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Trastornos de alimentación
No confundir el sobrepeso con la obesidad. La obseción por la delgadez, nada tiene que ver con un peso saludable y ha hecho emerger las dos caras de una misma siniestra moneda, anorexia y bulimia.
A la hora de tomar la decisión de adelgazar y evitar el sobrepeso debemos saber más…
Tanto la obesidad, como la bulimia y la anorexia son trastornos de la alimentación de origen psicológicos en la gran mayoría de los casos.
Obesidad es una enfermedad crónica, que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto, donde está asociada con numerosas complicaciones, como ciertas condiciones de salud o enfermedades cardiovasculares, diabetes, apnea del sueño, ictus, osteoartritis, así como a algunas formas de cáncer, padecimientos dermatológicos y gastrointestinales.
Bulimia es un comportamiento en el cual el individuo se aleja de las pautas de alimentación saludable consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo muy cortos (lo que le genera una sensación temporal de bienestar), para después buscar o eliminar el exceso de alimento a través de ayunos, vómitos, purgas o laxantes, motivado por un gran sentimiento de culpa y sensación de angustia.
Anorexia como síntoma, describe la inapetencia o falta de apetito y puede ocurrir en diversas circunstancias, mientras que la anorexia nerviosa, es una enfermedad específica caracterizada por una pérdida auto inducida de peso acompañada por una distorsión de la imagen corporal.
Los trastornos del comer consisten en devastadoras enfermedades conductuales, que pueden incluir trastornos emocionales y de la personalidad, presiones familiares, sensibilidad genética o biológica y una cultura en la que existe una sobreabundancia de comida y una obsesión con estar delgado.
Las personas que padecen de estos trastornos comparten ciertas características:
-Comen independientemente de su hambre o saciedad. Además, en algún momento, los patrones de alimentación pueden incluir desde una ingestión constante hasta una dieta estricta, pasando por períodos de abstinencia total o el uso de laxantes o medicamentos destinados a quitar el apetito. Esto puede producir cambios en pocas semanas de la imagen corporal en algunos pacientes.
-Socialmente se sienten ignorados o controlados por las personas de su entorno.
-Su propio comportamiento, hace que reafirmen la idea de que son incomprendidos.
-Reaccionan de modo evasivo, negativo y competitivo.
-Poseen una visión de sí mismos, un tanto desagradable, descalificativa e insatisfactoria.
-Por lo general, se ven a sí mismos más gordos de lo que realmente son. Tienen pánico de engordar, creen que la única manera de evitarlo es adelgazar sin límites y reconocen tener debilidad por la comida, desarrollando en ciertas ocasiones conductas extrañas como la de ocultar alimentos o comer a escondidas.
-Estos desajustes provienen por un sentimiento de incapacidad e ineficacia personal, acompañado de una baja autoestima.
-Necesitan la aprobación de los demás y la confirmación a través del juicio de los otros.
Es de suma importancia tener presente que no existe una cura milagrosa para los trastornos de la alimentación, ni píldoras, ni palabras mágicas. Estas enfermedades implican problemas contra los que los pacientes han luchado y seguirán luchando durante la mayor parte de sus vidas. Pero un buen programa de tratamiento ayudara a reforzar la autoestima y enseñará cómo enfrentare a los problemas sin incurrir en conductas autodestructivas, ayudando a restaurar la salud y la fuerza físicas.
Las pautas a tener en cuenta para abordar estos trastornos son:
-Aprender a comer normalmente, eliminando los pensamientos destructivos asociados con el comer, la comida y el peso.
-Elevar la autoestima, la confianza, la independencia.
-Reforzar los valores positivos y modificar hábitos perjudiciales para la salud.
-Reflexionar acerca del pasado, desde la infancia, para descubrir las posibles influencias que desencadenan el comportamiento actual, teóricamente se adquiere de esta manera una nueva percepción de los actos y se posibilita el cambio.
-La terapia de grupo es valiosa, sobre todo en el tratamiento de la bulimia.
En un estudio realizado, aplicando una técnica conocida como imágenes guiadas, se redujo la frecuencia del comer excesivo en casi un 75%; este método emplea audio cintas para evocar imágenes que reducen el estrés y ayudan a lograr metas específicas. Aunque las mujeres con trastornos del comer son comúnmente descalificadas para la cirugía plástica, otro estudio reportó que en las mujeres cuya bulimia era estimulada por el tamaño grande de los senos, la cirugía de reducción de ellos, fue eficaz en la resolución del trastorno del comer.
Factor de riesgo
La competencia y el riesgo de contagio son dos de los peligros que encierran los trastornos de la alimentación, en especial la anorexia. El doctor Morandé explica que, en muchas ocasiones, el deseo de perder unos kilos se convierte en una competición entre amigas. «Cada una siempre se verá más gorda que la otra e intentará seguir con su plan de adelgazar. Además, entre ellas se apoyan y respaldan para conseguir eliminar el sobrepeso. También puede producirse el efecto dominó. «Hemos comprobado que, cuando una niña logra estar más delgada y consigue así la admiración del resto del grupo, se produce una especie de contagio. Esto provoca que las amigas de su entorno quieran parecerse a ella y acaben también enfermando».
Tener presente en todo momento la gran importancia del equilibrio mental, emocional y físico, para poder hacer la elección adecuada para adelgazar y permitirle al cuerpo disfrutar de una imagen espléndida y por sobre todas las cosas, saludable en plena armonía.
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Comentarios (7) Publicado el Lunes, abril 23rd, 2012
MITOS Y REALIDADES A LA HORA DE ADELGAZAR
En esta ocasión, voy a detallarte y aclarar algunos mitos y creencias que pueden ayudarte y son de gran valor cuando tu objetivo es evitar peso y adelgazar rápidamente.
“Nunca comas a altas horas de la noche”
Debo decirte que esto no es cierto, no creas este mito, el cuerpo no entiende de horas para adelgazar, es igual que comas por la mañana, tarde o noche y esto no afectará los efectos del resultado. Lo recomendable es no ingerir alimentos en abundancia 3 horas antes de irte a la cama, ya que puede provocarte indigestión y problemas de sueño.
“Productos Milagrosos”
Nunca más lejos de la realidad los aparatos que vemos en T.V, u otros medios donde prometen un vientre plano y un cuerpo perfecto en poco tiempo.
No creas todo lo que prometen, esos modelos publicitarios no esculpieron sus figuras de un día a otro. Todos los aparatos para ejercitar el cuerpo, te ayudan, pero no son milagrosos.
En cambio otros productos naturales, técnicas, estrategias, nuevos conceptos, etc. por medio de libros informativos y/o audios, son muy recomendables porque te aportan conocimientos valiosos a la hora de escoger tu plan de acción y podrás modificar hábitos para un resultado exitoso.
“Para evitar peso, dejo de comer”
Si crees que no comiendo, vas a adelgazar, estas 
en un grave error, ya que tu cuerpo necesita de alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas buenas, también conocidos como alimentos favorables, que te ayudan por si solos a eliminar grasas. Por el contrario, dejar de comer te trae consecuencias negativas como desequilibrio hormonal, emocional y por supuesto digestivo, entre otros.
“Romper la dieta…¡NOOO!!”
Hacer dieta no debe ser una tortura para ti, por consiguiente, si te das un gusto comiendo algún alimento “prohibido”, no debes sentirte culpable, si lo haces con moderación, no hay de qué preocuparse, esto te ayudará a evitar la ansiedad y el mal humor.
“Bajar de peso con pastillas”
La mayoría de pastillas que se encuentran en el mercado, son de analizar con mucho cuidado, ya que algunas aceleran tu metabolismo, otras llevan demasiada cafeína y en algunos casos solo ejercen un efecto placebo. De todos modos, actúan como un suplemento en la dieta, nunca por sí solas harán que adelgaces, por el contrario, pueden dañar perjudicialmente tu salud.
Lo aconsejable es el consumo de productos naturales.
“Debo evitar los carbohidratos”
Existen dos clases de carbohidratos: Los Simples, se encuentran en pastas, pan, harinas blancas, refrescos, cereales azucarados, entre otros. Los Complejos en frutas, verduras, avena, pan integral, entre otros. Solo debes evitar los simples.
El consumo de los complejos es aconsejable, porque ayudan a evitar peso, dada la gran cantidad y calidad de nutrientes que contienen.
“Fórmula mágica”
Si existiese en el mercado algo que te brindara un resultado inmediato para adelgazar, se habría acabado, seguramente, el problema de la obesidad en el mundo. Debes saber que hay publicidades muy convincentes, con el único propósito de vender y ganar dinero, y en ningún caso ayudarte. Lamentablemente, no existe en la actualidad ningún producto mágico para perder peso de la noche a la mañana.
“Cuanto más ejercicio, más adelgazo”
Hacer ejercicio es saludable para nuestro cuerpo y mente en cualquier caso, no necesariamente como complemento para adelgazar.
Pasar muchas horas en un gimnasio, no garantiza tu objetivo, menos aún si no lo acompañamos de una dieta saludable y equilibrada, el exceso podría dañar tus músculos.
RELÁJATE: Tu cuerpo necesita de un buen descanso, y dormir al menos 7 horas diarias para reponerse y recuperar energía.
FORTALECE TU MENTE, sé perseverante, paciente, busca tu propia motivación para no cometer errores, verás que es fácil adelgazar y evitar peso con éxito, incorporando hábitos saludables. Ten FE, mantén la autoestima alta y convéncete que tú puedes lograrlo porque te lo mereces.
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Comentarios (19) Publicado el Viernes, enero 13th, 2012
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El equilibrio es fundamental para poder adelgazar o evitar peso y vivir saludablemente. La supervivencia y la adaptación son las funciones principales de nuestro organismo, entonces, cuando algo ocurre (fuera o dentro de nuestro cuerpo), se pone en marcha un mecanismo de respuesta a este cambio, intentando equilibrarse o defenderse de posibles alteraciones.
Si es capaz de mantener la temperatura corporal, también lo hará con el peso. El cuerpo no entiende de estar “gordo” o “flaco”, solo responde a lo que necesita y poder sobrevivir.
En primer lugar, debemos cambiar los pensamientos equivocados como: “Más como, más engordo”, “Dejo de comer, adelgazo”
Realmente no quiere decir que si como dulces y grasas todo el día, estaré delgado. Sin embargo hay que entender que si le aporto al organismo lo que necesita, funcionará mejor. La mala alimentación provoca ansiedad, ganas de comer a cada rato y como estamos mal educados, ingerimos según nuestras costumbres, no haciendo buena elección (en la mayoría de los casos), así, nunca le damos a nuestro organismo los nutrientes adecuados y engordamos.
Dejemos de culpar al metabolismo, la genética, etc. Solo en casos puntuales existen problemas como el “hipotiroidismo” o “la distribución de células grasas determinadas en algún gen”. En la gran mayoría de los casos son los “Hábitos”, los únicos responsables del aumento de peso. El cuerpo solo reacciona y se adapta.
Al no comprender el funcionamiento orgánico, le brindamos información opuesta, resultado: “engordo” y “pierdo masa muscular”.
Es alarmante la cantidad de información (no siempre seria y real) y el carente conocimiento.
Resumiendo:
Es necesario mantener buen equilibrio alimentario y alejarse de las dietas milagrosas.
En Europa, se considera el sobrepeso como un problema de estética. No se advierte con seriedad, que bajar y subir de peso constantemente, perjudica gravemente la salud. Las dietas desequilibradas hacen perder 10 y ganar 14 kilos, aquí está el peligro. Volvemos al punto de partida, cogemos más peso o llegamos, incluso a la obesidad.
Nuestro cuerpo reacciona así, previniendo para sobrevivir.
La humanidad, tras haber padecido durante miles de años de escasez alimenticia y malnutriciones ha ido creando una estupenda e increíble adaptación a estos temas. Nuestro organismo es capaz de reducir notablemente sus necesidades, está programado para resistir a las carencias y preparar reservas automáticamente.
¿Qué debemos hacer?
-Podemos ayudarnos con Complementos Naturales
-Evitar agredir al organismo, con restricciones (dietas inapropiadas)
-Comer sin padecer, no quedarte con hambre.
-Alimentación equilibrada.
-Crear y respetar los buenos hábitos alimenticios.
Debemos saber que los hábitos alimentarios están anclados en nosotros. Los construimos con la influencia familiar, religiosa, social, etc., algunos los podemos adaptar y otros en cambio, están fuera de una decisión consciente.
Hay hábitos hereditarios (familia y cultura) muy arraigados, otros relacionados con el entorno social, por último, los prestados o que aparecen en la adultez (maleables), se pueden modificar o suprimir con facilidad.
En consecuencia, no podemos hablar de categorías predefinidas, ya que lo que para un individuo puede ser maleable, para otro podría ser arraigado.
PARA TENER EN CUENTA: CON LAS “DIETAS DE MODA, MILAGROSAS O RÁPIDAS”, PODEMOS ADELGAZAR, PERDIENDO PESO, NO SOLO DE LAS RESERVAS, SINO TAMBIÉN DE LOS MÚSCULOS. CON ESTO ENTORPECES A TU METABOLISMO Y PREPARAS EL CAMINO PARA RECONSTRUIR LA GRASA CUANDO DEJAS LA DIETA, PORQUE TU CUERPO USA LAS CALORÍAS DE MANERA DEFICIENTE. DEBES NUTRIR AL ORGANISMO ADECUADAMENTE. SABIENDO COMO HACERLO, PERDERÁ GRASA DE MODO NATURAL Y SALUDABLEMENTE.
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Comentarios (73) Publicado el Miércoles, enero 11th, 2012
