Como Evitar Peso

Soluciones para el Sobrepeso

Para Perder Peso debemos controlar el Estreñimiento



Es probable que tengamos dificultad para perder peso si padecemos de estreñimiento, así que como primera medida debemos tener en cuenta que para el buen funcionamiento orgánico y controlar el estreñimiento es indispensable consumir al menos 30 gramos de fibra al día como recomienda la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). El consumo de fibra puede ser cubierto fundamentalmente por los derivados de cereales, frutas y verduras. A esto deberíamos agregar Aloe Vera y Miel en nuestra ingesta diaria.

La fibra es un componente no digerible de los alimentos, ya que una vez llega al intestino, se absorbe el agua y se hincha, esto es, aumenta el volumen del quimo y al mismo tiempo irritan las paredes intestinales favoreciendo su estimulación y así la función de la digestión. Entonces los alimentos se digieren en menos tiempo y se eliminan más rápido. La fibra tiene más funciones vitales que la aceleración del tránsito intestinal. Especialmente las fibras solubles neutralizan ciertas toxinas que entran a través del los alimentos en el intestino y son un terreno fértil para las bacterias intestinales beneficiosas que favorecen la flora intestinal. Además, la fibra, debido a su volumen y su capacidad de absorción de líquidos, contribuyen a reducir rápidamente la sensación de hambre.
El aloe vera, también aporta muchos beneficios en dietas para perder peso. Ya que se lo considera un laxante natural, ayuda al metabolismo, evitando el depósito de grasas y favoreciendo su eliminación, disminuye el colesterol y mantiene estable la gluosa en sangre.

Trigo y pan integral en lugar de harina blanca

La fibra es abundante en los alimentos vegetales, se puede encontrar los alimentos integrales, en las patatas, las frutas, las verduras y las legumbres. Los productos de harina blanca como el pan blanco tostado, el descascarillado de arroz y el pan blanco deberían reducirse, así como los alimentos grasos de origen animal. Pero éstos últimos no se deben evitar del todo, porque los intestinos no pueden funcionar correctamente sin esas grasas.

Particularmente alto en fibra es el salvado de trigo (49g fibra/100g), las semillas de lino (39g/100g) o las fibras de frutas. En comparación a la carne, las salchichas y al queso que no contiene prácticamente nada de fibra, si no se puede o no se quiere tomar la fibra en forma de alimentos, puede tomarse productos o complementos dietéticos especialmente preparados con las fibras más beneficiosas para el intestino.

 

Tomar suficiente líquido

A menudo, la falta de hidratación puede causar la obstrucción. Por lo tanto es recomendable que un adulto sano tome por lo menos dos litros de líquido al día, ya sea agua, una infusión de hierbas o un té o zumo de frutas.

Alimentos que producen estreñimiento

El chocolate, plátanos maduros, el cacao, el pan blanco y el té negro tienen efectos obstruyentes. También las patatas fritas, los quesos secos y el vino tinto pueden agravar el estreñimiento.

Primeros auxilios para el estreñimiento agudo

Por la mañana en ayunas, un vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana estimula la digestión. El musli con una cucharada de salvado de cereales o las semillas de lino favorece la digestión. Igualmente antes del almuerzo un vaso de zumo de col fermentada o de Aloe-Vera y Miel, también hace maravillas. Un masaje en el vientre con unos movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj favorece la estimulación de los movimientos intestinales del colon.

El estreñimiento crónico afecta una gran parte de la población

El estreñimiento crónico es un problema particularmente frecuente en los países occidentales industrializados que se debe tomar en serio.
Se considera estreñimiento si la evacuación no se produce en cuatro días consecutivos y si durante la evacuación se requiere un esfuerzo. A menudo se tiene la sensación de no vaciar el colon completamente.
Si se presentan estos síntomas durante el curso de tres meses se clasifica como estreñimiento. Eso afecta a las mujeres aproximadamente el doble de frecuencia que a los hombres.

Se puede tratar de una enfermedad orgánica del sistema digestivo. Por lo general es acompañada por una serie de desagradables efectos que afectan nuestro bienestar como son una hinchazón, las hemorroides y el dolor en el abdomen.

El estreñimiento es considerado un problema añadido cuando emprendemos la ardua tarea de perder peso, tengamos en cuenta que nuestros mejores aliados son las fibras, el agua y el aloe vera para lograr un funcionamiento orgánico saludable.

Fuente: Sociedad Alemana de Nutrición (Institut für Ernährungsinformation)
Zumo de Aloe-Vera
Zumo de Aloe-Vera

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Comentarios (1) Publicado el Miércoles, agosto 1st, 2012

¿Adelgazar con suplementos para dietas

En la actualizad existe mucha polémica acerca de los productos dietéticos para adelgazar o mantenerse en el peso ideal.

Una de las empresas millonarias dedicada a la comercialización de “barritas”, “comidas”, “batidos”, “polvos”, “cápsulas de aceite de pescado” y muchos más productos dietéticos empleados como suplementos o complementos para dietas adelgazantes, se llama Zone Perfect Nutricion.

Mientras tanto el doctor Barry Sears los desaprueba, alegando que no siguen los principios que deben regir en dichos productos.

 

AdelgazarÉl es, Investigador del Instituto Tecnológico de Massachussets y de la Facultad de Medicina de Boston, Bioquímico y Doctor en Medicina, pionero en el campo de la biotecnología y trabajó durante años en la investigación y desarrollo de medicamentos contra el cáncer y las enfermedades coronarias. Sus trabajos le llevaron a descubrir la técnica del control de los eicosanoides (son moléculas de constitución lípido (grasa), que actúan como potentísimos reguladores intracelulares y que participan de distintos procesos biológicos, provienen de ácidos grasos, vale aclarar que no todas las grasas son malas, es mas algunas son "esenciales" como los ácidos grasos omega 6 y omega 3), fundamento científico de sus dietas.

Fue el creador  de la revolucionaria Dieta de la Zona, Adelgazaren 1995 publicó su primer libro. Es una de las dietas preferidas por las estrellas de Hollywood.

En realidad la Dieta de la Zona se basa en un consumo moderado de carbohidratos, una mayor ingesta de proteínas que aportan saciedad y retienen la masa muscular y un aporte de grasas esenciales. Es reconocida y avalada por la investigación científica. En España se presentó una versión adaptada a los hábitos mediterráneos y es considerada como la continuación evolucionada de la Dieta Mediterránea (eliminando los almidones)

 

¿Profesionalidad o Comercio?

El doctor Sears ahora opera en una empresa llamada Zone Labs, que comercializan las barritas Hershey Smart Zone, que cuentan con su aprobación. Explica que hay productos dietéticos que pueden parecer alimentos bajos en calorías, sin embargo no están químicamente equilibrados. Según su dieta el equilibrio se compone de un 40% de proteínas, 30% de carbohidratos y 30% de grasa, esta última proviene de un producto de aceite de pescado que ayuda al cuerpo a disminuir la producción de insulina y previene el hambre y los antojos.

Continúa diciendo, "se comercializan productos dietéticos que tienen esta relación de equilibrio, sin embargo se fabrican con semillas de lino o aceites de soya, al no poseer la composición química necesaria no ayudan al organismo a controlar la insulina, en consecuencia habrá hambre y antojos".

¿Qué productos aprueba el Dr. Sears?

Actualmente el Dr. Sears respalda su propia línea de suplementos para dietas que incluyen:
* OmegaRx ® Concentrado de aceite de pescado que actúa para optimizar el corazón, el cerebro y las funciones del sistema inmunológico, así como ayudar a controlar las hormonas que producen la insulina.

* Las barras y batidos que siguen la relación de 40/30/30 y tienen el beneficio añadido del aceite de pescado omega para el control de la insulina.

* Zona ribosa es otro de los productos dietéticos, que se utiliza para aumentar la energía y disminuir la rigidez muscular y la fatiga después del ejercicio.

* Sea Health suplemento líquido que proporciona las vitaminas y minerales que se encuentran en 2-3 porciones de frutas y hortalizas. Tiene un alto contenido en antioxidantes.

La única comida que es apoyada por el Dr. Sears como un producto de dieta, es la nueva línea de comidas congeladas que se ha desarrollado con Cedarlane, un productor de alimentos congelados orgánicos y naturales.

Saquemos nuestras propias conclusiones

La reflexión, el análisis y la elección referida a esta información es personal e individual. Lo importante es poseer el conocimiento para evaluar los posibles resultados al comenzar alguna de las dietas conocidas y tener presente que la naturaleza nos ofrece todo lo que nuestro organismo necesita para vivir de forma equilibrada y  saludable. Nosotros debemos aprender a usar la capacidad de nuestra mente, reprogramarla, incorporar hábitos saludables y servirnos de todos los alimentos naturales que están al alcance de nuestras manos y obran maravillas a la hora de adelgazar, si sabemos cuáles escoger y cómo combinarlos.

 Suplementos Naturales para Perder Grasa



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Comentarios (4) Publicado el Viernes, abril 27th, 2012
Archivado bajo Dietas

Adelgazar evitando Carbohidratos

En los tiempos que corren, es evidente que se da máxima importancia al cuidado e imagen del cuerpo, como así también a la calidad alimenticia, por tal motivo surgen infinidad de dietas y regímenes con diferentes características, con la finalidad de adecuarse a las necesidades y gustos de cada persona, para lograr adelgazar y evitar peso.
Hay que tener especial cuidado a la hora de decidir que método escoger para bajar de peso sin perjudicar nuestra salud.

Una de las dietas más populares, que cuenta con muchos seguidores, es la conocida como “Dieta Disociada”, la cual es recomendada por algunos nutricionistas, mientras que otros la detractan.

La dieta disociada consiste en ingerir casi todo tipo de alimentos aprendiendo a combinarlos en cada comida. Jamás se deben mezclar Lípidos y Glúcidos.

Glúcidos

    
Los Glúcidos conocidos también como hidratos de carbono y azúcares los encontramos en alimentos que contienen Lactosa (lácteos), Glucosa y Fructosa (zumo de frutas), Sacarosa (caña de azúcar), Almidón (patata), Maltosa (cerveza de malta). Ejemplos: Trigo, pan, harina, pastas, arroz, helados, golosinas, chocolate, remolacha, zanahoria, cebolla, arvejas (guisantes), habas, entre otros.

 

 

 

Lípidos

Son compuestos orgánicos que se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno, y son la fuente de energía en los alimentos. Las grasas pertenecen a los lípidos y vienen en forma líquida o sólida. Todas las grasas son combinaciones de los ácidos grasos saturados e insaturados.

Saturados: alimentos que provienen de origen animal (mantequilla, grasa, carnes con grasa, quesos grasosos, tocino, embutidos, crema de leche, helados de crema. También es posible encontrar grasas saturadas en alimentos como aceite de coco o aceite de palma. Un exceso de consumo de estos alimentos pueden aumentar de manera significativa los niveles de colesterol malo.

 

Mono insaturados: Se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal, tales como aceite de oliva y aceite de canóla.

 

 

 

Poli insaturados: (Ácido omega3) Podemos mencionar dentro de este grupo al pescado de mar y los aceites de pescado, girasol, maíz, soya, nueces, maní, almendras, castañas, semillas de lino, chia, sésamo.

 

Con esta dieta se mueven los depósitos de grasa del organismo, quemando las reservas de glucógeno y eliminando agua, lo que puede resultar perjudicial para la salud, por su bajo valor calórico, provocando alteraciones gastrointestinales, contracturas musculares, pérdida de cabello, ansiedad y hasta depresión, sobre todo si se sigue durante demasiado tiempo, además no consta de fundamentos científicos sólidos y en ningún caso corrige los malos hábitos alimenticios y puede producir el “efecto rebote”, ya que se pierde masa muscular y líquidos.
Si a pesar de lo expuesto quieres hacerla es conveniente consultar con un especialista.

 

El equilibrio alimentario científicamente reconocido, lo proporciona una acertada asociación de alimentos. Para evitar peso y adelgazar debería escogerse un alimento de cada categoría en cada comida o en su defecto a lo largo del día e incluso semanalmente, además del equilibrio mental y emocional al tomar la determinación de perder peso.

1- verduras crudas y cocidas, 2- carne, pescado o huevo, 3- alimentos con féculas o pan, 4- productos lácteos, 5- fruta, 6- materias grasas para alinear los alimentos.

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Comentarios (11) Publicado el Viernes, febrero 3rd, 2012

COMO EVITAR PESO CON LAS PLANTAS

 

Para reforzar el resultado de una Dieta alimentaria sana, y actividad física adecuada, existen una variedad de plantas en nuestra naturaleza, que nos ayudarán, como complemento a adelgazar y evitar peso extra.

Además incorpora pensamientos positivos

Decide cambiar para lograr la armonía Cuerpo-Mente, estarás en el camino del éxito sin duda alguna, logrando adelgazar casi sin darte cuenta.

 

Fucus: Esta planta medicinal es un alga marina Adelgazar con plantas(se vende seca) cumple la función de acelerador del metabolismo basal (consumo de calorías en reposo), además tiene la particularidad de regular la tiroides. Inhibe el apetito. Se ingiere en infusión.

 

Adelgazar con plantasEspirulina: Es un alga de agua dulce en forma de espiral,  favorece la producción de glóbulos rojos, por su riqueza en clorofila, ácido fólico y hierro. Es un complemento ideal para acompañar en una dieta baja en nutrientes, ya que posee un 70 % de proteínas vegetales, mas digeribles para el organismo, que las carnes rojas.

 

Limón: A esta fruta se le atribuyen beneficios con Adelgazar con plantaspoderes tales como: Diurético, estimulante del páncreas y del hígado, anticéptico. Gran eliminador y efectivo contra las grasas. Reduce el colesterol. El zumo de limón con agua tibia o caliente, sin azúcar añadido, antes y después de las comidas es aconsejable en dietas de adelgazamiento.

 

Naranja amarga: La piel de esta fruta es un potente quema-grasas, al igual que el fucus, aumenta el gasto calórico y elimina la acumulación de grasas sin alterar la masa muscular. Se bebe en infusión.

 

Adelgazar con plantasAnana/Piña: Es rico en vitamina C y fibra, posee minerales como magnesio, cobre, potasio, yodo, manganeso y una enzima importante llamada bromelina que contribuye a metabolizar los alimentos. Además de diurético, favorece la eliminación de la grasa acumulada en el organismo. Se recomienda su consumo al natural.

 

Zanahorias y apio: Estos vegetales bajos en calorías,Adelgazar con plantas hacen que nuestro organismo, queme más calorías en su digestión, cumplen la función de diuréticos, depurativos con alto contenido en fibras, que brindan saciedad. Licuar estos ingredientes y beber un vaso al día, hará que logres buenos resultados en tu dieta.

 

Adelgazar con plantasHisopo: Es una planta con efectos curativos en enfermedades de origen respiratorio. Potente diurético, favoreciendo la eliminación de los depósitos de grasas. Recomendado beber 2 tazas de infusión al día.

 

Guaraná: Es un excelente regulador gastrointestinal.Adelgazar con plantas Este fruto reduce el apetito, ya que cuenta con una producción de 100 % de proteínas y un 45 % de fibra vegetal. Estimula el sistema nervioso porque uno de sus principales nutrientes es la cafeína, aumentando el metabolismo basal y por ende eliminando grasas.

 

 

Adelgazar con plantasEl Té Oolong es un té semifermentado,Adelgazar con plantas procesado de manera única, lo cual le concede propiedades antioxidantes, aumenta la energía corporal, acelera el metabolismo permitiendo quemar  grasas y como consecuencia reduce el volumen corporal, además de ello, mejora el sistema circulatorio e inmunológico, drena las toxinas del cuerpo, es rejuvenecedor general, calma la sed y combate los efectos de las bebidas alcohólicas entre otras.

 

Adelgazar con plantasEs fácil adelgazar y evitar peso cuando aprendes a incorporar nuevos hábitos con la Mentalidad Correcta, elevando tu autoestima, con fe y positivismo, disfrutando del proceso del cambio. Empieza ahora. Sé Feliz, porque tu te lo mereces!!!

Puedes lograr mejores resultados, cuando conoces las propiedades de los alimentos. En esta guía aprenderás de sus beneficios y serán de gran ayuda, incorporándolos en tu dieta diaria, para perder peso saludablemente. >>DESCARGALA GRATIS AQUÍ<<

 

Un video interesante acerca de las propiedades sanadoras de las plantas.

 

Plantas Que Curan (Plantas Prohibidas...) from Tito Figueroa on Vimeo.

 

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Comentarios (98) Publicado el Martes, enero 17th, 2012

Nuetro Cuerpo Humano, una Máquina Perfecta

Como Evitar PesoEl equilibrio es fundamental para poder adelgazar o evitar peso y vivir saludablemente. La supervivencia y la adaptación son las funciones principales de nuestro organismo, entonces, cuando algo ocurre (fuera o dentro de nuestro cuerpo), se pone en marcha un mecanismo de respuesta a este cambio, intentando equilibrarse o defenderse de posibles alteraciones.

Si es capaz de mantener la temperatura corporal, también lo hará con el peso. El cuerpo no entiende de estar “gordo” o “flaco”, solo responde a lo que necesita y poder sobrevivir.

En primer lugar, debemos cambiar los pensamientos equivocados como: “Más como, más engordo”, “Dejo de comer, adelgazo”

Realmente no quiere decir que si como dulces y grasas todo el día, estaré delgado. Sin embargo hay que entender que si le aporto al organismo lo que necesita, funcionará mejor. La mala alimentación provoca ansiedad, ganas de comer a cada rato y como estamos mal educados, ingerimos según nuestras costumbres, no haciendo buena elección (en la mayoría de los casos), así, nunca le damos a nuestro organismo los nutrientes adecuados y engordamos.

Dejemos de culpar al metabolismo, la genética, etc. Solo en casos puntuales existen problemas como el “hipotiroidismo” o “la distribución de células grasas determinadas en algún gen”. En la gran mayoría de los casos son los “Hábitos”, los únicos responsables del aumento de peso. El cuerpo solo reacciona y se adapta.

Al no comprender el funcionamiento orgánico, le brindamos información opuesta, resultado: “engordo” y “pierdo masa muscular”.
Es alarmante la cantidad de información (no siempre seria y real) y el carente conocimiento.

 

Resumiendo:

Es necesario mantener buen equilibrio alimentario y alejarse de las dietas milagrosas.
En Europa, se considera el sobrepeso como un problema de estética. No se advierte con seriedad, que bajar y subir de peso constantemente, perjudica gravemente la salud. Las dietas desequilibradas hacen perder 10 y ganar 14 kilos, aquí está el peligro. Volvemos al punto de partida, cogemos más peso o llegamos, incluso a la obesidad.

Nuestro cuerpo reacciona así, previniendo para sobrevivir.
La humanidad, tras haber padecido durante miles de años de escasez alimenticia y malnutriciones ha ido creando una estupenda e increíble adaptación a estos temas. Nuestro organismo es capaz de reducir notablemente sus necesidades, está programado para resistir a las carencias y preparar reservas automáticamente.

 

¿Qué debemos hacer?

-Podemos ayudarnos con Complementos Naturales

-Evitar agredir al organismo, con restricciones (dietas inapropiadas)

-Comer sin padecer, no quedarte con hambre.

-Alimentación equilibrada.

-Crear y respetar los buenos hábitos alimenticios.

 

La importancia de los Hábitos

Debemos saber que los hábitos alimentarios están anclados en nosotros. Los construimos con la influencia familiar, religiosa, social, etc., algunos los podemos adaptar y otros en cambio, están fuera de una decisión consciente.

Hay hábitos hereditarios (familia y cultura) muy arraigados, otros relacionados con el entorno social, por último, los prestados o que aparecen en la adultez (maleables), se pueden modificar o suprimir con facilidad.
En consecuencia, no podemos hablar de categorías predefinidas, ya que lo que para un individuo puede ser maleable, para otro podría ser arraigado.



PARA TENER EN CUENTA: CON LAS “DIETAS DE MODA, MILAGROSAS O RÁPIDAS”, PODEMOS ADELGAZAR, PERDIENDO PESO, NO SOLO DE LAS RESERVAS, SINO TAMBIÉN DE LOS MÚSCULOS. CON ESTO ENTORPECES A TU METABOLISMO Y PREPARAS EL CAMINO PARA RECONSTRUIR LA GRASA CUANDO DEJAS LA DIETA, PORQUE TU CUERPO USA LAS CALORÍAS DE MANERA DEFICIENTE. DEBES NUTRIR AL ORGANISMO ADECUADAMENTE. SABIENDO COMO HACERLO, PERDERÁ GRASA DE MODO NATURAL Y SALUDABLEMENTE.

 

Como Evitar Peso

 

 

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Comentarios (73) Publicado el Miércoles, enero 11th, 2012