Como Evitar Peso

Soluciones para el Sobrepeso

¿Cuántas Calorías Diarias Necesitas? ¿Cómo Evitar El Estancamiento En Tu Dieta?

Hoy quiero hablarte de uno de los inconvenientes, por el que quizá estés pasando en tu dieta para adelgazar. El enemigo es el estancamiento en el peso. Ante esta situación no te desesperes ya que para superarlo existen diferentes formas de lograrlo.

quemando y gozandoSi bien cierto es, que comer sano es el primer paso para adelgazar, también es necesario cambiar hábitos para evitar un estancamiento en la dieta.

Debes confeccionar tu dieta individual que se ajuste exactamente a tus necesidades calóricas y tus parámetros físicos.

Recuerda que los mejores alimentos para adelgazar son los Alimentos Naturales (no creas en todos los productos dietéticos). Presta atención al tamaño de las porciones y debes ingerir variedad de alimentos para no caer en el aburrimiento, busca nuevas recetas o elabora tus propias creaciones variadas y bajas en calorías.

¿Sabes Cuál es la Sustancia Natural Milagrosa que Elimina el Exceso de Peso?

calorias y estancamiento en la dietaSin lugar a dudas, jamás debe faltar en tu dieta... me refiero al AGUA. Cuando no hay agua en suficiente cantidad en tu cuerpo, este la retiene como una manera de conservar reservas, esta retención de agua hace que subas de peso. Para lograr adelgazar necesitas un flujo continuo de agua a través de tu cuerpo.
¿Sabías que aún cuando no hicieras ningún cambio en tu dieta, si consumes la cantidad de agua apropiada para tu peso corporal aún así puedes adelgazar? Esto se debe a que el agua ayuda a tu cuerpo a metabolizar la grasa almacenada mientras te deshaces de la indeseada retención de líquidos, y al mismo tiempo que pierdes ese innecesario peso de agua eliminas los desechos tóxicos de tu cuerpo.

Debes de tomar agua al despertar, entre comidas, después de las comidas. Evita tomar agua justo antes de comer. Si tomas cualquier bebida antes de comer, diluyes las enzimas de tu saliva que rompen y pre-digieren la comida en tu boca. Esto provoca un indebido estrés digestivo cuando el alimento llega a tu estómago porque haces que este trabaje tiempo extra para hacer el trabajo digestivo que debieron hacer las enzimas salivales.

Quiero compartir este video de Ingrid Macher, que perdió 25 kilos de grasa en tan solo 90 días, sin privarse de la comida… sin caer en esos horribles antojos por algo dulce… te cuenta todos los detalles sobre su increíble transformación y cómo evitar un estancamiento en la dieta.

Te invito a que veas cómo lo consiguió Ingrid



Tus Calorías Diarias...

Si ya conoces cuántas calorías diarias debes ingerir, a ese número divídelo entre 5 (o 6) para obtener el número de calorías que debes de consumir en cada comida. Ejemplo, si tienes permitido ingerir 2400 calorías diarias y vas a tomar 6 comidas, cada comida debe de ser de alrededor de 400 calorías.

Puedes consultar en la siguiente tabla, cuantas calorías hay en tus alimentos y preparar tu propia dieta.

TABLA DE CALORÍAS

Kilocalorías de los alimentos, para que
puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.

ACEITES Y GRASAS Cantidad Kcal.
Aceite de oliva 1 cucharada sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 cucharada sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 cucharada sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 cucharada sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 cucharada sopera (10g) 90
Mantequilla c/sal 1 cucharada sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 cucharada sopera (10g) 76
Manteca de cerdo 100 g. 879
Margarina 100 g. 720

 

BEBIDAS ALCOHÓLICAS Cantidad Kcal
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Coñac 1/2 copa (50 ml) 125
Rón 1 copa (50 ml) 110
Vermut dulce 1 copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240

 

CAFÉS Y ZUMOS Cantidad Kcal.
Café c/azucar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

 

CARNES Y AVES Cantidad Kcal.
Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357
Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Higado de buey frito 100 g. 210
Higado de cordero 100 g. 196
Higado de pollo 100 g. 124
Higado de cerdo 100 g. 264
Higado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdíz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamón de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g. 138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

 

CONDIMENTOS Cantidad Kcal.
Azucar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.) 7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.) 8
Paprica 1 cucharita rasa (6 g.) 20
Vinagre 1 cucharada sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla 33

 

FRUTAS Cantidad Kcal.
Almendras 10 unidades (100 g.) 640
Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
Castañas asadas 100 g. 340
Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
Ciruela fresca 100 g. 47
Chirimoya 100 g. 82
Frambuesa 100 g. 66
Guinda 100 g. 63
Higos 100 g. 68
Higos secos Unidad (30 g.) 60
Kiwi Unidad 46
Naranja Unidad 46
Lima 2 unidades (100 g.) 51
Limón Unidad 12
Manzana 100 g. 58
Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
Naranja dulce 100 g. 42
Nectarina Unidad (100 g.) 64
Pera Unidad (100 g.) 56
Piña 100 g. 52
Plátano 100 g. 122
Melocotón Unidad (150 g.) 63
Uva blanca 100 g. 76
Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.) 60

 

HUEVOS Cantidad Kcal.
Huevo Unidad 78
Huevo crudo Unidad 76
Huevo frito Unidad 108
Clara de huevo cocida Unidad 13
Clara de huevo frita Unidad 22
Yema de huevo frita Unidad 85
Tortilla francesa 1 huevo 104

 

LÁCTEOS Cantidad Kcal.
Crema de leche 1 cucharada sopera (15g) 37
Leche con chocolate 1 vaso (150ml) 185
Leche condensada 1 cucharada sopera (20g) 66
Leche desnatada 1 vaso (200ml) 70
Leche entera 1 vaso (200ml) 124
Leche semidesnatada 1 vaso (200ml) 96
Nata 1 cucharada sopera (20g) 42
Cuajada 1 cucharada sopera (20g) 52
Yogur desnatado Unidad 126
Yogur natural Unidad 138

 

PASTAS Cantidad Kcal.
Canelones Unidad (100 g) 133
Spaguettis hervidos 1 plato (160 g) 233
Macarrones hervidos 1 ración (100 g) 154
Tallarines hervidos 1 plato (160 g) 456
Macarrones con salsa de tomate 1 ración (100 g) 104
Raviolis de carne 1 ración (100 g) 288
Tortellinis de carne 1 plato (250 g) 931

 

PESCADOS Y MARISCOS Cantidad Kcal.
Atún en aceite 1 cucharada sopera (20 ml) 56
Bacalao a la parrilla 100 g. 110
Caviar 100 g. 29
Gallo 100 g. 109
Langosta cocida Unidad (200 g.) 196
Langostinos 8 unidades (100 g.) 112
Lenguado a la parrilla 100 g. 90
Calamares a la romana 100 g. 190
Merluza hervida 100 g. 97
Mero 100 g. 96
Mejillones al vapor 100 g. 79
Ostras 3 unidades (100 g.) 81
Róbalo 100 g. 72
Salmón ahumado 100 g. 204
Sardinas 2 unidades (100 g.) 134
Sardinas en aceite 3 unidades (100 g.) 298
Caviar 100 g. 29

 

QUESOS Cantidad Kcal.
Camembert 50 g 136
Ementhal 30 g 85
Gorgonzola 30 g 119
Gruyere 25 g 93
Motzarella 15 g 47
Parmesano 30 g 115
Requesón 1 cucharada sopera (20g) 60
Roqueford 25 g 100
Crema de queso 1 cucharada sopera (20g) 25
Fundido 35 g 124

 

REFRESCOS Cantidad Kcal.
Coca-Cola 1 lata (350 ml) 137
Fanta 1 lata (350 ml) 189
Sprite 1 lata (350 ml) 115

 

SOPAS Y CREMAS Cantidad Kcal.
Crema de Espárragos 1 plato (250ml) 159
Crema de Champiñones 1 plato (250ml) 216
Sopa de Cebolla 1 plato (250ml) 173
Sopa de Tomate 1 plato (250ml) 88
Sopa de Vegetales 1 plato (250ml) 72

 

VERDURAS  LEGUMBRES Cantidad Kcal.
Acelgas hervidas 180 g. 30
Alcachofas hervidas Unidad (120 g.) 60
Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.) 26
Berenjenas Unidad (250 g.) 489
Cebolla hervida Unidad (100 g.) 41
Escarola 20 g. 7
Habas hervidas 80 g. 100
Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.) 39
Nabos 100 g. 35
Pepino Unidad (150 g.) 5
Pimiento verde 2 unidades (100 g.) 29
Rabanitos 100 g. 16
Tomate Unidad (100 g.) 20

Espero te sea de utilidad esta información, toma acción, despierta tu creatividad, elabora tu propia dieta con las calorías diarias que debes consumir y diviértete, persevera, disfruta del proceso del cambio, evita el estancamiento en la dieta, comienza a adelgazar ahora mismo, piensa que si otras personas lo logran, tú también puedes conseguirlo. La solución está en la unión del Cuerpo y la Mente!!!

Hasta la próxima

Adryli

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Comentarios (0) Publicado el Viernes, abril 5th, 2013

¿Haces "dieta" y no logras adelgazar? ¿Por qué no puedes evitar coger peso?

Como Evitar Peso y AdelgazarEntonces… quieres perder peso, ¿verdad?

Bueno, tú sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar ciertas decisiones.

Sabes que los refrescos, las tortas, las galletas…

Van a tener que desaparecer.

Al menos por ahora, hasta que puedas verte al espejo y sentirte orgulloso de lo que ves.

Pero para algunas personas, renunciar a estas comidas es muy difícil.

Como contienen tanta azúcar, ¡es común que te sientas adicto a ellas!

Y renunciar a ese tipo de comidas… ¡parece ser imposible!

Entonces, buscas una alternativa.

Pasas por los pasillos del supermercado como si fueras un policía detective…

Inspeccionas cada esquina… buscas las versiones de tus comidas favoritas que digan “bajo en calorías”… para que puedas comerlas y salirte con la tuya.

Y no hay escases de opciones.

Libre de grasa” por aquí…

Bajo en calorías” por acá…

Pepsi Cola o Coca Cola “Zero” por allá…

Es increíble la cantidad de comidas que dicen ser “saludables” (o que las anuncian como saludables) que se pueden conseguir por ahí…

Y si es la primera vez que las ves, sentirás que diste en el blanco.

Finalmente, ¡te puedes comer tu torta “libre de grasa”…!

Y a pesar de que detesto ser la que da las malas noticias… simplemente no es verdad.

Seria excelente, pero la realidad es que jamás podrás adelgazar comiendo estos alimentos.

Porque, aunque su propaganda te convence, estas comidas simplemente no son saludables para ti.

Primero… vamos a comenzar con el mito de “libre de grasa”.

Algunas de estas comidas saben delicioso. Pero, ¿Cómo son “libres de grasa”?

Bueno, cuando la grasa sale… otros ingredientes tienen que entrar para hacer que sepa rico.

Y lo que más a menudo entra es azúcar. Mucha, mucha azúcar.

El azúcar hace que tu cuerpo libere insulina, una hormona que hace que este entre en “modo de almacenamiento de grasa”. Entonces, aunque la comida no contiene grasa, lo que va a hacer es que tu cuerpo se aferre a todo lo que entra y lo almacene como grasa, lo que hace imposible evitar peso y adelgazar.

Ahora vamos a hablar del próximo culpable…

Las comidas de dieta…

Como Evitar Peso y AdelgazarBajo en carbohidratos… libre de azúcar… sin calorías…

Como sea que lo estén describiendo.

A pesar de que sea verdad que no contiene azúcar… de igual manera están utilizando edulcorantes artificiales para proporcionarle ese dulce sabor.

Los edulcorantes se utilizan para imitar el efecto del azúcar.

Y a pesar de que ha habido muchos estudios en donde se debaten los efectos sobre la salud a largo plazo de estos misteriosos edulcorantes… aunque no causen esas horribles enfermedades a las que han sido vinculados…

Van a hacer que sea mucho más difícil perder peso.

Porque tu cuerpo trata a estos edulcorantes como si fueran azúcar. Y una vez que los comas, hace que tu cuerpo desee más el rico sabor dulce de la comida…

Lo que hace que sea casi imposible que sigas tu régimen alimenticio.

Una vez que la bola comienza a rodar, es solo cuestión de tiempo para que esos antojos se apoderen de ti…

Pero hay maneras de evitar este problema.

En vez de intentar engañar tu cuerpo utilizando edulcorantes artificiales, puedes disfrutar de ricas comidas que combaten la grasa (hasta postres) y que tienen un sabor increíble.

Y las puedes disfrutar sin remordimiento.

Porque estas son las mismas comidas que Ingrid Macher de Miami utilizó para perder 25 kilos de grasa en tan solo 90 días.

Y ella perdió peso sin privarse de la comida…

Y sin caer en esos horribles antojos por algo dulce…

Ella utilizó una técnica que se llama La Unión Entre La Mente y El Cuerpo, y que jamás he visto en otro lado.

Y por fin ella está compartiendo todos los detalles sobre su increíble transformación en un video gratis para perder peso que puedes conseguir aquí mismo.

¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!

Quemando y GozandoCréeme, Ingrid es la pura verdad…

Y luego de darse cuenta lo que verdaderamente funciona cuando de adelgazar se trata, ella ha ayudado a otros a finalmente obtener el cuerpo de sus sueños.

Puedes ver más de esas transformaciones en el video… Y si utilizas la información que contiene, la próxima transformación de la que la gente hablará…

¡Puede ser de la tuya!

¡Es fácil evitar coger peso para siempre, si aprendes cómo hacerlo, disfrutando del proceso del cambio!

 

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Comentarios (0) Publicado el Sábado, septiembre 29th, 2012

Evitar peso es posible, si conocemos y reunimos las herramientas necesarias para iniciar el proceso de adelgazar.

¿Cuál es el factor más importante cuando de perder peso se trata?

¿Lo conoces?

Usualmente, alrededor de la mitad de la gente contesta la pregunta, utilizando la palabra “dieta” como respuesta. Ellos sienten que la comida es el factor más importante que determinará si pierdes peso o no.

La otra mitad contesta con “ejercicios”. Ellos sienten que quemar calorías es un factor importante para obtener un cuerpo sexy y delgado.

Entonces, ¿Quién tiene la razón?

Como Evitar Peso y Adelgazar¿Es dieta o ejercicios? Bueno… esto te sorprenderá…

Pero la respuesta es…

¡Ninguno de las dos!

A pesar de que la dieta y los ejercicios son importantes, existe algo más importante.

Un factor que determinará si puedes mantenerte en un plan de dieta o no…

Y si tienes la fuerza para realizar los entrenamientos cuando te sientes cansado y con flojera…

Y este factor es la mentalidad.

Sin una mentalidad apropiada, tus esfuerzos se ven afectados desde el comienzo.

Verás que se hace difícil mantenerte motivado…

Y cualquier momento de debilidad… y habrán muchos al principio… es casi seguro que te saldrás del carril.

No puedes permitir que la negatividad entre en tu vida.

Necesitas mantenerte positivo.

Necesitas mantenerte enfocado en tus metas.

Y todo lo que hagas, que te acerque a esas metas…debes celebrarlo.

Anímate antes de tu entrenamiento.

El comer saludable te hace sentir increíble.

Y te sentirás así. En verdad es fácil, si aprendes a mantenerte enfocado en lo que es bueno para ti.

No te permitas caer. Aléjate de la tentación.

Si dejas que tu cerebro decida en lo que te vas a enfocar, verás que es difícil cambiar tu estilo de vida.

Pero si tu, conscientemente, llenas tu cabeza de pensamientos positivos… celebrando el hecho de que estas rebajando y estas más saludable… entonces tu cuerpo aceptará tu nuevo “yo”, y se unirá al cambio, lo que hará que rebajes aun mas… y estés aun más saludable.

Con tu mente y tu cuerpo compaginados, lograr tu meta será más fácil, rápido y simple de lo que te hayas imaginado.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

La tentación existe. Los antojos existen…

Puede llegar a ser muy difícil mantenerte positivo cuando la balanza se rehúsa a bajar…

Pero hay ciertas cosas que puedes hacer para que tu cuerpo no se sienta así.

Eso es lo que descubrió Ingrid Macher.

Si no conoces el nombre, Ingrid Macher es una madre de dos niños, de la ciudad de Miami que logró encontrar la fórmula para eliminar los antojos, y hacer que su mente ayudara para obtener el cuerpo de sus sueños.

Y… funcionó.

Porque Ingrid perdió 25 kilos de grasa… ¡en solo 90 días!

Solo utilizando el increíble fenómeno de lo que ella llama: “La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo”…

Es un gran descubrimiento del método para perder peso… que ha sido comprobado que funciona por los investigadores de la Universidad de Harvard.

Y ahora, Ingrid está compartiendo sus secretos con el mundo entero.

Ella sacó al aire un video gratis para adelgazar, en donde explica como todo funciona.

Cuando lo veas, no solo verás su increíble transformación con tus propios ojos…

Sabrás exactamente como utilizar esos secretos para comenzar tu propia transformación…

Cómo evitar peso y adelgazar, al tiempo que conviertes tu cuerpo, en el cuerpo soñado...

En  REALIDAD!!!

Te invito a ver este video transformador, que sin ninguna duda cambiará tu vida.

(No estará disponible por mucho tiempo)


Quemando y Gozando

 

 

 

 

 

 

 

 

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Comentarios (0) Publicado el Sábado, septiembre 29th, 2012

¿Cuántos alimentos desconocemos, qué tienen propiedades increíbles para mantenernos saludables?

Maca

Quiero hablar de una raíz originaria de Perú, su nombre es “Maca”, se la utiliza en medicina herbolaria, generalmente en polvo para facilitar el consumo en nuestras comidas habituales, posee un sabor agradable similar al de la nuez.

Posee aminoácidos, vitaminas y minerales, que sinérgicamente incrementan la absorción, asimilación y utilización de todos ellos por el organismo, dando por resultado un poderoso multi vitamínico natural. Actúa en el sistema inmunológico, previniendo la anemia, la tuberculosis, dolores menstruales, alteraciones de la menopausia. Incrementa la energía, mejorando el estado de ánimo. Se le atribuye facilitar la claridad mental, tratar la impotencia masculina, los desequilibrios hormonales femeninos, ayuda a perder peso naturalmente, la fatiga crónica y potenciar la resistencia de los atletas.

Bayas de Goji

Otra planta para destacar, a la cual se le atribuyen muchas leyendas, es un arbusto que nace en China, muy apreciado por su fruto “Bayas de Goji”, consideradas como el alimento más rico en nutrientes del planeta. Estas bayas de color rojizo, poseen fitonutrientes, antioxidantes y vitaminas, se le atribuye el poder de regenerar y reconstituir las células del organismo, revirtiendo enfermedades como el cáncer, hepatitis, osteoporosis, entre otras. Aporta vitalidad y juventud.

Una de las leyendas cuenta que un chino llamado Li Qing Yuen, consumía habitualmente estas bayas, conservándose saludable, joven y enérgico, viviendo nada más ni nada menos que 252 años!!!

Es una excelente alternativa para los amantes del poder de la naturaleza y de los regalos que ésta nos ofrece.

Semillas de Chía

Una planta muy particular, que en la antigüedad, los mayas fabricaban harina con sus semillas, es la “Chía”. Completamente ricas en antioxidantes, vitaminas, fibra, omega 3 y minerales, brinda un saludable aporte dietario y terapéutico. Las semillas de Chía están llenas de nutrientes y son increíblemente poderosas para perder peso. Son una fuente completa de proteínas que proporcionan todos los aminoácidos esenciales y son fáciles de digerir. Las dietas ricas en fibra atrapan parte de los azúcares y las grasas ingeridas, ralentizando su absorción, lo que disminuye el aporte final de energía.  La semilla de Chía es una fantástica fuente de fibra (30 gramos de fibra por cada 100 gramos), tiene muchos beneficios, entre ellos, regula el nivel de azúcar en sangre y ayuda a reducir el colesterol.
Podemos decir que las semillas de esta planta son un superalimento, es decir, un alimento completo. Por eso, hoy en día, estas semillas son consumidas como complemento alimenticio en todo el mundo. Una manera rápida, fácil y simple de obtener todos sus nutrientes es agregando 2 cucharadas de las semillas de Chía a un vaso de agua.

 Polvo de Cacao

Ahora una feliz noticia para los enamorados del chocolate, podemos incorporarlo en nuestros hábitos diarios, sabiendo cómo hacerlo. Me estoy refiriendo al “Polvo de Cacao”, que no es lo mismo que el chocolate procesado que adquirimos en el supermercado.

El Polvo de Cacao posee la cualidad de antioxidante (4 veces mayor que el té verde) Los antioxidantes son una de las defensas del organismo contra los radicales libres, que son pequeñas moléculas que se producen durante los procesos metabólicos normales. La producción excesiva de radicales libres daña las células y sus componentes, incluido el ADN (material genético) celular, y se cree que tiene un papel fundamental en el proceso de envejecimiento y en muchas enfermedades degenerativas y relacionadas con la vejez.

Se le atribuye su propiedad terapéutica por el alto contenido de flavonoides, que son unos compuestos naturales que se encuentran en abundancia en los alimentos y bebidas de origen vegetal y aparentemente, tienen un papel funcional, ya que ayudan a la planta a reparar daños y la protegen de plagas y enfermedades. Los flavonoides actúan como antioxidantes eliminando los radicales libres de las células y limitando así el daño que pueden causar.

Con el Polvo de Cacao podremos disfrutar del riquísimo sabor del chocolate sin azúcar, sin grasas, sin calorías, muy nutritivo y saludable, puedes incorporarlo a cualquier alimento y recuerda que si quieres endulzar, hazlo con Stevia.

Continuemos con los antioxidantes naturales que nos permiten proteger a las células contra el daño oxidativo causado por las moléculas llamadas "radicales libres" que pueden dañar partes importantes de las células. Este deterioro celular, causado por los radicales libres, está implicado en el desarrollo del cáncer, en la pérdida de la capacidad mental, pérdida de memoria, enfermedades degenerativas y envejecimiento prematuro.

Bayas de Acai

El fruto de una palmera tropical originaria del centro de América, llamada “Baya de Acai”, es del tamaño de una uva, pequeño y morado, increíblemente rico en antioxidantes. Se le atribuye un alto poder energético, digestivo e inmunológico. Con su consumo se obtiene la sensación de saciedad.

Posee un gran contenido de Ácidos Grasos Esenciales Omegas 3  6 y 9. Estos ácidos grasos esenciales juegan un papel importante en mantener bajos los niveles de colesterol y triglicéridos, en la estabilización del ritmo cardíaco, en mantener limpias las arterias y nivelar la presión arterial, además contiene Antocianinas y Polyfenoles (Antioxidantes). El zumo que se obtiene de la pulpa de la Baya de Acai es de un sabor muy agradable, reduce el apetito y los antojos por los “dulces”, por lo tanto es un buen complemento en una dieta para adelgazar.

Vinagre de Sidra de Manzana

El “Vinagre de Sidra de Manzana” puede ser un excelente aliado, sin embargo no creas que haga maravillas por sí solo en un tratamiento para adelgazar. Si bien es cierto que incrementa la sensibilidad de la insulina, reduce el apetito entre horas, ayuda a nivelar el azúcar en sangre y gracias al alto contenido de potasio, previene los calambres, fortalece los músculos y equilibra el metabolismo de las grasas, no perderás peso milagrosamente con solo ingerirlo,  sin acompañarlo de una dieta equilibrada y actividad física.

Estos son solo algunos de los alimentos que la naturaleza nos ofrece para beneficiarnos saludablemente con sus propiedades, no solo en un tratamiento para adelgazar, sino para calmar o prevenir enfermedades. Aprender a escoger y a combinar los nutrientes naturales, es fundamental para obtener el resultado deseado.

Puedes descargar aquí mismo una Guía Gratis de “Suplementos Naturales para Perder Peso

herbolario cebanatural

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Comentarios (0) Publicado el Miércoles, agosto 8th, 2012

¿Que beneficios nos brindan los Productos Dietéticos para adelgazar?

 

Cuando emprendemos la tarea de perder peso, debemos tener en cuenta, no solo una cuestión de estética, sino lo más importante, no perjudicar nuestra salud. Por tal motivo es esencial escoger alimentos de calidad, aprender a combinarlos y sobre todo ofrecerle a nuestro cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para así poder mantener el equilibrio y la energía vital.

Para adelgazar podemos ayudarnos con productos dietéticos naturales que aceleran el proceso, eliminando líquidos, quemando grasas o suprimiendo el apetito. La naturaleza es muy sabia y nos ofrece un sin fin de complementos para mantener el peso ideal, solo hay que aprender a reconocerlos e incorporarlos en nuestra dieta habitual.

Para beneficiarnos aún más, toda esta gama de plantas, algas u otros alimentos que por alguna razón nos desagradan o simplemente cuestan conseguirlos en el mercado y se hacen dificultosos consumirlos, los podremos adquirir en forma de cápsulas o pastillas, para una fácil y cómoda ingesta.

Los más destacados y que no deberían faltar para potenciar una pérdida de peso rápida y saludable, junto a una alimentación sana y un poco de actividad física, son:

El cromo es un elemento que se encuentra en carne, cereales, leche, huevos y verduras; es un mineral traza esencial (metal de transición) cuya principal y más importante acción es potenciar la acción de la insulina a nivel celular y la regulación de la expresión genética. Gracias al Picolinato de Cromo se hace más eficiente la eliminación de grasa, sin perder masa muscular.

Canela equilibra el azúcar
Canela equilibra el azúcar

La Metionina ha demostrado ser de gran ayuda en procesos de desintoxicación. Es un aminoácido esencial considerado como un antioxidante muy potente por ser una buena fuente de sulfuro que desactiva los radicales libres.
Amino-Ácido complex
Amino-Ácido complex

Ácidos grasos esenciales Omega 3, Omega 6 y Omega 9 procedentes de aceite de borraja NO-OMG, aceite de pescado y aceite de lino. enriquecido con Vitamina E. Nature's Plus garantiza la ausencia de pesticidas y metales pesados mediante rigurosos análisis de materia prima.
Aceite de Linaza Omega369
Aceite de Linaza Omega369

La Carnitina juega un papel esencial en la producción de energía a partir de los ácidos grasos. Es la única sustancia que puede llevar los ácidos grasos de cadena larga dentro de las mitocondrias celulares a través de la membrana interior, donde son quemados (beta-oxidación). Está relacionada con la producción de energía. Sobre todo para los órganos que tienen un metabolismo de energía muy dependiente de la combustión de las grasas.
L-Carnitina para deportistas
L-Carnitina para deportistas

Chitosán es un polisacárido obtenido a partir de residuos del marisco. Está compuesto del principal material que forma el caparazón de los crustáceos, el chitin o quitina y se puede obtener mediante un proceso enzimático. Contiene alergenos, crustáceos y derivados. En su paso por el intestino, sin aportar nutrientes, captura las grasas que encuentra en su trayectoria, sin que éste pueda absorberlas, de esta forma, las elimina favoreciendo la evacuación.
Control de peso - Chitosan
Control de peso - Chitosan

El Inositol ayuda a movilizar las grasas fuera del hígado. También interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos y forma parte de los fosfolípidos. Ayuda en caso de trastornos del sueño y ansiedad. Ayuda a regular el colesterol y a tratar el estreñimiento (al estimular los músculos del canal gastrointestinal).

La Lecitina como emulcionante descompone las grasas, y la lecitina de soja en sí impide que la grasa forme depósitos, descomponiéndola en partículas para que puedan ser metabolizadas de forma más fácil y plena. Dicho de otro modo: la lecitina impide que la grasa se acumule.
Soja lecitina granulado
Soja lecitina granulado

Té de Oolong ayuda a prevenir y curar enfermedades, combatir la obesidad, prolongar la vida, prevenir la arteriosclerosis y el cáncer, entre algunas de sus virtudes, nada menos. Su sabor es dulce y suave, perdurando en el paladar.

La Stevia es un endulzante natural con cero calorías, alternativo al azúcar, obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y Brasil. La investigación médica también ha demostrado los posibles beneficios de la Stevia en el tratamiento de la obesidad y la hipertensión arterial porque tiene un efecto insignificante en la glucosa en la sangre, es atractivo como un edulcorante natural para las personas con dietas en carbohidratos controlados.
Endulcante natural tabs

Endulcante netural líquido 100ml
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Guaraná es una planta que tiene el poder de acelerar el metabolismo en consecuencia se queman calorías constantemente y es una de las mejores maneras de perder grasa. Su componente por excelencia es la cafeína, esto hace que se estimule el sistema nervioso, aumentando su actividad, con ello, además de perder peso, mejora la digestión y ayuda a la eliminación de toxinas, contribuyendo a una menor retención de líquidos.
Guaraná la alternativa al café
Guaraná la alternativa al café

Las infusiones de Hisopo no permiten la retención de líquidos, ni la hinchazón, ayudando a lucir un vientre plano. Estimulante de los intestinos, mejora todo tipo de trastornos gastrointestinales, en consecuencia ayuda a la pérdida de peso porque no permite la acumulación de grasas tóxicas, permitiendo una mejor digestión. Además posee efectos diuréticos provocando la limpieza y desintoxicación a través de la orina y disminuye el apetito.

La Piña, hace posible la graduación de la insulina, es decir evita el aumento de ésta en sangre producido por la absorción de azúcar, impidiendo su almacenamiento en forma de grasa. Por tal motivo se lo considera indispensable para tratar la obesidad, con poder diurético, desintoxicante, depurador, colabora con la digestión combatiendo la acidez estomacal, refuerza las defensas orgánicas, participando en la creación de glóbulos rojos, elimina el colesterol.
Fruta-Drops ricos en enzimas
Fruta-Drops ricos en enzimas

El alga Espirulina es un complemento alimenticio muy completo, considerada como muy nutritiva debido a su pureza y contenido muy alto de vitaminas, está indicada para las dietas de control de peso o durante una cura de depuración o de ayuno, a fin de suministrar al organismo las sustancias nutritivas esenciales. También contiene ácidos poliinsaturados, tales como el ácido gammalinolénico, tan necesario para un metabolismo sano y equilibrado.
Alga Espirulina pacifica hawaii
Alga Espirulina pacifica hawaii

El Limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida. Interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono.
Reducta para su figura Infusión
Reducta para su figura Infusión

Fibras solubles para su figura
Fibras solubles para su figura

 

La Zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raices. Ayuda en los desórdenes digestivos y a adelgazar, entre tantas de sus beneficiosas propiedades. Este magnifico vegetal es diurético, rico es fósforo, por lo que es un excelente vigorizante, antioxidante y un eficaz protector de la piel. Ayuda a quienes padecen de estreñimiento.

La Colina junto con el inositol participan en la formación de lecitina, que tiene importantes funciones en el sistema lipídico, como transportar las grasas desde el hígado hasta las células, por dicha razón es muy importante su colaboración para la reducción del colesterol sanguíneo. Favorecen la movilización de las grasas y aceleran su combustión produciendo energía. De ahí su denominación FAT BURNERS, es decir QUEMADOR DE GRASAS.

El Fucus es un alga con un poderoso efecto limpiador de toxinas. Elimina la grasa corporal y acelera el metabolismo basal, lo que nos permite consumir más energía en reposo. Pero no solamente sus posibilidades son estas, ya que es un regulador del tiroides y por lo tanto de nuestro peso, lo que hace que se utilice en tratamientos de adelgazamiento y en enfermedades como la obesidad.
Yodo de algas marinas natural
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AFA alga azul-verde de Kalmath
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Bien, ahora que hemos aprendido las propiedades de algunos productos dietéticos para adelgazar, es un buen momento para comenzar a cuidar nuestra salud y perder peso. Con voluntad, confianza y una actitud positiva, seremos capaces de estar en equilibrio entre mente y cuerpo.

 

 

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Comentarios (12) Publicado el Jueves, mayo 24th, 2012

¿Adelgazar con suplementos para dietas

En la actualizad existe mucha polémica acerca de los productos dietéticos para adelgazar o mantenerse en el peso ideal.

Una de las empresas millonarias dedicada a la comercialización de “barritas”, “comidas”, “batidos”, “polvos”, “cápsulas de aceite de pescado” y muchos más productos dietéticos empleados como suplementos o complementos para dietas adelgazantes, se llama Zone Perfect Nutricion.

Mientras tanto el doctor Barry Sears los desaprueba, alegando que no siguen los principios que deben regir en dichos productos.

 

AdelgazarÉl es, Investigador del Instituto Tecnológico de Massachussets y de la Facultad de Medicina de Boston, Bioquímico y Doctor en Medicina, pionero en el campo de la biotecnología y trabajó durante años en la investigación y desarrollo de medicamentos contra el cáncer y las enfermedades coronarias. Sus trabajos le llevaron a descubrir la técnica del control de los eicosanoides (son moléculas de constitución lípido (grasa), que actúan como potentísimos reguladores intracelulares y que participan de distintos procesos biológicos, provienen de ácidos grasos, vale aclarar que no todas las grasas son malas, es mas algunas son "esenciales" como los ácidos grasos omega 6 y omega 3), fundamento científico de sus dietas.

Fue el creador  de la revolucionaria Dieta de la Zona, Adelgazaren 1995 publicó su primer libro. Es una de las dietas preferidas por las estrellas de Hollywood.

En realidad la Dieta de la Zona se basa en un consumo moderado de carbohidratos, una mayor ingesta de proteínas que aportan saciedad y retienen la masa muscular y un aporte de grasas esenciales. Es reconocida y avalada por la investigación científica. En España se presentó una versión adaptada a los hábitos mediterráneos y es considerada como la continuación evolucionada de la Dieta Mediterránea (eliminando los almidones)

 

¿Profesionalidad o Comercio?

El doctor Sears ahora opera en una empresa llamada Zone Labs, que comercializan las barritas Hershey Smart Zone, que cuentan con su aprobación. Explica que hay productos dietéticos que pueden parecer alimentos bajos en calorías, sin embargo no están químicamente equilibrados. Según su dieta el equilibrio se compone de un 40% de proteínas, 30% de carbohidratos y 30% de grasa, esta última proviene de un producto de aceite de pescado que ayuda al cuerpo a disminuir la producción de insulina y previene el hambre y los antojos.

Continúa diciendo, "se comercializan productos dietéticos que tienen esta relación de equilibrio, sin embargo se fabrican con semillas de lino o aceites de soya, al no poseer la composición química necesaria no ayudan al organismo a controlar la insulina, en consecuencia habrá hambre y antojos".

¿Qué productos aprueba el Dr. Sears?

Actualmente el Dr. Sears respalda su propia línea de suplementos para dietas que incluyen:
* OmegaRx ® Concentrado de aceite de pescado que actúa para optimizar el corazón, el cerebro y las funciones del sistema inmunológico, así como ayudar a controlar las hormonas que producen la insulina.

* Las barras y batidos que siguen la relación de 40/30/30 y tienen el beneficio añadido del aceite de pescado omega para el control de la insulina.

* Zona ribosa es otro de los productos dietéticos, que se utiliza para aumentar la energía y disminuir la rigidez muscular y la fatiga después del ejercicio.

* Sea Health suplemento líquido que proporciona las vitaminas y minerales que se encuentran en 2-3 porciones de frutas y hortalizas. Tiene un alto contenido en antioxidantes.

La única comida que es apoyada por el Dr. Sears como un producto de dieta, es la nueva línea de comidas congeladas que se ha desarrollado con Cedarlane, un productor de alimentos congelados orgánicos y naturales.

Saquemos nuestras propias conclusiones

La reflexión, el análisis y la elección referida a esta información es personal e individual. Lo importante es poseer el conocimiento para evaluar los posibles resultados al comenzar alguna de las dietas conocidas y tener presente que la naturaleza nos ofrece todo lo que nuestro organismo necesita para vivir de forma equilibrada y  saludable. Nosotros debemos aprender a usar la capacidad de nuestra mente, reprogramarla, incorporar hábitos saludables y servirnos de todos los alimentos naturales que están al alcance de nuestras manos y obran maravillas a la hora de adelgazar, si sabemos cuáles escoger y cómo combinarlos.

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Comentarios (4) Publicado el Viernes, abril 27th, 2012

La Verdad sobre la Dieta Atkins  

 

Seguramente escuchaste hablar de esta dieta para adelgazar y evitar peso. Sin embargo a pesar de la fama adquirida, debemos conocer sus beneficios pero también sus consecuencias desfavorables.

¿A qué persona no le interesa tener el cuerpo espectacular de una famosa estrella de Hollywood? A veces no reparamos en lo perjudicial de una dieta y hacemos cualquier cosa que esté de moda para perder peso, aunque afecte seriamente la salud.

 

El estar gordo muchas veces es consecuencia de una vida sedentaria, falta de tiempo para la actividad física o la comida rápida (generalmente calórica). Estos factores afectan seriamente la salud y dificultan la estabilidad de nuestro peso.
El estado físico se resiente, sin embargo el mayor de los problemas es el deterioro mental y emocional que nos puede conducir a una baja autoestima y en consecuencia a la depresión.

Las personas en el afán de conseguir adelgazar y evitar peso recurren a productos que en la mayoría de los casos indiscriminadamente prometen resultados casi mágicos, que no solo no aportan solución sino que algunos resienten gravemente nuestro cuerpo. Debemos tener especial cuidado en nuestra elección y en todos los casos con supervisión médica. Los Complementos deben ser naturales e informarnos de sus propiedades y cómo afectan, perjudicando o beneficiando a nuestro organismo.

La dieta del doctor Robert Atkins (su creador) se hizo famosa en 1972, siendo bastante eficaz y exitosa. Basada en que los carbohidratos son la razón principal del aumento de peso. Es decir que al reducir la ingesta de elementos como el azúcar, la celulosa y el almidón, se perderán varios kilos.

Según el doctor Atkins evitando comer papas, pastas, granos, vegetales con almidón y azúcar, se transforma el metabolismo y el organismo funciona como un verdadero quemador de grasas.

Sin embargo aprueba la ingesta de toda la materia grasa y rica en proteínas, recomienda especialmente el consumo de proteína animal. A pesar que esta dieta tiene muchos seguidores y ha dado resultado en algunos casos, otra cantidad similar de personas la someten a severas críticas.

Esto se debe a que las comidas de esta dieta contienen cantidades insignificantes de las vitaminas esenciales, minerales, fibras y otros nutrientes. Eleva el colesterol. Además por estar basada en el consumo de proteínas animales, los vegetarianos tienen dificultades para adoptarla.

La American Heart Association (AHA) es una organización sin fines de lucro, cuya misión es mejorar la salud de la población disminuyendo las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebro vascular. Para cumplir su misión la AHA cuenta con diferentes programas enfocados a la prevención, alimentación y educación.

Esta asociación opina que una dieta alta en proteínas no es suficiente para evitar peso, además de causar una deficiencia nutricional y otros problemas relacionados con el colesterol (paros cardiacos) a largo plazo. Finalmente, los críticos creen que comer carne y otros productos de alto valor proteico puede conducir a la osteoporosis, el cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares y enfermedades renales.

Debemos estar informados de fuentes garantizadas al escoger una dieta para adelgazar  y evitar peso en exceso, teniendo en cuenta el aporte de los nutrientes esenciales a nuestro organismo y el consumo moderado de materias grasas. No olvidar en ningún caso la importancia del equilibrio mental, emocional y físico.


Como Evitar Peso-Suplementos Quema Grasas

 

 

 

 

 

 

 

 

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Comentarios (5) Publicado el Domingo, abril 8th, 2012

Evitar Peso o Adelgazar perdiendo Grasa o Músculos

Hay que poner extrema atención a la hora de escoger una dieta para adelgazar y evitar peso, ya que se corre el riesgo no solo de perder grasa corporal sino también musculatura.

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En el caso de suprimir los carbohidratos en el consumo diario, ¿Se logra perder peso? ¿Puede ocasionar daño al organismo? ¿La salud se resiente?

 

Estas cuestiones se plantean constantemente. En realidad está comprobado que con una dieta baja en hidratos de carbono se puede adelgazar, es el caso de la dieta Atkins, sin embargo, no solo se pierde grasa corporal, también se pierde peso muscular.

 

Esto significa que habrá una transformación en nuestro cuerpo, pero no precisamente como esperábamos ya que a pesar de estar delgados, la apariencia de nuestro cuerpo no es la deseada porque al haber perdido músculos luciremos un aspecto de flaccidez poco agradable.



El resultado final sería la no aceptación total de nuestra nueva imagen y la salud resentida. Sin contar que además hay algo más frustrante todavía, y es que en la gran mayoría de los casos cuando haces una dieta baja en carbohidratos, al abandonarla, recuperas todo el peso perdido y aún más. Puesto que al tener menos masa muscular, los músculos están muy activos y necesitan quemar calorías continuamente, en consecuencia el metabolismo (la capacidad del organismo para quemar calorías) se ralentiza considerablemente.

 

Vale decir, con otras palabras que se va recuperando el peso perdido y se va instalando la grasa en los sitios donde antes había músculos, empeorando la situación cada vez más sino se tiene actividad física. Resultado, más peso y menos salud ya que el tejido muscular se habrá debilitado y no actuará como contenedor, por lo tanto las calorías quemadas serán menores.

 

Otra consecuencia, no menos importante es la que advirtieron los médicos, al respecto de este tipo de dietas y es que se aumenta la carga de proteínas en los riñones, alterando el equilibrio del ácido en el organismo, ocasionando la pérdida de minerales almacenados en los huesos afectando la resistencia ósea. El criterio más adecuado a la hora de escoger la forma para adelgazar y evitar peso, sería una información seria y garantizada, analizando las ventajas sin ignorar los inconvenientes y las posibles malas consecuencias que afectarían causando un severo daño a la salud.



Por todo lo planteado, vale la pena mencionar la importancia del equilibrio mental y emocional con el cuerpo, antes de tomar la decisión y elección que más se adecúe a nuestras necesidades. El resultado va a depender de la actitud que adoptemos al emprender la tarea de perder peso.

Consejos Para Quemar Grasas

 

 

 

 

 

 

 

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Comentarios (17) Publicado el Sábado, abril 7th, 2012
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MITOS Y REALIDADES A LA HORA DE ADELGAZAR

Como Evitar Peso y AdelgazarEn esta ocasión, voy a detallarte y aclarar algunos mitos y creencias que pueden ayudarte y son de gran valor cuando tu objetivo es evitar peso y adelgazar rápidamente.

 

“Nunca comas a altas horas de la noche”

Debo decirte que esto no es cierto, no creas este mito, el cuerpo no entiende de horas para adelgazar, es igual que comas por la mañana, tarde o noche y esto no afectará los efectos del resultado. Lo recomendable es no ingerir alimentos en abundancia 3 horas antes de irte a la cama, ya que puede provocarte indigestión y problemas de sueño.

“Productos Milagrosos”

Nunca más lejos de la realidad los aparatos que vemos en T.V, u otros medios donde prometen un vientre plano y un cuerpo perfecto en poco tiempo.
No creas todo lo que prometen, esos modelos publicitarios no esculpieron sus figuras de un día a otro. Todos los aparatos para ejercitar el cuerpo, te ayudan, pero no son milagrosos.
En cambio otros productos naturales, técnicas, estrategias, nuevos conceptos, etc. por medio de libros informativos y/o audios, son muy recomendables porque te aportan conocimientos valiosos a la hora de escoger tu plan de acción y podrás modificar hábitos para un resultado exitoso.

“Para evitar peso, dejo de comer”

Si crees que no comiendo, vas a adelgazar, estas Como Evitar Peso y Adelgazaren un grave error, ya que tu cuerpo necesita de alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas buenas, también conocidos como alimentos favorables, que te ayudan por si solos a eliminar grasas. Por el contrario, dejar de comer te trae consecuencias negativas como desequilibrio hormonal, emocional y por supuesto digestivo, entre otros.

“Romper la dieta…¡NOOO!!”

Hacer dieta no debe ser una tortura para ti, por consiguiente, si te das un gusto comiendo algún alimento “prohibido”, no debes sentirte culpable, si lo haces con moderación, no hay de qué preocuparse, esto te ayudará a evitar la ansiedad y el mal humor.

“Bajar de peso con pastillas”

La mayoría de pastillas que se encuentran en el mercado, son de analizar con mucho cuidado, ya que algunas aceleran tu metabolismo, otras llevan demasiada cafeína y en algunos casos solo ejercen un efecto placebo. De todos modos, actúan como un suplemento en la dieta, nunca por sí solas harán que adelgaces, por el contrario, pueden dañar perjudicialmente tu salud.
Lo aconsejable es el consumo de productos naturales.

Como Evitar Peso y Adelgazar

“Debo evitar los carbohidratos”

Existen dos clases de carbohidratos: Los Simples, se encuentran en pastas, pan, harinas blancas, refrescos, cereales azucarados, entre otros. Los Complejos en frutas,  verduras, avena, pan integral, entre otros. Solo debes evitar los simples.
El consumo de los complejos es aconsejable, porque ayudan a evitar peso, dada la gran cantidad y calidad de nutrientes que contienen.

“Fórmula mágica”

Si existiese en el mercado algo que te brindara un resultado inmediato para adelgazar, se habría acabado, seguramente, el problema de la obesidad en el mundo. Debes saber que hay publicidades muy convincentes, con el único propósito de vender y ganar dinero, y en ningún caso ayudarte. Lamentablemente, no existe en la actualidad ningún producto mágico para perder peso de la noche a la mañana.

“Cuanto más ejercicio, más adelgazo”

Hacer ejercicio es saludable para nuestro cuerpo y mente en cualquier caso, no necesariamente como complemento para adelgazar.
Pasar muchas horas en un gimnasio, no garantiza tu objetivo, menos aún si no lo acompañamos de una dieta saludable y equilibrada, el exceso podría dañar tus músculos.

Como Evitar Peso y AdelgazarRELÁJATE: Tu cuerpo necesita de un buen descanso, y dormir al menos 7 horas diarias para reponerse y recuperar energía.

FORTALECE TU MENTE, sé perseverante, paciente, busca tu propia motivación para no cometer errores, verás que es fácil adelgazar y evitar peso con éxito, incorporando hábitos saludables. Ten FE, mantén la autoestima alta y convéncete que puedes lograrlo porque te lo mereces.

Tú eliges la manera adecuada!!!

 

 

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Comentarios (19) Publicado el Viernes, enero 13th, 2012