QUEMANDO TU GRASA CORPORAL... GOZANDO DE TU NUEVA SILUETA...
EVITAR PESO Y ADELGAZAR ES POSIBLE PRESTANDO ATENCIÓN A LO SIGUIENTE...
Estás dispuesto a adelgazar y evitar peso para siempre? ¿Te gustaría estar quemando calorías y gozando de ese cuerpo soñado? Déjame decirte que solo depende de ti, no es una tarea, de un día para otro, sin embargo es posible, siguiendo unas sencillas pautas. Debes tener constancia, perseverancia y centrarte solo en tu objetivo de adelgazar y pensar que lo vas a lograr. Lo primero es estar convencido de tu éxito, no dejarte abatir y seguir adelante aunque tengas momentos de tirar la toalla debes de persistir. La mente juega un papel muy importante en cualquier propósito que te propongas, mente y cuerpo tienen que estar en armonía para trabajar en conjunto y obtener los resultados deseados.
Nuestras emociones negativas sin resolver contribuyen inmensamente a la mayoría de los dolores físicos y las enfermedades.” De esta forma, sabemos que las múltiples enfermedades físicas y emocionales que son consideradas “causas” son de hecho síntomas o signos de otros asuntos subyacentes. Debes poner mucha atención, en tu modo de pensar, en tus creencias, en tu autoestima, tus relaciones, sin lugar a dudas, cuanto más positivas sean, menos trabajo te costará alinearte con la pérdida de grasa corporal.
Debes adquirir buenos hábitos de vida saludable para el resto de la vida, es la manera de tener un cuerpo sano y delgado para siempre. Cuando a tu cuerpo lo acostumbras a los ejercicios adecuados y a una alimentación equilibrada y saludable es lo que te solicitará no sintiéndose a gusto cuando cambias esos hábitos, por eso lo mejor es adquirir buenos hábitos para incorporarlos a tu vida diaria y convertirlos en un estilo de vida.
Cada día le das a tu organismo alimentos que forman parte de tu dieta que son incorrectos, no son los adecuados ni para tu salud y mucho menos para tu meta de adelgazar. Tu dieta está llena de esos alimentos que te impiden quemar grasa y lo que consiguen es que se vaya acumulando en ciertas partes de tu cuerpo que no deseas.
Por ejemplo, 3 de esos enemigos, culpables de que no consigas tu éxito de evitar peso son el azúcar, la harina blanca y los alimentos procesados.
¿Y por qué son tan perjudiciales para tu dieta y para tu salud estos alimentos?
El azúcar y la harina blanca son alimentos altamente refinados, solo te aportan calorías, pero calorías vacías ya que durante todo el proceso de elaboración han perdido los minerales y vitaminas, no aportan nada desde un punto de vista nutricional, han perdido todos sus nutrientes vitales. Cuando los consumes tu cuerpo empieza a generar insulina y esta hace que tu organismo entre en modo de almacenamiento de grasa y deja de quemarla, lo que provoca que toda la grasa se vaya acumulando y engordes.
Además, son adictivos, cuanto más alimentos con azúcar y harina blanca consumas más te pedirá tu organismo que le suministres.
Los alimentos procesados sufren una serie de transformaciones en su elaboración que nada queda de aquellos alimentos naturales de los que proceden, han perdido todos sus nutrientes en todo ese proceso. La industria alimentaria por hacerlos más económicos, duraderos, fácil de distribuirlos, los someten a una serie de procesos como por ejemplo: altas temperaturas, procesos químicos para esterilizarlos, añadirle sustancias que no tenían, cambio de forma, textura o humedad, aumentan, potencian o cambian su sabor…estos procesos provocan un cambio irreversible en los alimentos tanto por dentro como por fuera.
Así que intenta mantenerlos fuera de tu dieta si deseas que tu cuerpo esté sano y delgado.
Tu cuerpo necesita calorías y nutrientes para su buen funcionamiento así que mejor apórtale el mejor combustible posible con alimentos adecuados.
¿Sabías de la importancia del dormir bien para conseguir adelgazar?
Pues sí, dormir es muy importante y te ayuda a evitar peso. Tu cuerpo se ralentiza cuando no descansas adecuadamente y tienes sueño, produciendo una sustancia química llamada cortisol y esta sustancia lo que produce es que almacenes la grasa corporal en el abdomen. Un descanso reparador conseguirá que tengas resultados positivos a la hora de adelgazar. Aprende a relajarte, elimina el estrés para poder descansar mejor y obtener un bienestar adecuado para tu organismo.
Apuesta por un estilo de vida saludable para conseguir tu objetivo de adelgazar. Toma el control de tu vida ahora mismo, planifica, cambia tus pensamientos, visualiza la imagen que quieres obtener, ten fe, confía en obtener tus logros, disfruta cada momento con la certeza que tu plan está en marcha y conseguirás con éxito el resultado deseado. Cambia algunos hábitos para estar quemando calorías, perdiendo grasa y gozando de tu nuevo cuerpo para siempre. Con constancia, perseverancia y siendo feliz en el proceso del cambio… lo conseguirás!!!
3 Enemigos Que No Permiten Que Estés “Quemando Y Gozando” Con Los Resultados.
Hoy desde “como evitar peso” quiero compartir contigo información necesaria a la hora de adelgazar contenida en el programa "Quemando y Gozando", el increíble método para evitar peso que ha sido creado por Ingrid Macher. Si no has escuchado de Ingrid, ella es una madre de dos hijos, vive en Miami e impresionó al mundo con su increíble transformación…
Perdió 25 kilos de grasa en solo 90 días!
Cuando te propones adelgazar hay ciertos fundamentos que debes de hacer bien. Pautas simples que juegan un papel muy importante a la hora de conseguir si logras o no tu propósito de evitar peso.
Seguramente el fundamento más importante de todos sean tus hábitos alimenticios. Si deseas verte bien es necesario que comas bien. Es importante una dieta sana y equilibrada, elegir los alimentos adecuados pero más importante aún es evitar los incorrectos. Debes prestar mucha atención y tener cuidado con esas comidas que destruirán tus resultados y engordarán tu cintura. Porque si no le proporcionas a tu organismos el alimento adecuado y necesario no tendrá energía suficiente para poder terminar la jornada y mucho menos para realizar tus entrenamientos. La mejor manera de obtener esta energía es alimentándote con comida integral y natural.
Aun cuando todo lo demás lo hagas bien, esos alimentos incorrectos sabotearán tu éxito, frustrarán tu esfuerzo, harán que sea más complicado alcanzar tu meta. Conseguirán que el cuerpo de tus sueños sea una fantasía que no se haga realidad, pero al evitarlos empezarás a quemar grasa más rápido y fácilmente que antes. Elimina de tu dieta todo aquello que no sea beneficioso para tu organismo. Apuesta por una alimentación sana y equilibrada y ten en cuenta que el comer sano no tiene que ser aburrido.
¡Es más, hay muchas recetas quemadoras de grasa que son tan deliciosas, que probablemente te sientas culpable al comerlas!
¿Cuáles son esos 3 alimentos que te perjudican a la hora de adelgazar?
Esos 3 enemigos, esos culpables de que no consigas tu objetivo, esos alimentos con los que debes de prestar suma atención son:
1.- EL AZÚCAR
El azúcar blanco refinado que consumes habitualmente en tu dieta alimenticia es una importante fuente de calorías, pero de calorías vacías, es sacarosa sintetizada artificialmente por lo que no contiene ni vitaminas ni minerales que tu organismo necesita para procesarla. Por lo tanto, el azúcar no te aporta nada desde un punto de vista nutricional.
Se sabe que el continuo consumo provoca la aparición de caries y ennegrece los dientes. El consumo constante también atrofia el rendimiento de las glándulas provocando poca secreción de hormonas o alterando la composición química de las mismas, puesto que se ha podido comprobar que el azúcar afecta la correlación de minerales en el organismo. Estudios recientes lo vinculan con problemas en el sistema inmunológico.
El azúcar es terrible para tu salud… Pero cuando estás tratando de evitar peso, es peor!!!
Al ser un carbohidrato el exceso se transforma en grasa. Al consumirlo los niveles de azúcar en sangre suben, lo que causa que mucha insulina se produzca en tu cuerpo y la insulina es una hormona que pone a tu organismo en “modo de almacenamiento de grasa”. Lo que significa que al estar altos los niveles de insulina tu cuerpo deja de quemar grasa…
Y toda esa comida deliciosa termina alrededor de tu estómago y glúteos.
El azúcar provoca en tu organismo una necesidad adictiva y esto se debe que al consumirla se libera una sustancia química natural llamada encefalina que produce en tu cerebro una sensación de placer similar a la de algunos estupefacientes. Por lo tanto el sobrepeso se relaciona con una adicción más, al activar cierta parte en el cerebro en la que ciertos neurotransmisores juegan un papel muy importante asociado al consumo excesivo y descontrolado. Así que es mejor que evites el azúcar. Como alternativa puedes endulzar tus comidas y bebidas con Stevia, es una planta altamente recomendada, se puede encontrar en el mercado en forma líquida y en polvo.
2.- HARINA BLANCA
Es otro de los alimentos con calorías vacías, es decir, sin valor nutricional. Las harinas se derivan de cereales como el trigo, la avena, el maíz o el centeno que, en su estado natural, son ricos en fibra, proteínas, carbohidratos grasas, vitaminas y minerales. Pero dependiendo de su proceso de elaboración, es que las harinas pueden conservar o no, dichas propiedades. Básicamente hay dos tipos de harinas: integrales y refinadas. La diferencia entre estas dos básicamente es la parte del grano que se muele. . Desde el punto de vista nutricional, el aporte de nutrientes al organismo, es mejor la harina integral. La harina blanca altamente procesada pierde las dos partes más nutritivas de la semilla: el salvado y el germen.
Lamentablemente, nuestra dieta contemporánea se basa en harinas blancas (harina de trigo común o harina enriquecida): el pan blanco, galletitas, fideos, etc… Una dieta cargada de comidas refinadas nos deja muy mal nutridos, vulnerables a un amplio abanico de enfermedades crónicas entre otras cosas. A mayor cantidad de alimentos refinados que comamos más insulina producirá nuestro organismo para manejarla. La insulina promueve la acumulación de grasas preparando el terreno para una rápida ganancia de peso y altos niveles de triglicéridos, lo que puede provocar problemas cardiacos.
¿Por qué te resulta irresistible y te apetece más un bizcocho o una pizza que una ensalada?
La respuesta es que las harinas son adictivas.
La harina blanca contiene fundamentalmente hidratos de carbono y al carecer de fibra permite que el azúcar llegue más rápido al intestino y por lo tanto a las células, lo que proporciona a tu cuerpo una explosión de energía (y luego una caida de energía). Así que cuando las comes, se descomponen en azúcar rápidamente, lo que causa que más insulina se libere y hace que tu organismo entre en “modo de almacenamiento de grasa”.
3.- COMIDAS PROCESADAS
Estos alimentos hay que evitarlos a toda costa si queremos tener un cuerpo sano y delgado. Nuestra alimentación debería de basarse en alimentos naturales no procesados. Un alimento procesado es aquel que no se encuentre en el estado en el que la naturaleza lo creó. Con “procesado” se hace referencia a esos alimentos naturales que sufren un proceso para transformarlos de alguna manera:
-Modificar su forma, su textura, su humedad. -Agregarle sustancias que no tenía. -Aumentar, potenciar o cambiar su sabor. -Someterlos a procesos térmicos (temperaturas muy altas) o químicos (usando ácidos o bases) para esterilizarlos. -Quitarles partes o sustancias que originariamente estaban presentes. - etc…
Todo esto se hace con la intención de producir alimentos que duren más tiempo, sean más económicos y más fácilmente distribuibles. En ese proceso los alimentos sufren cambios irreversibles tanto por dentro como por fuera. La llamada industria alimentaria al someter alimentos naturales perfectamente saludables a distintos procesos les destruyen los nutrientes vitales, tanto es así, que lo que queda muchas veces ni siquiera se podría llamar alimento, ya que no tiene realmente ningún nutriente que valga la pena. Recuerda que los nutrientes son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo necesita calorías y nutrientes. Cuando estás obteniendo pocos o ningún nutriente de alimentos procesados el cuerpo entra en un modo de hambre en el que almacena todas las calorías que recibe. El resultado es que las calorías obtenidas se transforman en grasa y el cuerpo se niega a quemarlas.
Ingrid ha creado un plan que garantiza que cambiarás tus hábitos… y podrás controlar tus antojos de una vez por todas… para que puedas quemar grasa sin pensarlo. Y recientemente puso al aire un video gratis de cómo evitar peso, donde te enseña exactamente lo que hizo para lograrlo.
¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, debes ver el video y con tus propios ojos ver sus increíbles resultados y el de sus seguidores!
Con este artículo espero haberte ayudado a tener más información en la obtención de tu cuerpo ideal y a que conozcas, en mi humilde opinión, uno de lo programas de evitar peso y adelgazar más efectivo en la actualidad “Quemando y Gozando”, con resultados comprobados y garantizados. Muchos son los testimonios que han dado fe de su eficacia.
CONSEJOS PARA AUMENTAR EL MUSCULO CON DIVERSOS EJERCICIOS
En esta oportunidad quiero hacerte entrega de unos ejercicios infalibles, que servirán de complemento a tu plan para adelgazar. Si logras el equilibrio de tu mente podrás elegir cómo evitar peso posteriormente, después de haber logrado tu objetivo, mantenerte con el cuerpo ideal será fácil si sigues estos consejos de un experto en culturismo Vince Delmonte.
Para tonificar tu cuerpo puedes seguir estos ejercicios:
1. Entrenar en Superficies Inestables activa el Sistema Nervioso.
Al utilizar como base de apoyo una superficie inestable (por ejemplo: utilizar uno o dos balones medicinales; apoyados sobre un solo pie; con los ojos cerrados) se aumenta la activación muscular ya que hay una mayor demanda sobre el sistema neuromuscular al necesitar estabilizar los movimientos articulares. El sistema nervioso se despierta con ejercicios realizados en superficies inestables. En estos ejercicios hay una disminución de la producción de la fuerza ya que se impide la máxima utilización de la unidad de movimiento. Para que sean efectivos es mejor realizarlos antes de los ejercicios reales de fuerza, haciendo una súper serie antes de la sesión de entrenamientos.
Ejemplos:
Flexiones de brazos en un balón medicinal o súper serie con balón de estabilidad con prensa de pecho.
Sentadillas en un BOSU, seguido de sentadillas con barra.
2. Realizar Ciclos de Levantamiento de Pesas Pesadas.
Con estos ciclos se sufre una activación de las fibras musculares de crecimiento, daño muscular y se potencia el sistema nervioso así cuando se regresa a la rutina normal de culturismo se reclutan más fibras musculares para el mismo ejercicio. Hay que dedicarle a este entrenamiento un período de tiempo al año, después de un tiempo de centrarse en estos ciclos de levantamiento de pesas pesadas se obtendrán unas ganancias muy superiores de los programas posteriores.
Ejemplos:
Series regulares en los rangos de repeticiones 2-4 y 4-6, series de pausa de descanso (varias mini-series de gran peso, usando el 90% de tu peso máximo, teniendo sólo 10 segundos de descanso entre repeticiones),
Carga en ondas (1 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 3)
Carga de contraste (1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, 1 x 5, 1 x 1, x 5).
Los intervalos de descanso han de ser de 2-3 minutos entre series durante las fases de levantamiento de pesos pesados.
3. Levantar volumen.
Con este ejercicio se consigue un buen impulso, se producen hormonas y se acumula fatiga. Cuando se aumenta el flujo sanguíneo a un músculo específico se aumenta la cantidad de aminoácidos que se bombean al músculo y se aumenta la absorción de aminoácidos, hay una respuesta más anabólica al entrenamiento por lo tanto construcción muscular. Por eso es importante la alimentación antes y después del ejercicio tomando bebidas que contengan dextrosa y aminoácidos.
Ejemplos:
Series regulares en los rangos de repeticiones 8-10, 10-12 y 12-15
Series antes de la fatiga (súper serie aislamiento más multi-articulaciones)
Post fatiga (súper serie multi-articulaciones más aislamiento)
Series gigantes (3 series seguidas para el mismo grupo muscular)
"Quemaduras" (repeticiones parciales añadidas al final de una serie regular).
Los intervalos de descanso han de ser de 30-60 segundos entre series (o menos). El impulso es mejor realizarlo estratégicamente al final de cada sesión de ejercicios, en la última serie, así se conseguirá un aumento del músculo.
Seriedad y compromiso
Tómate en serio tu entrenamiento muscular, puesto que podrás esculpir tu cuerpo como quieras mientras llevas a cabo tu plan para adelgazar y lograrás mantenerte en el tiempo, pudiendo así evitar peso extra mediante el ejercicio físico.
Hay dos situaciones a las que nos enfrentemos cuando comprendemos que necesitamos adelgazar
Tomar la decisión y mantenerla...
Cuando te sientes infeliz con tu cuerpo, verte al espejo puede ser una pesadilla… Una experiencia dolorosa que hace que digas “¡basta!”… Que te prometas a ti mismo que vas a cambiar tu vida.
Y estoy segura de que así lo quieres, pero decirlo y hacerlo son dos cosas completamente distintas...
Dime si esto que estoy diciendo no te parece conocido… Te propones tus metas… y te dices a ti mismo que vas a evitar seguir cogiendo peso y comenzarás a adelgazar. Empiezas a comer menos… a lo mejor hasta empiezas a ir al gimnasio…
Y todo va bien.
Comienzas a adelgazar.
Pero pronto… a lo mejor en una semana… a lo mejor en dos… te encuentras en el medio de una tentación, de un momento de debilidad. Y comienzas a sentir antojos… Son tolerables al principio, pero eso pronto se escapa de tus manos… y se hacen insoportables…
Tu cuerpo te pide a gritos que le des azúcar…
Y a pesar de que estás luchando contra ti mismo, es solo cuestión de tiempo para que caigas en la tentación…
“Me he estado portando bien. Un dulcecito no me hará daño.”
Pero una vez que le das una probadita, esos antojos se esparcirán como el fuego… Esa pequeña cucharadita de helado que te ibas a comer… te llevo a comerte la mitad del pote. De repente, un paquete completo de Oreos, desaparece… Sientes que te fallaste… y tu motivación cae por completo.
Todo porque no supiste controlar esos horribles antojos.
Bueno, aquí tienes 5 Trucos Que Harán Desaparecer Esos Antojos De Algo Dulce
1-Come más seguido.
Resulta… que esos antojos se tratan de tu cuerpo diciéndote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela (¡aunque te engorde después!) Entonces, al comer pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos cada vez se manifestarán en periodos de tiempo más largos que antes.
2-Incluye una proteína en cada comida.
La proteína se tarda más en digerirse, así que te puede mantener lleno por más tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce.
3-Evita los edulcorantes artificiales.
Además de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de “dieta”) han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.
4-Cepíllate los dientes.
Sé que suena extraño, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te están dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla con nada dulce.
5-Bébete un vaso grande de agua.
Cuando estás deshidratado, es fácil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. Asi que antes de buscar que dulce comer, prueba tomándote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.
Estos trucos son solo algunos de los que he aprendido de Ingrid Macher… de la ciudad de Miami que desarrolló un método único para bajar de peso… ¡Lo que le permitió perder 25 kilos de grasa… en solo 90 días!
Ingrid descubrió el fenómeno conocido como “La Unión Entre La Mente y El Cuerpo”… lo que hace que tu mente y tu cuerpo se compaginen, enfocándose en adelgazar y ponerte sexy… y también hace que el proceso de perder peso sea mucho más placentero.
Ingrid sacó al aire un video para perder peso, donde explica como estos secretos funcionan.
En el video, verás su transformación (y la transformación similar de algunos de sus seguidores) con tus propios ojos…
Y, aun más importante…ella descubrió como puedes aplicar estos secretos en tu propia vida… ¡para que finalmente puedas adelgazar y obtener el cuerpo de tus sueños!
¿Haces "dieta" y no logras adelgazar? ¿Por qué no puedes evitar coger peso?
Entonces… quieres perder peso, ¿verdad?
Bueno, tú sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar ciertas decisiones.
Sabes que los refrescos, las tortas, las galletas…
Van a tener que desaparecer.
Al menos por ahora, hasta que puedas verte al espejo y sentirte orgulloso de lo que ves.
Pero para algunas personas, renunciar a estas comidas es muy difícil.
Como contienen tanta azúcar, ¡es común que te sientas adicto a ellas!
Y renunciar a ese tipo de comidas… ¡parece ser imposible!
Entonces, buscas una alternativa.
Pasas por los pasillos del supermercado como si fueras un policía detective…
Inspeccionas cada esquina… buscas las versiones de tus comidas favoritas que digan “bajo en calorías”… para que puedas comerlas y salirte con la tuya.
Y no hay escases de opciones.
“Libre de grasa” por aquí…
“Bajo en calorías” por acá…
Pepsi Cola o Coca Cola “Zero” por allá…
Es increíble la cantidad de comidas que dicen ser “saludables” (o que las anuncian como saludables) que se pueden conseguir por ahí…
Y si es la primera vez que las ves, sentirás que diste en el blanco.
Finalmente, ¡te puedes comer tu torta “libre de grasa”…!
Y a pesar de que detesto ser la que da las malas noticias… simplemente no es verdad.
Seria excelente, pero la realidad es que jamás podrás adelgazar comiendo estos alimentos.
Porque, aunque su propaganda te convence, estas comidas simplemente no son saludables para ti.
Primero… vamos a comenzar con el mito de “libre de grasa”.
Algunas de estas comidas saben delicioso. Pero, ¿Cómo son “libres de grasa”?
Bueno, cuando la grasa sale… otros ingredientes tienen que entrar para hacer que sepa rico.
Y lo que más a menudo entra es azúcar. Mucha, mucha azúcar.
El azúcar hace que tu cuerpo libere insulina, una hormona que hace que este entre en “modo de almacenamiento de grasa”. Entonces, aunque la comida no contiene grasa, lo que va a hacer es que tu cuerpo se aferre a todo lo que entra y lo almacene como grasa, lo que hace imposible evitar peso y adelgazar.
Ahora vamos a hablar del próximo culpable…
Las comidas de dieta…
Bajo en carbohidratos… libre de azúcar… sin calorías…
Como sea que lo estén describiendo.
A pesar de que sea verdad que no contiene azúcar… de igual manera están utilizando edulcorantes artificiales para proporcionarle ese dulce sabor.
Los edulcorantes se utilizan para imitar el efecto del azúcar.
Y a pesar de que ha habido muchos estudios en donde se debaten los efectos sobre la salud a largo plazo de estos misteriosos edulcorantes… aunque no causen esas horribles enfermedades a las que han sido vinculados…
Van a hacer que sea mucho más difícil perder peso.
Porque tu cuerpo trata a estos edulcorantes como si fueran azúcar. Y una vez que los comas, hace que tu cuerpo desee más el rico sabor dulce de la comida…
Lo que hace que sea casi imposible que sigas tu régimen alimenticio.
Una vez que la bola comienza a rodar, es solo cuestión de tiempo para que esos antojos se apoderen de ti…
Pero hay maneras de evitar este problema.
En vez de intentar engañar tu cuerpo utilizando edulcorantes artificiales, puedes disfrutar de ricas comidas que combaten la grasa (hasta postres) y que tienen un sabor increíble.
Y las puedes disfrutar sin remordimiento.
Porque estas son las mismas comidas que Ingrid Macher de Miami utilizó para perder 25 kilos de grasa en tan solo 90 días.
Y ella perdió peso sin privarse de la comida…
Y sin caer en esos horribles antojos por algo dulce…
Y por fin ella está compartiendo todos los detalles sobre su increíble transformación en un video gratis para perder peso que puedes conseguir aquí mismo.
¡Ve como Ingrid recuperó su figura en tan solo 90 días!
Créeme, Ingrid es la pura verdad…
Y luego de darse cuenta lo que verdaderamente funciona cuando de adelgazar se trata, ella ha ayudado a otros a finalmente obtener el cuerpo de sus sueños.
Puedes ver más de esas transformaciones en el video… Y si utilizas la información que contiene, la próxima transformación de la que la gente hablará…
¡Puede ser de la tuya!
¡Es fácil evitar coger peso para siempre, si aprendes cómo hacerlo, disfrutando del proceso del cambio!
¿Por qué se hace difícil evitar coger peso? ¿Qué es lo que está impidiendo a nuestro cuerpo adelgazar?
Aunque tengamos las cosas claras...
Tú creas tus propias metas.
Estás determinado a alcanzarlas.
Quieres un cuerpo del que te puedas sentir orgulloso...
Pero mientras pasas tus días quemando esa grasa, existe un enemigo que es un impedimento...
Trata de que no logres obtener, jamás, ese cuerpo que tanto deseas…
Trata de que te engordes…
Lo que hace muy difícil ver resultados… y espera que algún día te frustres y te des por vencido.
Porque él sabe, que si haces eso… volverás de nuevo… a comerte todos tus lamentos.
El malvado del que hablo es…
¡El azúcar!
Y si tratas de quemar grasa, sin duda alguna el será tu mayor enemigo.
No caigas en su trampa…
Una rica barra de chocolate… esa torta que te llama… el helado que se derrite sobre el cono…
Todo ha sido diseñado para hundirte… y para que bajes tus defensas…
Para que des ese primer paso y metas el mordisco de la perdición…
Porque cuando lo hagas, el sabe que no podrás parar. Se ha demostrado que el azúcar tiene efectos adictivos similares a las drogas. La adicción es real.
Y si dejas que te consuma, puedes olvidarte del cuerpo listo para el traje de baño que tanto deseas.
¡Porque el azúcar detiene el proceso de perder peso en seco!
Y así lo hace:
Cuando comes azúcar, la glucosa de la sangre eleva su nivel. Pero a tu cuerpo le gusta estar balanceado, y no le gusta tener tanta azúcar en la sangre.
Ocasionará un gran caos en tus niveles de energía.
Asi que produce una hormona llamada insulina, que regula esos niveles de azúcar.
Cuando los niveles de insulina son muy altos, literalmente tu cuerpo deja de quemar grasa…
Asi que todas esas calorías que consumas, se quedan atrapadas en tu estómago… muslos… glúteos, o cualquier área que sea más vulnerable en tu cuerpo.
Pero por suerte no estamos solos, luchando contra estos horribles antojos.
No tenemos que conseguir las respuestas solos.
Porque esa respuesta ya la consiguió Ingrid Macher de la ciudad de Miami. Y ella aprendió como hacer que su cuerpo y su mente trabajen juntos, para que todos esos antojos de dulces se disipen. Y valió la pena…
Porque al haber eliminado los antojos…
¡Ingrid logró bajar 25 kilos de grasa en 90 días!
Y lo más importante, muchos de sus seguidores obtuvieron resultados similares…
Lo que los ayudó a obtener un cuerpo sexy y saludable, mas rápido de lo que se pudieron imaginar.
Y ahora ella comparte lo que hizo, paso a paso.
Porque Ingrid sacó un video gratis al aire para perder peso…
¿Cómo preparar al organismo para que empiece a perder grasa?
Cuando adelgazar se convierte en obsesión y los pensamientos dan vueltas en la cabeza con un único tema en función de evitar peso yperder grasa con cada alimento que ingerimos, se debería frenar por un instante y comprender más profundamente cuál es el problema de fondo.
Estudios realizados demuestran que las emociones juegan un papel muy importante en el resultado de cualquier tarea que emprendamos, por consiguiente cuando cuesta mucho lograr el objetivo debemos analizar el origen del inconveniente.
Es decir el cuerpo responde en consecuencia para protegernos ante un dolor emocional y por más que nos sacrifiquemos comiendo verduras y bebiendo agua durante todo el día no conseguiremos adelgazar un solo gramo.
Cuando decidimos comenzar un plan de acción para adelgazar, tendremos que considerar estar en equilibrio, para ello en primer lugar librarnos de las pesadas cargas emocionales que nos afectan directamente en la obtención de nuestro deseo.
La armonía de nuestra mente con nuestros sentimientos es fundamental para que el cuerpo responda favorablemente queriendo lucir agradable y saludable.
Existe una técnica muy apropiada para poder poner a punto nuestra energía, optimizándonos para poder emprender la tarea deperder peso y adelgazar con éxito.
Esta técnica se la conoce con el nombre de EFT (Emotional Freedom Techniques) que significa Técnicas de Liberación Emocional.
Los principios en que se fundamenta EFT los descubrió el Doctor Roger Callahan, un psicólogo clínico, quien se dedicó a investigar modos de sanar los miedos infundados, traumas, fobias… La motivación personal de haber padecido él mismo estos trastornos desde su infancia le llevó a descubrir su método que denominó TFT.
Gary Craig, un ingeniero norteamericano y estudiante del Dr. Callahan, creó la técnica EFT, basada en los presupuestos de la TFT, pero refinando y simplificando el procedimiento.
Esta técnica nace en la década de los noventa y ha logrado amplia aceptación en el campo de la ciencia, como así también es tema de estudio en numerosas universidades. Se enmarca dentro de un nuevo paradigma en el ámbito terapéutico.
Consiste en un procedimiento sencillo que proporciona salud emocional y física de manera rápida y eficiente. Se asemeja a la acupuntura china, solo que EFT puede llevarla a cabo cualquier persona que aprenda cómo hacerlo, ya que las herramientas que se usan son nuestras propias manos, que darán golpecitos (tapping) en puntos estratégicos del cuerpo para desbloquear y liberar la energía negativa de nuestro organismo otorgando fortaleza y bienestar e incluso curando dolores físicos.
La Técnica de Liberación Emocional EFT se aplica en numerosos trastornos: Trastorno de estrés post-traumático, Fobias y Miedos, Adicciones, Tabaquismo Ansiedad, Estrés, Depresión y, por supuesto para perder peso.
EFT restaura el equilibrio emocional en situaciones de: Ser criticado, Baja autoestima, Celos, Resentimiento.
EFT optimiza nuestro rendimiento intelectual, aportándonos: Mayor rendimiento laboral y académico, Una fuente de bienestar emocional y físico, Un método de concentración y relajación instantánea.
EFT es un inmejorable instrumento de autoayuda. Si eres una de las muchas personas que atraviesan el arduo camino de adelgazar y no obtienes resultados con éxito o logras tu cometido, sin embargo no lo mantienes y vuelta a empezar, con menos voluntad, un tanto decepcionada, casi incapaz de perseverar y mantener la confianza con la autoestima elevada… STOP!!!
Debes plantearte la posibilidad de aplicar algo diferente. Esta es una buena alternativa para comenzar, intentando descubrir cuál es la causa de esos kilos de más que perjudican tu estado físico y emocional, en algunos casos provocando cambios de humor porque te sientes impotente y angustiada cuando la imagen que ves de ti, no tiene nada que ver con la que deseas, necesitas y te mereces.
Elaboré una guía con los pasos fundamentales que debes llevar a cabo para obtener el equilibrio necesario, para que los “esfuerzos realizados para adelgazar”, por fin, den su fruto. Aplicando EFT paraperder peso naturalmente, podrás escoger los alimentos adecuados, aprendiendo a combinarlos y usar la información alimenticia u otros métodos que te funcionarán a partir de haber logrado la liberación emocional.
Cuando emprendemos la tarea de perder peso, debemos tener en cuenta, no solo una cuestión de estética, sino lo más importante, no perjudicar nuestra salud. Por tal motivo es esencial escoger alimentos de calidad, aprender a combinarlos y sobre todo ofrecerle a nuestro cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para así poder mantener el equilibrio y la energía vital.
Paraadelgazar podemos ayudarnos conproductos dietéticosnaturales que aceleran el proceso, eliminando líquidos, quemando grasas o suprimiendo el apetito. La naturaleza es muy sabia y nos ofrece un sin fin de complementos para mantener el peso ideal, solo hay que aprender a reconocerlos e incorporarlos en nuestra dieta habitual.
Para beneficiarnos aún más, toda esta gama de plantas, algas u otros alimentos que por alguna razón nos desagradan o simplemente cuestan conseguirlos en el mercado y se hacen dificultosos consumirlos, los podremos adquirir en forma de cápsulas o pastillas, para una fácil y cómoda ingesta.
Los más destacados y que no deberían faltar para potenciar una pérdida de peso rápida y saludable, junto a una alimentación sana y un poco de actividad física, son:
El cromo es un elemento que se encuentra en carne, cereales, leche, huevos y verduras; es un mineral traza esencial (metal de transición) cuya principal y más importante acción es potenciar la acción de la insulina a nivel celular y la regulación de la expresión genética. Gracias al Picolinato de Cromo se hace más eficiente la eliminación de grasa, sin perder masa muscular.
La Metionina ha demostrado ser de gran ayuda en procesos de desintoxicación. Es un aminoácido esencial considerado como un antioxidante muy potente por ser una buena fuente de sulfuro que desactiva los radicales libres. Amino-Ácido complex
Ácidos grasos esenciales Omega 3, Omega 6 y Omega 9 procedentes de aceite de borraja NO-OMG, aceite de pescado y aceite de lino. enriquecido con Vitamina E. Nature's Plus garantiza la ausencia de pesticidas y metales pesados mediante rigurosos análisis de materia prima. Aceite de Linaza Omega369
La Carnitina juega un papel esencial en la producción de energía a partir de los ácidos grasos. Es la única sustancia que puede llevar los ácidos grasos de cadena larga dentro de las mitocondrias celulares a través de la membrana interior, donde son quemados (beta-oxidación). Está relacionada con la producción de energía. Sobre todo para los órganos que tienen un metabolismo de energía muy dependiente de la combustión de las grasas. L-Carnitina para deportistas
Chitosán es un polisacárido obtenido a partir de residuos del marisco. Está compuesto del principal material que forma el caparazón de los crustáceos, el chitin o quitina y se puede obtener mediante un proceso enzimático. Contiene alergenos, crustáceos y derivados. En su paso por el intestino, sin aportar nutrientes, captura las grasas que encuentra en su trayectoria, sin que éste pueda absorberlas, de esta forma, las elimina favoreciendo la evacuación. Control de peso - Chitosan
El Inositol ayuda a movilizar las grasas fuera del hígado. También interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos y forma parte de los fosfolípidos. Ayuda en caso de trastornos del sueño y ansiedad. Ayuda a regular el colesterol y a tratar el estreñimiento (al estimular los músculos del canal gastrointestinal).
La Lecitina como emulcionante descompone las grasas, y la lecitina de soja en sí impide que la grasa forme depósitos, descomponiéndola en partículas para que puedan ser metabolizadas de forma más fácil y plena. Dicho de otro modo: la lecitina impide que la grasa se acumule. Soja lecitina granulado
Té de Oolong ayuda a prevenir y curar enfermedades, combatir la obesidad, prolongar la vida, prevenir la arteriosclerosis y el cáncer, entre algunas de sus virtudes, nada menos. Su sabor es dulce y suave, perdurando en el paladar.
La Stevia es un endulzante natural con cero calorías, alternativo al azúcar, obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y Brasil. La investigación médica también ha demostrado los posibles beneficios de la Stevia en el tratamiento de la obesidad y la hipertensión arterial porque tiene un efecto insignificante en la glucosa en la sangre, es atractivo como un edulcorante natural para las personas con dietas en carbohidratos controlados. Endulcante natural tabs
Guaraná es una planta que tiene el poder de acelerar el metabolismo en consecuencia se queman calorías constantemente y es una de las mejores maneras de perder grasa. Su componente por excelencia es la cafeína, esto hace que se estimule el sistema nervioso, aumentando su actividad, con ello, además de perder peso, mejora la digestión y ayuda a la eliminación de toxinas, contribuyendo a una menor retención de líquidos. Guaraná la alternativa al café
Las infusiones de Hisopo no permiten la retención de líquidos, ni la hinchazón, ayudando a lucir un vientre plano. Estimulante de los intestinos, mejora todo tipo de trastornos gastrointestinales, en consecuencia ayuda a la pérdida de peso porque no permite la acumulación de grasas tóxicas, permitiendo una mejor digestión. Además posee efectos diuréticos provocando la limpieza y desintoxicación a través de la orina y disminuye el apetito.
La Piña, hace posible la graduación de la insulina, es decir evita el aumento de ésta en sangre producido por la absorción de azúcar, impidiendo su almacenamiento en forma de grasa. Por tal motivo se lo considera indispensable para tratar la obesidad, con poder diurético, desintoxicante, depurador, colabora con la digestión combatiendo la acidez estomacal, refuerza las defensas orgánicas, participando en la creación de glóbulos rojos, elimina el colesterol. Fruta-Drops ricos en enzimas
El alga Espirulina es un complemento alimenticio muy completo, considerada como muy nutritiva debido a su pureza y contenido muy alto de vitaminas, está indicada para las dietas de control de peso o durante una cura de depuración o de ayuno, a fin de suministrar al organismo las sustancias nutritivas esenciales. También contiene ácidos poliinsaturados, tales como el ácido gammalinolénico, tan necesario para un metabolismo sano y equilibrado. Alga Espirulina pacifica hawaii
El Limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida. Interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono. Reducta para su figura Infusión Fibras solubles para su figura
La Zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raices. Ayuda en los desórdenes digestivos y a adelgazar, entre tantas de sus beneficiosas propiedades. Este magnifico vegetal es diurético, rico es fósforo, por lo que es un excelente vigorizante, antioxidante y un eficaz protector de la piel. Ayuda a quienes padecen de estreñimiento.
La Colina junto con el inositol participan en la formación de lecitina, que tiene importantes funciones en el sistema lipídico, como transportar las grasas desde el hígado hasta las células, por dicha razón es muy importante su colaboración para la reducción del colesterol sanguíneo. Favorecen la movilización de las grasas y aceleran su combustión produciendo energía. De ahí su denominación FAT BURNERS, es decir QUEMADOR DE GRASAS.
El Fucus es un alga con un poderoso efecto limpiador de toxinas. Elimina la grasa corporal y acelera el metabolismo basal, lo que nos permite consumir más energía en reposo. Pero no solamente sus posibilidades son estas, ya que es un regulador del tiroides y por lo tanto de nuestro peso, lo que hace que se utilice en tratamientos de adelgazamiento y en enfermedades como la obesidad. Yodo de algas marinas natural
Bien, ahora que hemos aprendido las propiedades de algunos productos dietéticos para adelgazar, es un buen momento para comenzar a cuidar nuestra salud y perder peso. Con voluntad, confianza y una actitud positiva, seremos capaces de estar en equilibrio entre mente y cuerpo.
El cuidado del cuerpo y la salud han embarcado a muchas personas a obsesionarse con la pérdida de peso. La industria de las técnicas, píldoras, dietas, recetas, etc. es un negocio millonario que mantiene vivas las esperanzas de adelgazar y evitar peso, rápidamente, sin esfuerzos, sin tener que hacer absolutamente nada, casi mágicamente, con la finalidad de mantener un mercado hambriento, deseoso desoluciones.
En algunos casos, el propósito es meramente comercial, sin escrúpulos, sin importar el nulo resultado que obtendrá ese comprador que está necesitando verdadera ayuda y una guía de los pasos a seguir con información seria, comprobada y avalada.
Cuando aparecen productos para adelgazar que van adquiriendo popularidad, hay que tomar precauciones, sobre todo antes de ingerir algo que puede afectar seriamente la salud. La fama de algunos productos no son sinónimos de garantía y óptimos resultados. Debe buscarse información en diferentes medios y hacer las consultas pertinentes a los profesionales adecuados con cierta reputación en el área de la salud.
Si bien es cierto que algunos de los medicamentos para adelgazar son efectivos, también es cierto que algunos de ellos poseen efectos secundarios, tales como problemas cardíacos, alteraciones nerviosas e insomnio, entre otros, asociados directamente al consumo de píldoras para adelgazar, quemadoras de grasas, bloqueadoras del apetito, etc.
Suplementos Naturales
Podemos mencionar como excepción, los suplementos naturales, que son todos aquellos que aportan verdaderos beneficios a nuestro cuerpo sin perjudicarlo, ya que su origen proviene de una gran variedad de árboles y plantas, que ofrecen la función de depurar la sangre, eliminar grasas, suprimir el apetito, entre otras y por sobre todas las cosas nos brindan naturalmente el equilibrio en nuestro metabolismo, ayudando al buen funcionamiento del organismo, logrando bienestar y pérdidadepeso de forma saludable.
Con esta información, puedo afirmar que la condición primordial para adelgazar, se establece en la calidad de nuestros pensamientos, basados en una actitud positiva, firme y perseverante con la convicción de obtener el resultado deseado mediante una nueva programación mental.
Para este desarrollo debemos lograr la armonía de nuestra mente con nuestras emociones, no obstante, poder decidir y elegir adecuadamente que le aportaremos a nuestro organismo, para que responda satisfactoriamente. A través de incorporar nuevos hábitos saludables lograremos el éxito. Sin este equilibrio es casi imposible obtener el resultado esperado y mantenerlo en el tiempo.
Para finalizar quiero compartir contigo estos videos, que pueden ayudarte a comprender mejor la importancia de esta información. Jhon Gabriel en su libro, una de las cosas de las que habla, es algo que llama obesidad mental, y son las creencias que nos impiden pérdida de peso. Y las creencias son realmente filtros de la realidad, así que lo que quiere decir con esto, es que si tú no crees que algo pueda ser posible, impides que esa experiencia de adelgazar ocurra.
La importancia de la Visualización
Hoy en día uso la visualización para todo. Uso la visualización para nuestra conversación ahora mismo. He visto esta conversación. Todo, antes de ir a dormir por la noche veo -- mi vida, se me presenta. Y me asombran cuántas cosas pasan con la visualización, el hecho de que cuando ves las cosas yendo bien entonces de repente eso se crea.
Seguramente escuchaste hablar de esta dieta para adelgazar y evitarpeso. Sin embargo a pesar de la fama adquirida, debemos conocer sus beneficios pero también sus consecuencias desfavorables.
¿A qué persona no le interesa tener el cuerpo espectacular de una famosa estrella de Hollywood? A veces no reparamos en lo perjudicial de una dieta y hacemos cualquier cosa que esté de moda para perder peso, aunque afecte seriamente la salud.
El estar gordo muchas veces es consecuencia de una vida sedentaria, falta de tiempo para la actividad física o la comida rápida (generalmente calórica). Estos factores afectan seriamente la salud y dificultan la estabilidad de nuestro peso. El estado físico se resiente, sin embargo el mayor de los problemas es el deterioro mental y emocional que nos puede conducir a una baja autoestima y en consecuencia a la depresión.
Las personas en el afán de conseguir adelgazar y evitarpeso recurren a productos que en la mayoría de los casos indiscriminadamente prometen resultados casi mágicos, que no solo no aportan solución sino que algunos resienten gravemente nuestro cuerpo. Debemos tener especial cuidado en nuestra elección y en todos los casos con supervisión médica. Los Complementos deben ser naturales e informarnos de sus propiedades y cómo afectan, perjudicando o beneficiando a nuestro organismo.
La dieta del doctor Robert Atkins (su creador) se hizo famosa en 1972, siendo bastante eficaz y exitosa. Basada en que los carbohidratos son la razón principal del aumento de peso. Es decir que al reducir la ingesta de elementos como el azúcar, la celulosa y el almidón, se perderán varios kilos.
Según el doctor Atkins evitando comer papas, pastas, granos, vegetales con almidón y azúcar, se transforma el metabolismo y el organismo funciona como un verdadero quemador de grasas.
Sin embargo aprueba la ingesta de toda la materia grasa y rica en proteínas, recomienda especialmente el consumo de proteína animal. A pesar que esta dieta tiene muchos seguidores y ha dado resultado en algunos casos, otra cantidad similar de personas la someten a severas críticas.
Esto se debe a que las comidas de esta dieta contienen cantidades insignificantes de las vitaminas esenciales, minerales, fibras y otros nutrientes. Eleva el colesterol. Además por estar basada en el consumo de proteínas animales, los vegetarianos tienen dificultades para adoptarla.
La American Heart Association (AHA) es una organización sin fines de lucro, cuya misión es mejorar la salud de la población disminuyendo las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebro vascular. Para cumplir su misión la AHA cuenta con diferentes programas enfocados a la prevención, alimentación y educación.
Esta asociación opina que una dieta alta en proteínas no es suficiente para evitarpeso, además de causar una deficiencia nutricional y otros problemas relacionados con el colesterol (paros cardiacos) a largo plazo. Finalmente, los críticos creen que comer carne y otros productos de alto valor proteico puede conducir a la osteoporosis, el cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares y enfermedades renales.
Debemos estar informados de fuentes garantizadas al escoger una dietapara adelgazar y evitarpeso en exceso, teniendo en cuenta el aporte de los nutrientes esenciales a nuestro organismo y el consumo moderado de materias grasas. No olvidar en ningún caso la importancia del equilibrio mental, emocional y físico.
Gracias por visitar mi blog. Siéntete libre de pasar algún tiempo observando algunas de mis entradas. Me gustaría escuchar tu opinión y que disfrutes tu estancia.
Nuestras emociones negativas sin resolver contribuyen inmensamente a la mayoría de los dolores físicos y las enfermedades.” De esta forma, sabemos que las múltiples enfermedades físicas y emocionales que son consideradas “causas” son de hecho síntomas o signos de otros asuntos subyacentes. Debes poner mucha atención, en tu modo de pensar, en tus creencias, en tu autoestima, tus relaciones, sin lugar a dudas, cuanto más positivas sean, menos trabajo te costará alinearte con la pérdida de grasa corporal.
Pues sí, dormir es muy importante y te ayuda a evitar peso. Tu cuerpo se ralentiza cuando no descansas adecuadamente y tienes sueño, produciendo una sustancia química llamada cortisol y esta sustancia lo que produce es que almacenes la grasa corporal en el abdomen. Un descanso reparador conseguirá que tengas resultados positivos a la hora de adelgazar. Aprende a relajarte, elimina el estrés para poder descansar mejor y obtener un bienestar adecuado para tu organismo.
Aquí puedes ver el video de Ingrid Macher, 
Debes prestar mucha atención y tener cuidado con esas comidas que destruirán tus resultados y engordarán tu cintura.
El azúcar blanco refinado que consumes habitualmente en tu dieta alimenticia es una importante fuente de calorías, pero de calorías vacías, es sacarosa sintetizada artificialmente por lo que no contiene ni vitaminas ni minerales que tu organismo necesita para procesarla. Por lo tanto, el azúcar no te aporta nada desde un punto de vista nutricional.
Es otro de los alimentos con calorías vacías, es decir, sin valor nutricional.
Estos alimentos hay que evitarlos a toda costa si queremos tener un cuerpo sano y delgado. Nuestra alimentación debería de basarse en alimentos naturales no procesados.
Al utilizar como base de apoyo una superficie inestable (por ejemplo: utilizar uno o dos balones medicinales; apoyados sobre un solo pie; con los ojos cerrados) se aumenta la activación muscular ya que hay una mayor demanda sobre el sistema neuromuscular al necesitar estabilizar los movimientos articulares. El sistema nervioso se despierta con ejercicios realizados en superficies inestables. En estos ejercicios hay una disminución de la producción de la fuerza ya que se impide la máxima utilización de la unidad de movimiento. Para que sean efectivos es mejor realizarlos antes de los ejercicios reales de fuerza, haciendo una súper serie antes de la sesión de entrenamientos.
Con estos ciclos se sufre una activación de las fibras musculares de crecimiento, daño muscular y se potencia el sistema nervioso así cuando se regresa a la rutina normal de culturismo se reclutan más fibras musculares para el mismo ejercicio. Hay que dedicarle a este entrenamiento un período de tiempo al año, después de un tiempo de centrarse en estos ciclos de levantamiento de pesas pesadas se obtendrán unas ganancias muy superiores de los programas posteriores.
Tomar la decisión y mantenerla...
Entonces… quieres perder peso, ¿verdad?
Bajo en carbohidratos… libre de azúcar… sin calorías…
