta (naranja, manzana, pera) y algunas nueces o almendras crudas. Las grasas poli insaturadas de los frutos secos tostados, se oxidan (no son buena elección). Puedes agregar un poco de proteína, bebiendo un vaso de proteína de suero antes de salir.
2 Opción Otro desayuno saludable, rápido y que equilibra el azúcar, es hacer un licuado de proteína de suero y bayas (fibra y antioxidantes), puedes incluir algunas semillas de chia o cáñamo (densas en nutrientes). Si tienes que salir de tu casa rápidamente, sólo te tomará un minuto hacer un batido en la licuadora, ponerlo en un envase y llevártelo. Si gustas agregar cacao orgánico sin azúcar (antioxidantes) te ayudaría, además a bajar la tensión arterial.
Puedes alternar esta opción, incluyendo leche de coco o de almendras sin azúcar.
3 Opción Quizá esta alternativa sea la mejor para controlar tu apetito y el azúcar en sangre, simplemente, un par de huevos duros y unos “palitos” de verduras, aportarán los nutrientes necesarios y acelerarán el proceso quema grasa.
Manos a la obra... Tres opciones perfectas de desayunos quema grasa, rápidos y sencillos, para tener un cuerpo delgado. Ve alternando estas ideas para no solo evitar peso, sino que junto a ejercicios adecuados(15 minutos, 3 veces a la semana) y alimentos poco procesados, podrás adelgazar saludablemente.
¿Quieres más consejos para tener un cuerpo delgado? Lee el consejo de Rob Poulos, creador del programa Incinerador De Grasa:
Ahora es el momento de Eliminar La Celulitis Para Siempre
No necesariamente tienes que ser gordo para padecer de este temible y desagradable problema. Veamos qué hacer para eliminar la celulitis.
Se trata del almacenamiento de grasa que muestra de modo horrible la piel llena de huecos generalmente en tus muslos y glúteos.
Es una pesadilla para todas las mujeres en el mundo entero… y puede hacer que la mujer más segura de sí misma, se sienta mal en su propia piel.
Asi que intentamos desesperadamente deshacernos de ella…
Compramos cremas y lociones para suavizarla un poco. Pero no funciona. Y si funciona, no será por mucho. Es solo cuestión de tiempo para la celulitis vuelva para vengarse.
Porque aunque parezca que la piel es el problema… no es así…
El verdadero problema son esos depósitos que hacen su hogar en tu piel. Y estos depósitos de grasa pueden hacer que te veas estirado y hueco.
Si te deshaces de la grasa… ¡entonces la piel vuelve a su estado normal!
Pero, ¿Cómo lo haces?
Bueno, esto requiere de tres cosas…
Primero, necesitas una dieta balanceada.
Luego, un impulso para circular la sangre en el cuerpo.
Y finalmente, necesitas endurecer los músculos en esas áreas que son un “problema.”
Pero primero los hábitos alimenticios.
Tienes que alejarte de las comidas altas en azúcar, ya que hacen que tu cuerpo almacene grasa. También aléjate de las grasas no saludables. Como los aceites que se encuentran en las comidas procesadas. Come grasas saludables como las que se encuentran en el pescado, ya que han sido comprobadas que tienen un efecto curativo sobre la piel.
Evita la cafeína, el licor y el tabaco, ya que te deshidratan… esto es lo último que quieres que te suceda. Si quieres quemar esa grasa, tienes que mantenerte hidratado. Bebe mucha agua.
Una vez que tengas la alimentación bajo control, es hora de que te actives.
No le haces ningún favor al cuerpo al estar sentado todo el día…
Tienes que hacer fluir la sangre.
Tienes que mantener todo en circulación.
Aunque sea algo tan simple como estirarte o caminar un poco cada hora.
Pero esto es algo que no puedes evitar…
Si quieres ver un gran cambio… y que sea permanente, tienes que trabajar en las áreas que consideras un “problema”.
Necesitas poner a trabajar esos músculos porque ellos son los que le dan forma a tu piel y ayudan a que se mantenga estirada y tonificada.
Salir a pasear en bicicleta y trotar son buenos ejercicios para quemar calorías y le dan trabajo a tus piernas.
¡Bailar es otra gran opción!
Los bailarines se conocen por sus increíbles cuerpos. Y estos cuerpos están hechos para bailar todos los días. O sea, ¿Cuándo fue la última vez que viste a una bailarina con celulitis? Casi imposible…
¿Por qué se hace difícil evitar coger peso? ¿Qué es lo que está impidiendo a nuestro cuerpo adelgazar?
Aunque tengamos las cosas claras...
Tú creas tus propias metas.
Estás determinado a alcanzarlas.
Quieres un cuerpo del que te puedas sentir orgulloso...
Pero mientras pasas tus días quemando esa grasa, existe un enemigo que es un impedimento...
Trata de que no logres obtener, jamás, ese cuerpo que tanto deseas…
Trata de que te engordes…
Lo que hace muy difícil ver resultados… y espera que algún día te frustres y te des por vencido.
Porque él sabe, que si haces eso… volverás de nuevo… a comerte todos tus lamentos.
El malvado del que hablo es…
¡El azúcar!
Y si tratas de quemar grasa, sin duda alguna el será tu mayor enemigo.
No caigas en su trampa…
Una rica barra de chocolate… esa torta que te llama… el helado que se derrite sobre el cono…
Todo ha sido diseñado para hundirte… y para que bajes tus defensas…
Para que des ese primer paso y metas el mordisco de la perdición…
Porque cuando lo hagas, el sabe que no podrás parar. Se ha demostrado que el azúcar tiene efectos adictivos similares a las drogas. La adicción es real.
Y si dejas que te consuma, puedes olvidarte del cuerpo listo para el traje de baño que tanto deseas.
¡Porque el azúcar detiene el proceso de perder peso en seco!
Y así lo hace:
Cuando comes azúcar, la glucosa de la sangre eleva su nivel. Pero a tu cuerpo le gusta estar balanceado, y no le gusta tener tanta azúcar en la sangre.
Ocasionará un gran caos en tus niveles de energía.
Asi que produce una hormona llamada insulina, que regula esos niveles de azúcar.
Cuando los niveles de insulina son muy altos, literalmente tu cuerpo deja de quemar grasa…
Asi que todas esas calorías que consumas, se quedan atrapadas en tu estómago… muslos… glúteos, o cualquier área que sea más vulnerable en tu cuerpo.
Pero por suerte no estamos solos, luchando contra estos horribles antojos.
No tenemos que conseguir las respuestas solos.
Porque esa respuesta ya la consiguió Ingrid Macher de la ciudad de Miami. Y ella aprendió como hacer que su cuerpo y su mente trabajen juntos, para que todos esos antojos de dulces se disipen. Y valió la pena…
Porque al haber eliminado los antojos…
¡Ingrid logró bajar 25 kilos de grasa en 90 días!
Y lo más importante, muchos de sus seguidores obtuvieron resultados similares…
Lo que los ayudó a obtener un cuerpo sexy y saludable, mas rápido de lo que se pudieron imaginar.
Y ahora ella comparte lo que hizo, paso a paso.
Porque Ingrid sacó un video gratis al aire para perder peso…
Debemos tomar en cuenta nuestra actitud mental a la hora de adelgazar y evitarpeso. Cuando tomamos decisiones de cualquier tipo en nuestra vida, con un fin determinado, existen una serie de incógnitas antes de llegar a un objetivo. Cuando buscamos un cambio, ya sea emocional o físico, esa idea, nace de un pensamiento y la calidad de éste, hará posible o no, que se cumplan nuestras expectativas.
Probabilidad
Es probable adelgazar y evitar peso si aprendes a enfocar tu objetivo. Muchas veces pensamos que no podemos lograr el resultado deseado, cuando en verdad, en la mayoría de los casos, carecemos de información y/o recursos.
Reestructurar
El contenido de tus pensamientos, es condición primordial, para comprender verdaderamente que estas efectuando un cambio en tu vida. Cuando tomas la decisión deadelgazaro evitar peso, si crees que es difícil, que no puedes, que no lo lograrás, estás afirmando anticipadamente, que no tendrás éxito. Pierdes la batalla, antes de iniciar el combate. La derrota está solo en tus creencias, no en los hechos.
Enfoque Positivo:
“Estoy en el camino de lograr el cuerpo soñado”
“Soy capaz de lograr lo que deseo”
“Puedo cambiar mis hábitos y ver mi cuerpo saludable”
Cuando te enfocas de este modo positivo, cambias la actitud, y te predispones a conseguir todo lo que te propongas.
Mérito
Tienes que aprender a quererte, quizá pienses que lo haces, sin embargo, inconscientemente te engañas. Es fundamental y muy importante, que te aceptes y respetes tal y como eres hoy, ahora, aquí… Solo cuando afrontas esta situación, de esta manera, puedes comenzar a organizar un nuevo plan de acción para tu vida, y ser FELIZ a partir de este mismo instante, disfrutando del proceso del cambio.
Recuerda:
“Tu mereces estar y sentirte BIEN”
“Tu mereces tu cuerpo saludable y en forma”
“Tu mereces todos los resultados positivos que te propongas”
Lo que obtengas provendrá a partir de un cambio de paradigma “creer para ver”. Debes usar todo tu convencimiento, tu fe, tu confianza, tu aceptación. Al cambiar la perspectiva, verás resultados sorprendentes. Debes tomar conciencia que aunque “todavía”, no estás como deseas, estás en el camino correcto para llegar a cabo tu propósito de adelgazar y evitar peso para siempre con éxito. Disfrútalo desde ahora. Los límites los pones tú.
Por estar en este momento aquí, puedes empezar a beneficiarte de una valiosa información, con esta Guía de Transformación, que con seguridad te ayudará a tomar decisiones adecuadas y muy saludables para adelgazar, evitar peso y por qué no, el éxito en todas las áreas de tu vida.
-A partir de este momento, tendré el aspecto deseado.
-Cambio mis hábitos para estar saludable y evitar peso.
-Elijo el peso ideal para mí.
-Es fácil y agradable cumplir mi meta de adelgazar.
-Controlo mi organismo, para verme bien.
-Tomo la decisión adecuada, para lograr el cuerpo soñado.
-Salgo a caminar y disfruto del paisaje.
-Como lo que necesito y soy feliz.
-Tengo la fe y la fuerza suficientes para lograr mi bienestar.
Puedes escoger algunas de estas frases con las que más te identifiques y trabajar con ellas. Una buena manera de comenzar es buscando un sitio donde te encuentres cómodo/a y a continuación, con tus frases escritas en un papel, las lees en voz alta de 3 a 5 veces al día, durante un mes. Debes hacerlo con fe y convicción. ¡Funciona!
Escribe tus Metas:
Toma lápiz y papel. Este ejercicio es muy poderoso, porque al escribir tus metas en un papel, te estás comprometiendo contigo mismo. Así te mantendrás enfocado en adelgazar y evitarpeso, ya que podrás recurrir a él todas las veces que quieras para motivarte. Estas notas puedes ponerlas en sitios visibles (Frigorífico, Agenda, Espejos, etc.), como recordatorio, así implementarás unnuevo hábito diario.
Ponle fecha a tus Metas:
Es importante que definas el resultado que quieres tener, cuánto vas a adelgazar en un plazo determinado, cómo vas a evitar peso, te servirá para comprometerte y motivarte. Recuerda que los límites los pones tú, que nada es imposible con una actitud adecuada, un plan de acción, perseverancia, confianza y felicidad, disfrutando del proceso del cambio que escoges hacer desde este mismo momento. Por tu Éxito!!!
En esta ocasión, voy a detallarte y aclarar algunos mitos y creencias que pueden ayudarte y son de gran valor cuando tu objetivo es evitar peso y adelgazar rápidamente.
“Nunca comas a altas horas de la noche”
Debo decirte que esto no es cierto, no creas este mito, el cuerpo no entiende de horas para adelgazar, es igual que comas por la mañana, tarde o noche y esto no afectará los efectos del resultado. Lo recomendable es no ingerir alimentos en abundancia 3 horas antes de irte a la cama, ya que puede provocarte indigestión y problemas de sueño.
“Productos Milagrosos”
Nunca más lejos de la realidad los aparatos que vemos en T.V, u otros medios donde prometen un vientre plano y un cuerpo perfecto en poco tiempo. No creas todo lo que prometen, esos modelos publicitarios no esculpieron sus figuras de un día a otro. Todos los aparatos para ejercitar el cuerpo, te ayudan, pero no son milagrosos. En cambio otros productos naturales, técnicas, estrategias, nuevos conceptos, etc. por medio de libros informativos y/o audios, son muy recomendables porque te aportan conocimientos valiosos a la hora de escoger tu plan de acción y podrás modificar hábitos para un resultado exitoso.
“Para evitar peso, dejo de comer”
Si crees que no comiendo, vas a adelgazar, estas en un grave error, ya que tu cuerpo necesita de alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas buenas, también conocidos como alimentos favorables, que te ayudan por si solos a eliminar grasas. Por el contrario, dejar de comer te trae consecuencias negativas como desequilibrio hormonal, emocional y por supuesto digestivo, entre otros.
“Romper la dieta…¡NOOO!!”
Hacer dieta no debe ser una tortura para ti, por consiguiente, si te das un gusto comiendo algún alimento “prohibido”, no debes sentirte culpable, si lo haces con moderación, no hay de qué preocuparse, esto te ayudará a evitar la ansiedad y el mal humor.
“Bajar de peso con pastillas”
La mayoría de pastillas que se encuentran en el mercado, son de analizar con mucho cuidado, ya que algunas aceleran tu metabolismo, otras llevan demasiada cafeína y en algunos casos solo ejercen un efecto placebo. De todos modos, actúan como un suplemento en la dieta, nunca por sí solas harán que adelgaces, por el contrario, pueden dañar perjudicialmente tu salud. Lo aconsejable es el consumo de productos naturales.
“Debo evitar los carbohidratos”
Existen dos clases de carbohidratos: Los Simples, se encuentran en pastas, pan, harinas blancas, refrescos, cereales azucarados, entre otros. Los Complejos en frutas, verduras, avena, pan integral, entre otros. Solo debes evitar los simples. El consumo de los complejos es aconsejable, porque ayudan a evitar peso, dada la gran cantidad y calidad de nutrientes que contienen.
“Fórmula mágica”
Si existiese en el mercado algo que te brindara un resultado inmediato para adelgazar, se habría acabado, seguramente, el problema de la obesidad en el mundo. Debes saber que hay publicidades muy convincentes, con el único propósito de vender y ganar dinero, y en ningún caso ayudarte. Lamentablemente, no existe en la actualidad ningún producto mágico para perder peso de la noche a la mañana.
“Cuanto más ejercicio, más adelgazo”
Hacer ejercicio es saludable para nuestro cuerpo y mente en cualquier caso, no necesariamente como complemento para adelgazar. Pasar muchas horas en un gimnasio, no garantiza tu objetivo, menos aún si no lo acompañamos de una dieta saludable y equilibrada, el exceso podría dañar tus músculos.
RELÁJATE: Tu cuerpo necesita de un buen descanso, y dormir al menos 7 horas diarias para reponerse y recuperar energía.
FORTALECE TU MENTE, sé perseverante, paciente, busca tu propia motivación para no cometer errores, verás que es fácil adelgazar y evitar peso con éxito, incorporando hábitos saludables. Ten FE, mantén la autoestima alta y convéncete que tú puedes lograrlo porque te lo mereces.
Lo que debes perder es grasa. La mayoría de las dietas para adelgazar te hacen eliminar agua y perder tejido muscular. Se debe poner mucha atención al escoger la manera de evitar peso.
¿Qué ocurre cuando perdemos tejido muscular?
En realidad, bajas tu metabolismo, haciéndolo más lento. Será más difícil seguir bajando de peso y más fácil recuperar lo perdido.
¿Adelgazar, no comiendo?
Nooo, nunca!!! La única manera de metabolizar los alimentos es comiendo. La Termogénesis (efecto térmico de los alimentos) aumenta el metabolismo durante 2 ó 3 horas después de la ingesta. Por esta razón es recomendable comer cada 3 horas. Si no comes tu metabolismo se hace lento y no quema grasas.
¿Se puede evitar peso sin consumir grasas ni carbohidratos?
Definitivamente no, porque tu organismo se hace lento y la grasa acumulada en él, no la elimina. Para un buen funcionamiento orgánico, necesitamos las grasas y los carbohidratos. Hay algunos que son más beneficiosos que otros. También hay grasas que ayudan a evitar peso.
¿Haciendo aeróbic muchas horas, bajo de peso?
No, lo que realmente estás haciendo, es acumular más grasas, dado que éste tipo de ejercicio necesita de una reserva tuya de grasa para poder seguir practicándolo, por este motivo no logras adelgazar.
¿Bajar de peso, está relacionado con mi metabolismo?
Tu metabolismo actúa según lo eduques. Son tus hábitos los que enseñan a tu metabolismo a comportarse, haciendo que tu cuerpo absorba o elimine grasas. Modificando tus hábitos de consumo, modificarás tu metabolismo, y lograrás eliminar la grasa acumulada en tu organismo, podrás adelgazar casi sin esfuerzo y evitar peso extra, de ahora y para siempre.
Gracias por visitar mi blog. Siéntete libre de pasar algún tiempo observando algunas de mis entradas. Me gustaría escuchar tu opinión y que disfrutes tu estancia.
Nuestras emociones negativas sin resolver contribuyen inmensamente a la mayoría de los dolores físicos y las enfermedades.” De esta forma, sabemos que las múltiples enfermedades físicas y emocionales que son consideradas “causas” son de hecho síntomas o signos de otros asuntos subyacentes. Debes poner mucha atención, en tu modo de pensar, en tus creencias, en tu autoestima, tus relaciones, sin lugar a dudas, cuanto más positivas sean, menos trabajo te costará alinearte con la pérdida de grasa corporal.
Pues sí, dormir es muy importante y te ayuda a evitar peso. Tu cuerpo se ralentiza cuando no descansas adecuadamente y tienes sueño, produciendo una sustancia química llamada cortisol y esta sustancia lo que produce es que almacenes la grasa corporal en el abdomen. Un descanso reparador conseguirá que tengas resultados positivos a la hora de adelgazar. Aprende a relajarte, elimina el estrés para poder descansar mejor y obtener un bienestar adecuado para tu organismo.
Aquí puedes ver el video de Ingrid Macher, 
Debes prestar mucha atención y tener cuidado con esas comidas que destruirán tus resultados y engordarán tu cintura.
El azúcar blanco refinado que consumes habitualmente en tu dieta alimenticia es una importante fuente de calorías, pero de calorías vacías, es sacarosa sintetizada artificialmente por lo que no contiene ni vitaminas ni minerales que tu organismo necesita para procesarla. Por lo tanto, el azúcar no te aporta nada desde un punto de vista nutricional.
Es otro de los alimentos con calorías vacías, es decir, sin valor nutricional.
Estos alimentos hay que evitarlos a toda costa si queremos tener un cuerpo sano y delgado. Nuestra alimentación debería de basarse en alimentos naturales no procesados.
Duerme!!! ¿QUÉ????? SÍ!!! El descanso es fundamental para 
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